Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к ПМ.
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=6&t=2762
Страница 1 из 1

Автор:  Павел MD [ 13 окт 2017, 19:50 ]
Заголовок сообщения:  Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к ПМ.

Постоянно травмируюсь на темповом беге, можно ли его отменить и чем заменить. Программа: 60 км нед, 1-длительная 22км, 1 скоростная ТБ 10 км, остальное ЛБ. Темпы ТБ 5:10, ЛБ и ДБ 5:55. ПАНО не знаю, примерно 150 уд. Возраст 54, рост 180, вес 72.

Автор:  Dirty Paws [ 13 окт 2017, 21:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к

можно всё, что в ваших силах.
Отменить скоростную? да без проблем, но. Отменить длительную? Да без проблем, но.

Что вы хотите? Что вы можете? Нарисуйте два графика и найдите точку пересечения - это и есть ваша истина. Ваша и ничья больше.

Автор:  karaul [ 13 окт 2017, 22:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к

Павел MD писал(а):
Постоянно травмируюсь на темповом беге, можно ли его отменить и чем заменить. Программа: 60 км нед, 1-длительная 22км, 1 скоростная ТБ 10 км, остальное ЛБ. Темпы ТБ 5:10, ЛБ и ДБ 5:55. ПАНО не знаю, примерно 150 уд. Возраст 54, рост 180, вес 72.
можно. Травмы на быстром беге означают что ОДА не готов, ОДА укрепляется легким бегом.

Автор:  tarass [ 13 окт 2017, 22:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к

Сократите ДБ к 18-20 км.
ТБ это 10 км по 5:10 без пауз? Слишком жестко(мое мнение). Я проповедую следую Дэниэлса, у него макс 20 минут ТБ без пауз. Лично для меня легко психологически ну и ОДА говорит спасибо.

Другой вариант посмотрите ветку shipships-a он тренится без темповиков.

Автор:  karaul [ 13 окт 2017, 23:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Можно ли обойтись без скоростных работ при подготовке к

у меня ТБ на пике формы 40-50 мин на темпе 4:20-4:30, а ЛБ на темпе 5:45-6:30, но к этому я шёл почти 5 лет

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/