После очередного бега на бегущей дорожке, спустившись из зала попытался открыть дверь раздевалки ключом... от шкафчика.
Дверь никогда не запирается на ключ, а просто в этот раз была захлопнута.
| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Про усталость и отдых (восстановление) после бега http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=6&t=3191 |
Страница 1 из 5 |
| Автор: | brigval [ 24 янв 2019, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
После очередного бега на бегущей дорожке, спустившись из зала попытался открыть дверь раздевалки ключом... от шкафчика. Дверь никогда не запирается на ключ, а просто в этот раз была захлопнута.
|
|
| Автор: | brigval [ 29 янв 2019, 12:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
Иногда, после тренировки, пью Кока-Колу. Усталость проходит быстрее. 
|
|
| Автор: | арсен [ 29 янв 2019, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
brigval писал(а): Иногда, после тренировки, пью Кока-Колу. Усталость проходит быстрее. Кока кола действительно бодрит,но не восстанавливает. |
|
| Автор: | карен [ 29 янв 2019, 13:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
в кока-коле кофеин и сахар - значит, и бодрит, и восстанавливает. бригвал продолжает познавать мир и делиться выдающимися открытиями. спасибо |
|
| Автор: | ГОЗ [ 29 янв 2019, 15:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
карен писал(а): в кока-коле кофеин и сахар - значит, и бодрит, и восстанавливает. бригвал продолжает познавать мир и делиться выдающимися открытиями. спасибо Да пусть делится. Ему это впервой, многим новичкам тоже, а у матерых бегунов таких подробностей и не узнать - они как само собой разумеющееся про многие вещи знают и подумать не могут, что кто-то пока не в курсе. |
|
| Автор: | brigval [ 29 янв 2019, 16:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
ГОЗ писал(а): Да пусть делится. И на том спасибо  В ноябре-декабре 2018 г. много употреблял, но почувствовал, что близок к привыканию и резко ограничил употребление. Но совсем не отказался. Привыкание начало выражаться в том, что появляется жажда и пока не попьешь Кока-Колы, не чувствуешь утоления жажды. Чего бы другого не пил. Наверное, ничего нового никто не скажет. Но, вдруг, что-то интересное откроется... Если тема получит продолжение, есть еще чего рассказать по поводу привыкания к Кока-Коле. Спасибо всем ответившим, и всем, кто ответит (по существу, желательно )
|
|
| Автор: | Richter [ 29 янв 2019, 17:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
по несуществу. в 2007 году работал в ресторане, пили коку-колю бесплатно, из крана наливай да пей, песец надоела она мне тогда + доктор пепер. к концу сезона можно было пить только спрайт да чай пополам с лимонадом. |
|
| Автор: | арсен [ 29 янв 2019, 18:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
brigval писал(а): ГОЗ писал(а): Да пусть делится. И на том спасибо В ноябре-декабре 2018 г. много употреблял, но почувствовал, что близок к привыканию и резко ограничил употребление. Но совсем не отказался. Привыкание начало выражаться в том, что появляется жажда и пока не попьешь Кока-Колы, не чувствуешь утоления жажды. Чего бы другого не пил. Наверное, ничего нового никто не скажет. Но, вдруг, что-то интересное откроется... Если тема получит продолжение, есть еще чего рассказать по поводу привыкания к Кока-Коле. Спасибо всем ответившим, и всем, кто ответит (по существу, желательно )Насколько я понимаю,как настоящий спортивный напиток дающий реальный эффект кока кола нигде не рассматривается,хотя допускаю,что кто то найдет научные ссылки на ее чудодейственный эффект. Ее и на ММ в конце дистанции раздают. Она кратковреммено действует и это,наверное,большинство не будет отрицать. Но не более того. Привыкание,если оно на самом деле имеется,обусловлено кофеином. Я сам зависим от кофе,но при желании могу и не пить,эта не та зависимость как от табака алкоголя итд. Следовательно,и зависимость от кока колы,больше надумана,как мне кажется. Во всяком случае,бросить ее пить легко,ничего полезного и функционального она не несет. |
|
| Автор: | Бывалый [ 29 янв 2019, 18:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
Согласно недавнему обзору, опубликованному в журнале Nutrients, последние исследования свидетельствуют о том, что растительная диета ускоряет время восстановления после физических нагрузок на выносливость. Кроме того, это очень полезно для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Более подробно тут: http://tinyurl..com/y76hq9gg |
|
| Автор: | crawler [ 29 янв 2019, 20:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
Никогда (во взрослой жизни) не понимал страсти к газировкам, от дюшеса до шампусика - от них только послевкусие гадостное во рту, аж прополоскать охота, и в желудке тоже не комильфо. А как допинг на ПП - по мне лучше уж кофе с сахаром предлагать. Если про гастрономические зависимости - у меня, похоже, щаз одна только и осталась - это чай с непременным шиповником из термоса. Пресный же прям мучительно скучным кажется, что с сахаром, что без. За год высаживаю в одну морду, по грубому подсчету, килограмма полтора-два, причем узбекского - черного, мясистого. Где-то говорят - типа вредно его пить все время, что-то там про печень и сердце; впрочем невнятно. Да и дозировка, думаю, в любом случае нужна покруче для последствий, не ~50% от суточной нормы Цэ. |
|
| Автор: | ГОЗ [ 29 янв 2019, 22:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
brigval писал(а): ГОЗ писал(а): Да пусть делится. И на том спасибо В ноябре-декабре 2018 г. много употреблял, но почувствовал, что близок к привыканию и резко ограничил употребление. Но совсем не отказался. Привыкание начало выражаться в том, что появляется жажда и пока не попьешь Кока-Колы, не чувствуешь утоления жажды. Чего бы другого не пил. Наверное, ничего нового никто не скажет. Но, вдруг, что-то интересное откроется... Если тема получит продолжение, есть еще чего рассказать по поводу привыкания к Кока-Коле. Спасибо всем ответившим, и всем, кто ответит (по существу, желательно )Ну я то в положительном смысле. как к карену, так и к вам. Новичку много видно со стороны, а опытный сможет подсказать, но только после того как "простой" вопрос озвучат. |
|
| Автор: | brigval [ 30 янв 2019, 09:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
арсен писал(а): ...зависимость от кока колы,больше надумана,как мне кажется. Во всяком случае,бросить ее пить легко... Вот. Лично знаком с двумя приятелями, подсевшими на Кока-Колу. Один (2003-2004 г) ходил на работу с бутылочкой Кока-Колы. Ничего не мог делать, если не выпьет, по его словам, 2 л. Если не пил-таки весь день, то не мог заснуть. Приходилось ночью идти в магазин за напитком... Удалось "завязать" с помощью голодания. Второй (примерно, год назад) в раздевалке фитнес-клуба как-то в сердцах сказал, что не может ничем напиться, пока не выпьет литр Кока-Колы. Рассказал ему про первый случай. Завязал он или нет, не знаю, спросить не удобно. Не коротко знакомы. Когда понял, что сам не могу напиться простой воды, испугался (не струсил! ) и перестал какое-то время употреблять Колу.Вроде, пронесло. Теперь изредка пью, как правило, после длительных тренировок. Уж очень хорошо начинаешь себя чувствовать, по ощущениям, хоть и не спортивный напиток. |
|
| Автор: | Бывалый [ 30 янв 2019, 10:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
brigval писал(а): арсен писал(а): ...зависимость от кока колы,больше надумана,как мне кажется. Во всяком случае,бросить ее пить легко... Вот. Лично знаком с двумя приятелями, подсевшими на Кока-Колу. Один (2003-2004 г) ходил на работу с бутылочкой Кока-Колы. Ничего не мог делать, если не выпьет, по его словам, 2 л. Если не пил-таки весь день, то не мог заснуть. Приходилось ночью идти в магазин за напитком... Удалось "завязать" с помощью голодания. Второй (примерно, год назад) в раздевалке фитнес-клуба как-то в сердцах сказал, что не может ничем напиться, пока не выпьет литр Кока-Колы. Рассказал ему про первый случай. Завязал он или нет, не знаю, спросить не удобно. Не коротко знакомы. Когда понял, что сам не могу напиться простой воды, испугался (не струсил! ) и перестал какое-то время употреблять Колу.Вроде, пронесло. Теперь изредка пью, как правило, после длительных тренировок. Уж очень хорошо начинаешь себя чувствовать, по ощущениям, хоть и не спортивный напиток. Сейчас производители этого всего пищевого мусора бадяжат туда всякие добавки, которые вызывают зависимость, чтобы все как собачки Павлова бежали к заветной этикетке... Существует куча рецептов всяких напитков, которые легко приготовить самому из доступных ингридиентов, которые могут удовлетворять любые запросы по вкусу и составу. Это будет дешевле, полезнее и безопаснее... Никогда не покупайте брендовые вещи/продукты, если есть аналогичные не так раскрученные, и тем более если их можно приготовить самому... |
|
| Автор: | smz [ 30 янв 2019, 10:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
Одно из объяснений этой вредной привычки: https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-pr ... et-uspekha Однажды в Америке я попал в заведение под название Home Kitchen - на вид обыкновенный ресторан самообслуживания, только очень большой. За 17 или 20 долл. (не помню точно) там можно ужраться вусмерть - огромный шведский стол. Поразили меня там две вещи: посетители, явно намного более жирные, чем средний прохожий на улице, и отсутствие каких-либо напитков, кроме сладких. В основном сладкая газировка, и даже чай, который я радостно обнаружил, оказался холодным и сладким. Ни воды, ни кофе, ни голого чая. |
|
| Автор: | brigval [ 30 янв 2019, 10:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
Бывалый писал(а): Существует куча рецептов всяких напитков, которые легко приготовить самому из доступных ингридиентов, которые могут удовлетворять любые запросы по вкусу и составу. Это будет дешевле, полезнее и безопаснее... Никогда не покупайте брендовые вещи/продукты, если есть аналогичные не так раскрученные, и тем более если их можно приготовить самому... Вот бы пару рецептов для самому. Попробовал бы. Если не секрет
|
|
| Автор: | smz [ 30 янв 2019, 10:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
brigval писал(а): Вот бы пару рецептов для самому. Попробовал бы. Если не секрет Например: http://afanas.su/magic/ |
|
| Автор: | Бывалый [ 30 янв 2019, 10:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
brigval писал(а): Вот бы пару рецептов для самому. Попробовал бы. Если не секрет Никакой химии и 5 минут делов: https://www.youtube.com/watch?v=JFra2Yuw78g https://bit.ua/2014/04/sport-y-eda-5-re ... toyatelno/ |
|
| Автор: | brigval [ 30 янв 2019, 11:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
smz, Бывалый благодарю. |
|
| Автор: | карен [ 30 янв 2019, 14:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
вот зачем демонизировать кока-колу? там кофеина в стакане меньше чем в чае, калорийность как у одного яблока, даже если выдувать 2-х литровую бутыль в день - это 1000ккал, равноценно плитке шоколада и среднему куску халвы с чаем. прочие добавки и газация вреда не наносят, а может и богаты витаминками, витамин С скорее всего есть (в фанте так наверняка). привыкания тоже нет и не может быть, просто кто-то вбил себе в голову про "зависимость", пусть сходит к психиатру, а лучше почитает в интернете что такое зависимость и как формируется, про белковые рецепторы, лиганды и все такое. конечно кока-кола "мусорная" еда, и людям с избыточным весом незачем жрать пустые калории без клетчатки и прочих полезностей, но циклику с годовым объемом от 3-4т км, решившему все проблемы с весом, можно не заморачиваться в этом плане и потреблять после тренировки что угодно, хоть домашний спортивный напиток, хоть чай из термоса, хоть кока-колу с мороженым или с картошкой и бигмаком, если тренируется не у дома и далеко ехать. главное оперативно начать пихать калории в углеводное окно, и если под рукой нет готовых спагетти из цельнозерновых сортов пшеницы, то вполне сойдет и кока-кола. |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 30 янв 2019, 14:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Про усталость и отдых (восстановление) после бега |
1 литр колы - 440 ккал (компания сейчас экспериментирует с калорийностью и заменителями - некоторые традиционные напитки типа 7-up или sprite, я их путаю, сильно потеряли в калорийности), 1 шоколадка стандартная 100 гр - 500-550. Халву терпеть не могу, калорийность не знаю. Норма калорий для бегуна с амбицией думаю порядка 2500 при среднестатистическом подсушеном беговом весе Кофеина в коле ~10 мг на 100 мл, 200 мг на 2 литра (в разных видах кофе в 3-6 раз больше) |
|
| Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|