Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Итоги года и планы на следующий http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=6&t=37 |
Страница 3 из 4 |
Автор: | Chapay [ 17 янв 2016, 15:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Подвинул личник на 800м : 2:16,3, остальные устояли. Почувствовал, к счастью или сожалению, что волевой подход на данном этапе себя исчерпал. Хочется новых красок-очучений (лыжи-триатлон не предлагать , тем более, ультра- и прочих марафонов ). Именно беговых. Так что план на 2016: их найти. |
Автор: | karaul [ 17 янв 2016, 16:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
2015 хороший год. Распробовал ультрамарафон, понравилось. Нашел ответ на вопрос: "Не вредно ли (ультрамарафон) для здоровья?" Нет не вредно, но надо конечно правильно готовиться и знать меру. Окончательно убедился в верности мировоззренческого правила: "Не спешить". Как в беге на УМ, так и в целом по жизни. Не спешить, однако всегда сохранять движение (keep moving). В 2016 надо закрепить понимание 2015 с целью пробежать 100км в 2017. |
Автор: | karaul [ 17 янв 2016, 16:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года 2013 и планы на 2014 |
taurus писал(а): трейл - это совсем другой вид спорта, с другими своими законами совершенно верно. И это хорошо.
|
Автор: | Igorm [ 18 ноя 2016, 16:14 ] |
Заголовок сообщения: | Итоги года и планы на следующий |
За это сообщение автора Grifon поблагодарил:Pechenko10 июн 2016, 23:32 |
Автор: | Черепашка [ 26 дек 2016, 13:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Народ, А в этом году мы будем в этой ветке писать всю правду? Если да, то чур не я первая |
Автор: | Dirty Paws [ 26 дек 2016, 13:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Цель минимум и максимум: улучшить прошлогоднее время на 5км не состоялась, во время самой удасной попытки развязался шнурок В итоге нехватило 4 секунд. На следующие год цели те же. Но я не расстроюсь, ибо физкультура. |
Автор: | Черепашка [ 26 дек 2016, 13:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Ок, вторая буду В физкультурном смысле хороший год, интересный получился. Приключения сплошные. Первый раз соревнования (буквально, я в первый раз в жизни в этом году бегала с номером на пузе). Первые 5, 10, 21 км. Первый марафон, конечно, про который столько словесных копий сломали. Первая миля Записаться в УМ и набрать хоть чуть-чуть очков - это тоже в первый раз. Успела. В 2017 собираюсь: 1) Срезать наконец с времени на 10ке эти лишние минуты сверх часа. Они мне глаза мозолят. И по-моему уже пора. Вот снег стает, и надо будет весной это... 2) Ну и все остальные длинные дистанции улучшить. Пока не знаю, насколько получится. 3) Научиться бегать марафоны так, чтоб это было не событием года, а рядовой дистанцией. Желательно со временем по табличке Дениелса... ну или чуть хуже. 4) Ну и сделать еще пару глупостей, от которых меня пол-форума будет отговаривать |
Автор: | karaul [ 26 дек 2016, 15:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Итоги 2016: (1) личник на М на сертифицированной трассе с преодолением квалификации Бостонского М. Неожиданно и оттого вдвойне приятно. (2) два успешных горных ультра с результатом на каждом в первой четверти списка финишировавших. Осознание себя успешным членом ультрамарафонского клуба. (3) регулярно в конце года местный подиум в группе m50. До 2016 такого не было, теперь местные сильные соперники в другой группе. План на 2017: (1) 100км летом или осенью. (2) упор на ОФП, технику, и возможно переключение на триатлон. Так как после 100км долгосрочная беговая программа (беговая пятилетка) окажется выполненной. Полученное в 2016 для меня новое, ранее неочевидное. Чем старше, тем выше вилка между результатами в начале сезона, и на пике формы. Из этого следует, во-первых, эффективность подготовки, что конечно приятно, но, во-вторых, и сомнение, особенно в процессе-после ключевых работ, когда результат неочевиден, а тело взывает: может это работа в долг за счет оставшегося здоровья и лучше поберечься? Правильный ответ: гармонизация занятий. Переключение на новые смежные дисциплины. |
Автор: | Runner61 [ 26 дек 2016, 17:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Тяжелейший год! Вошёл в 2016-й мёртвым! После месячной болезни, закончившейся операцией, на которой плохо дали наркоз и после него 3 недели скакало давление... В январе вместо того, чтобы восстанавливать здоровье я бросился готовиться к соревнованиям! Здоровья не было, а я одевал шиповки и делал работы на спецвыносливость... Завалив соревнования понял, насколько был не прав, заменил восстановительные кроссы базовыми и развивающими, сделал за полгода почти две тысячи километров и сразу на пару минут улучшил личник на непривычной для себя дистанции 15К. Из часа не выбежал, но доволен и своими 1:00:59. Считаю, что здоровье восстановил. Бегаю, подкачиваюсь со штангой, плаваю. Выхожу из 2016-го на много более сильным, чем был до болезни! Теперь можно работать! |
Автор: | А-Р [ 26 дек 2016, 18:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
karaul писал(а): Полученное в 2016 для меня новое, ранее неочевидное. Чем старше, тем выше вилка между результатами в начале сезона, и на пике формы. Из этого следует, во-первых, эффективность подготовки, что конечно приятно, но, во-вторых, и сомнение, особенно в процессе-после ключевых работ, когда результат неочевиден, а тело взывает: может это работа в долг за счет оставшегося здоровья и лучше поберечься? Правильный ответ: гармонизация занятий. Переключение на новые смежные дисциплины. +1! Ну не зря ж мы с karaul'ом одногодки! Тоже пришел к тому же выводу за последние 2 года. Если всего каких-то 5-7 лет назад было - "хоть бегай, хоть не бегай, результат будет примерно одинаков", - то сейчас это уже, - увы и ах! - совсем не так. Вплоть до того, что уже 2-й год подряд я даже на пике формы не выбегаю из 3 мин тыщу. Что в свою очередь мне подсказало, что это был вовсе и не пик (как было бы всего 5-7 лет назад), а так себе предпичье. А до пика-то 2-й год так и недотягиваю, не долезаю, недобегиваю. Что, однако, не помешало мне выбежать 42 из 2:48, но о том и речь. U33 "для тех кому за" на халяву уже не проходит! А так хотелось... (по СЮру). |
Автор: | край [ 26 дек 2016, 18:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
В уходящем году преобладали длинные дистанции. Вот мои основные пробеги: г. Ростов. 22.02 - " 2 Офицерский марафон" - 3:18:18 - 2 место в возрастной. Морозовск. 12.03 - "Марафон Любви и Здоровья" - 3:09:01 - 1 место в абс. Ростов. 24.04 - " 4 UMS ROSTOV MARATHON" - 3:24:54 - 2 в возр. Москва. 14-15. 05 . 2016 г. ЧР - "Сутки бегом" 191.635 км. - 9 абс. (1 разр.) Морозовск. 4. 06. - "5 -я Морозовская сотка" - 10:35:27 - 2 абс. Суздаль. 24.07. 100 км. Golden Ring Ultra-Trail - 12 ч 24 мин. - 1 возр. Москва. 20- 21. 08. Чемп. Московского региона по сут. бегу - 152.242 км. Волгоград. 10-11. 09. Сутки "Самопревосхождение" - 183.555 км. - 1 абс. Морозовск. 8.10. 70 км. 24-й сверхмарафон - 7 ч. 05 мин. Каменоломни 22. 10. Марафон " Октябрьский колос" - 3:46:06 - 2 возр. В следующем году нацелен на длинные. |
Автор: | Дмитрий [ 26 дек 2016, 20:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Ух…давненько я не писал соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в этом году… Январь: 429км…ср.темп за месяц 4:06 мин/км 31.01.16 Не зря съездил на ДЖ… Надо было меня угомонить!!! Начали с Сережкой по 3:50 ровненько…спокойненько… GPS после 7ого престал ловить, скинул запись пробега….за 3 км так и не словил… Прихватило бок на 15км… начинаешь ускоряться болит… пробежишь помедленнее отпускает…опять начинаешь ускоряться…опять прихватывает…хрень какая то…первый раз такое…. И это точно не быстрое начало- на тренировках бегаю быстрее и все нормально… с 17ого км мечтал чтоб попалась какая то машинка оргов ,чтоб доехать до финиша….и сойти…машины не было……пришлось добегать … в итоге 2:56:36…чет всем прибавили минуту… P.S. Получил леща надеюсь поможет Февраль: 394км…ср.темп за месяц 4:08 мин/км Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки… Март: 477км…ср.темп за месяц 4:06 мин/км Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки… Апрель: 288км…ср.темп за месяц 4:17 мин/км 24.04.16 «Зездный городок» 20км 1:17:41 Начало кризиса…это старт был тестом на Казанский марафон…выбегаю 20 км по 3:40 еду…нет…значит не еду…. В итоге не выбежал…вот тут уже начался окончательно переломный момент в моих тренировках и вообще в работе с тренером с которым был почти 2 года… Май: 407км…ср.темп за месяц 4:31 мин/км 14.01.16 полумарафон в Угличе 1:23:35 Жаркое и ветренное удовольствие... Для души... Пробежал полумарафончик- просто в удовольствие по 4 мин…спокойно… и непринужденно…нужен был этот старт… сразу после марафона выдвинулся в Москву…там меня ждало очень забавное приключение под названием – «покорми С.Петровича сутки» впечатлился… 3 дня не то что после этих выхов бегать не мог…а даже еле ноги передвигал чтобы ходить очень «забавное» мероприятие Вот тут и наступил переломный момент …апрель-май в морально психологическом состоянии был для меня очень тяжелый…возможно перебегал… физически все тянул, морально –нет…чувствовал себя роботом который выходил и дела все по плану…даже по темпу и сверх плана…а удовольствия от таких тренировок и бега полный ноль… лаже какое то отвращение от бега появилось…бегать не хотелось… много думал и решил расстаться с тренером… и бегать и делать то что я хочу…не быть в рамках(он же план)… просто тупо бегать столько сколько хочется(захотелось 5 км-пробег…захотелось 50 – побежал 50…)… расстался тренером и остался сам по себе… Июнь: 474км…ср.темп за месяц 4:48 мин/км Для развлечения придумал себе типо планчика- те за неделю хочу пробежать к примеру 100 км…потом 110… потом 120…но неважно было за сколько тренировок и тем неважен…так для развлекухи чтоб совсем не заскучать… 19.06.16 50км/4:48/4:00:04 "4х часовой загул по прериям" в7 утра +21 Было очень жарко…вот и решил развлечь себя… больше марафона не бегал и решил пробежать 50 км… вопрос по большей части был в питании и в тени хоть местами...На себе таскать не люблю... Жарковато очень... Выпил пока бегал 0,5 регид, 1л коллы,1 л изотоника, вылил на себя 3 л воды... С учетом выпитых 2,5 л жидкости раз в 6 км - на это и был расчет...прибежал одна херь минус 5 кг ... Жесть... Вот тут я и подсел на пересеченку и бег по ней… после этого почти перестал бегать по шоссе…очень мало и редко… обьемы переваривались очень хорошо… Июль: 524км…ср.темп за месяц 4:56 мин/км Из интересного за месяц: 9.07.16 45км/4:54 загулял малость... Пересеченка... 17.07.16 утро 32км/4:59 по прериям...жарко!!! вечер 22км/4:43 ну воть теперь можно и по винишку ) было 2 тренировки....55 км… Кстати 2ая пошла намного лучше и легче чем первая )) видно хорошо отдохнул между ними или процидурки 3х5мин в ледяной воде пошли на пользу ) скня самочувствие на твердую 4... Общая легкая усталость... Но это нормально... И естественно... 23.07.16 60км/4:43(10кам ср темп 4:50-4:46-4:46-4:42-4:36-4:33) время 4:42:41 Отлично зашло… и в принципе бежал не на полную…запас сил еще был… Август: 551км…ср.темп за месяц 5:32 мин/км 5.08.16-7.08.16 незабываемые тульские прерии… в субботу вечером особо было весело когда убег и заблудился… пипец по темноте и без фонарика еле нашел место где мы остановились..))) хорошо что в штаны хоть не наделал от страха )))) и получился отличный тест на пик ЧСС 220 при темпе 5:30 )))))))))) а вообще было круто…безумно красиво…и весело… Димася спасибо!!!!!!!!! 14.08.16 -27.08.16 был в отпуск в Краснодарском крае…там и бегал по жаре ))) Из интересного: 14км/6:23/1:29:26 "аля скайранинг" 3км набор 500 м. бег+вползание пешкодралом... Зато красотища то какая ) Сентябрь: 575км…ср.темп за месяц 5:01 мин/км Начало экспериментов (решил попробовать побегать много за неделю до старта…а потом отдохнуть бег через день 8-12 км и выхи старт) : за неделю до старта пробег 189км. 4.09.16 2:49:33 "Тверской марафон» -марафон в неизвестность… за 3 месяца не сделал ни одной скоростной работы…просто тупо обьемный бег по 5:00-5:30... что было ждать от него…хз-на самом деле… план был прост - 2 км по 4:10-4:20 ну а потом встать по 4:00 мин и ждать пока рубанет… по ощущениям думал км через 20 должно накрыть… разминку решили затянуть на 5 км чтобы погреться хорошенько (Димася,спасибо за отличные 5 км- прям в тему пробегли по 4:13) потом встал на запланированный темп 3:55-4:00 и ждал когда рубанет… круг -один-второй—третий… все впряди… чудеса какие то )) после 35 совсем немного поднакрыло…тем упал совсем немного 4:00-4:10… ну это уже было фигня…. так и добежал )) ну и план максимум выполнил обогнал всех с Тверской области )) вот как то так )) я доволен )) чудеса на виражах )) Октябрь: 519км…ср.темп за месяц 5:10 мин/км 02.1016 Королевский Космический марафон 2016 Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 190км. Suunto намерили 41,82 км...время 2:43:45... правда местами темп скакал то 5:00 мин то 3:00... я доволен... в принципе все прошло по плану )) Официальное время 2:43:40... Хоть и по личному пробежал…но особой радости не было… да и дистанция по короче была…но все равно здорово… без скоростных работ…может и задел с весны остался + объемы…вот все и сложилось ))) хз )) главное пробежал очень ровненько и ни капли не капнул…))) 23.10.16 марафон ТИТАН г.Бронницы 2:44:56 Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 206км С учетом погодных условий пронизывающий ветер и +3) и некоторых моментов на трассе 8 раз какойто несуразный зигзагообразный холмец и разворот на 180гр) , где терялись драгоценные секунды... то для себя пробежал очень круто!!! Достаточно ровненько пробежал и никапли не поплыл... 2ая половинка побыстрее получилась... 1:22:40 + 1:22:16 идеально ) последние 5 км оказались самыми быстрыми ... приятное чувство набегать, а не доползать...особенно на марафоне ) По ощущениям на порядок сильнее чем в Королеве( хоть и время там было лучше)... но если б я еще и к марафону готовился и делал хоть какие то скоростные работы, то можно было вообще пробежать очень хорошо в этом году... но я не готовился )раздолбай Но я очень доволен и рад )))) вот тут была реальная радость за результат!!! Наконец то личник!!! 1,5 года бился над ним!!! Ноябрь: 309 км…ср.темп за месяц 4:47 мин/км... мало объемов и много ОФП 05.11.16 "5ый марафон Мучкап-Шапкино-Любо" 2:46:58 Задубел капец... пронизывающий ветер туды и обратно... челюсь не шевелится )) очень непростая трасса- холмисто... бежал очень аккуратненько... правда это не особо спасло ) 1:23:13 +1:23:45 ... но все равно здорово!!! Лидер-2:26:40 , 6ой-2:40:49, я 7ой... 3 марафона за 5 недель –отморозок…голову надо лечить ))))))))) Декабрь: примерно 460 км…ср.темп за месяц 4:47 мин/км... мало объемов и много ОФП P.S. В общем, год был переменный…но…я довольный и счастливый... ) соревновательный сезон закончен... с учетом того что полгода назад бегать вообще не хотелось, сезон был и закончился просто ЧУДЕСНО!!! задача на этот год была, особенно после весеннего морально психологического кризиса просто тупо вернуться в строй... чтобы было желание бегать... я все сделал абсолютно правильно... бегал не быстро... бегал много и наслаждался каждой пробежкой... ну а ЧУДЕСНЫМ БОНУСОМ для меня результат на Титане, Королев не считаю.... просто легло и все совпало как то... это наверное как вознаграждение -за все труды и за все переживания.... отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока)))) с уважением, bama_boy |
Автор: | Робинзон [ 26 дек 2016, 21:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Дмитрий писал(а): Ух…давненько я не писал ... с уважением, bama_boy Интересный рассказ Хочется сказать "и я там был...", в смысле, в Королёве. Но, не смотря на множество скоростных работ и соревнований не смог удержаться за Дмитрием после 30км. А Дима даже смог прибавить после 30км. Эх, где мои 17 лет?! Про свои итоги могу сказать, что этот год был четным, т.е. успешным. По нечетным я бегаю мало и медленно Наверное, какой-то закон сохранения. Впрочем, пробежав 34 старта на 19 ноября, я устал и решил, что сезон закрыт, на улице темно, рыхло, холодно и скользко и гораздо комфортнее дома смотреть биатлон и лыжегонки а ещё, болеть за наших неутомимых бегунов-одноклубников Основным принципом этого сезона было - "лучшая тренировка - это соревнования". Участвуя в соревнованиях почти каждую неделю удалось разбегаться до лучших результатов за последние 2-3 сезона: 5км - 18:11; 10км - 36:46; 15км - 56:29; 21,1км - 1:21:56; 42,2км - 2:45:39; 100км - 8:17:31. Ещё одним открытием было очень долгое восстановление формы после зимнего отдыха. Если раньше набор формы занимал месяц, то тут почти полгода ушло. Есть подозрения, что в 2017 и объемы, и количество стартов, и результаты будут пожиже (закон сохранения! ). |
Автор: | smile-ul [ 26 дек 2016, 23:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
[quoteЕщё одним открытием было очень долгое восстановление формы после зимнего отдыха. ][/quote] Юр,зимой совсем не бегаешь? |
Автор: | Робинзон [ 27 дек 2016, 08:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
smile-ul писал(а): [quoteЕщё одним открытием было очень долгое восстановление формы после зимнего отдыха. ] Юр,зимой совсем не бегаешь?[/quote] Да, Юра, зимой отдыхаю. Мотивации не хватает. Выползаю только 1 января и ещё 1 - 2 раза в месяц. Просыпаюсь в марте, когда солнышко появляется после работы:) |
Автор: | Черепашка [ 27 дек 2017, 15:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Подниму тему. По-моему пора в нее начинать писать (напишу тоже, как без этого) |
Автор: | А-Р [ 27 дек 2017, 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
А! О! Да. Начну. Ну те кто в мой ВК заглядывают, уже в курсе, но не все ж туда заглядывают. В прошедшую сб на домашнем паркране потусили по поводу моего своеобразного юбилея - обогнул (виртуально, конечно, я ж не Дима Ерохин или Капер какой) наш родной шарик по экватору 2 раза. За всю жизнь. Съели по этому поводу тортик с моим фантомом сверху. 2) Поставил рекорд годового объема в 21 веке - 29хх. До 30хх чуток не дотянул, но и цели-то такой не ставил! Получилось само собой - все благодаря (так нелюбимым мной ) паркранам, коих с момента их появления в Королеве отбегал уже аж 4 штуки. 3) Планку "марафон за 2:4x" хотя бы раз в году удалось удержать! Чему я несказанно рад. Чу-чуть, но выбежал из 2:50! Хотя нет, лучше так. В очередной раз легко и без особого напрягу сделал на ММе 2:49! Опля! 4) А вот скорость уходит блинннн.... старость не радость. 3й год (это без подглядываний, на память, мож уже и больше) не выбегаю тыщу из 3 мин! |
Автор: | newel [ 28 дек 2017, 09:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
крут! поздравляю с тортиком у меня в этом году тоже бегорекорд - 2350км, а всего за 10 лет на пол-шарика набежит - 16500км (но еще есть вел и лыжи, + 27кило ) остальное тут >>> |
Автор: | DroNN [ 28 дек 2017, 11:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Планы на следующий год: Дождаться снятия моратория на выступление российских легкоатлетов за пределами России. Дальше "...все в наших руках...". |
Автор: | brigval [ 28 дек 2017, 12:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Итоги года и планы на следующий |
Сайт спортивных часов вчера сделал "новогодний подарок" начинающему бегуну ) |
Страница 3 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |