Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к ПМ. http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=6&t=2762 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Павел MD [ 13 окт 2017, 19:50 ] |
Заголовок сообщения: | Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к ПМ. |
Постоянно травмируюсь на темповом беге, можно ли его отменить и чем заменить. Программа: 60 км нед, 1-длительная 22км, 1 скоростная ТБ 10 км, остальное ЛБ. Темпы ТБ 5:10, ЛБ и ДБ 5:55. ПАНО не знаю, примерно 150 уд. Возраст 54, рост 180, вес 72. |
Автор: | Dirty Paws [ 13 окт 2017, 21:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к |
можно всё, что в ваших силах. Отменить скоростную? да без проблем, но. Отменить длительную? Да без проблем, но. Что вы хотите? Что вы можете? Нарисуйте два графика и найдите точку пересечения - это и есть ваша истина. Ваша и ничья больше. |
Автор: | karaul [ 13 окт 2017, 22:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к |
Павел MD писал(а): Постоянно травмируюсь на темповом беге, можно ли его отменить и чем заменить. Программа: 60 км нед, 1-длительная 22км, 1 скоростная ТБ 10 км, остальное ЛБ. Темпы ТБ 5:10, ЛБ и ДБ 5:55. ПАНО не знаю, примерно 150 уд. Возраст 54, рост 180, вес 72. можно. Травмы на быстром беге означают что ОДА не готов, ОДА укрепляется легким бегом.
|
Автор: | tarass [ 13 окт 2017, 22:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к |
Сократите ДБ к 18-20 км. ТБ это 10 км по 5:10 без пауз? Слишком жестко(мое мнение). Я проповедую следую Дэниэлса, у него макс 20 минут ТБ без пауз. Лично для меня легко психологически ну и ОДА говорит спасибо. Другой вариант посмотрите ветку shipships-a он тренится без темповиков. |
Автор: | karaul [ 13 окт 2017, 23:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к |
у меня ТБ на пике формы 40-50 мин на темпе 4:20-4:30, а ЛБ на темпе 5:45-6:30, но к этому я шёл почти 5 лет |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |