Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 27 сен 2020, 03:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 14 сен 2020, 13:14 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 20
Сообщения: 9
Добрый день, уважаемые марафонцы и не только.

Бегаю больше года. Проблемы начались в конце июня этого года.

Неважно какой темп, боль начинается не всегда, но чаще всего, после 5-6 км. Болит в районе левого нижнего ребра и правого, симметрично, одновременно. Иногда приплюсовывается боль в районе верхней правой лопатки. Анализы на печень, на желудочный сок, на кислотности всякие, все сдавал. Они в норме. Питаюсь нормально.

Также в последнее время начались проблемы с задней частью бедра (не знаю как правильно обозвать эти мышцы). Чувство, что перебиты, но не помогает не самомассаж, не отдых (горячая ванная, баня). Причем бьются больше при медленном темпе.

В добавок, после изнурительных забегов (два раза за лето бегал половинки) проблемы с ЖКТ и появляется сильная тошнота. Перед забегами ем что-нибудь простенькое, за день до тоже не пичкаю себя чем попало. В последний раз вообще рвало сильно. Чем лучше скоростные показатели, тем неприятнее последствия. Впервые пробежал пололвинку в Казани за 1:38,04 в прошлом году просто крутило живот. Этим летом первый раз в июне пробежал за 1:32,35 (Диарея), а в августе за 1:30:04 уже и рвало и диарея)) Полный набор, короче).

Вопросы: что за аномальные боли в боках? что сделать с ногами? и сталкивался Ли кто нибудь с такими проблемами по ЖКТ/тошноте?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2020, 14:20 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3781
Возможно, слишком быстро наращиваете темп и объемы, организм не успевает приспосабливаться. Если распишете свои тренировки за полгода, может, значющие люди тут что-то и подскажут.
Хотя знаю людей, бегающих давно, но на длинных дистанциях постоянно проблемы с животом. Какая-то индивидуальная особенность. Правда, вы еще и принимаете всякую всячину, так что тут всякое может быть.
Насчет бедра - скорее всего недовосстановление и микротравмы на ее фоне. Если так продолжать, может кончиться плохо..

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2020, 17:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1606
Клуб: IRC
bakander писал(а):
Питаюсь нормально.
П.С. при этом немного балуюсь аптекой - элеутрокок, дронат, иногда курсами мексидол и т.д.
:D
Длительный бег улучшает перистальтику, осмос делает свое дело. Соль не только с потом выходит, но и в кишечник попадает. Во время старта пьёте изотоник? а гель во время полумарафона употребляете и сколько? Как на тренировках при более низком темпе самочувствие?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2020, 17:17 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1029
bakander писал(а):
Добрый день, уважаемые марафонцы и не только.

Бегаю больше года. Проблемы начались в конце июня этого года.

Неважно какой темп, боль начинается не всегда, но чаще всего, после 5-6 км. Болит в районе левого нижнего ребра и правого, симметрично, одновременно. Иногда приплюсовывается боль в районе верхней правой лопатки. Анализы на печень, на желудочный сок, на кислотности всякие, все сдавал. Они в норме. Питаюсь нормально.

Также в последнее время начались проблемы с задней частью бедра (не знаю как правильно обозвать эти мышцы). Чувство, что перебиты, но не помогает не самомассаж, не отдых (горячая ванная, баня). Причем бьются больше при медленном темпе.

В добавок, после изнурительных забегов (два раза за лето бегал половинки) проблемы с ЖКТ и появляется сильная тошнота. Перед забегами ем что-нибудь простенькое, за день до тоже не пичкаю себя чем попало. В последний раз вообще рвало сильно. Чем лучше скоростные показатели, тем неприятнее последствия. Впервые пробежал пололвинку в Казани за 1:38,04 в прошлом году просто крутило живот. Этим летом первый раз в июне пробежал за 1:32,35 (Диарея), а в августе за 1:30:04 уже и рвало и диарея)) Полный набор, короче).

Вопросы: что за аномальные боли в боках? что сделать с ногами? и сталкивался Ли кто нибудь с такими проблемами по ЖКТ/тошноте?

Так быть не должно быть. Возможно попробовать бегать все тренировки и соревнования натощак, не знаю принимаете ли пищу перед тренировкой. Всё ваши симптомы идут от ЖКТ, значит она так реагирует на приём пищи. А приём пищи обязателен только перед марафоном, да и то не всегда. Я все и всегда бегаю натощак, так надёжнее. Обосраться на соревнованиях это нечто...
Проблемы с ногами это проще, это понятнее. Или мышцы не справляются и не успевают восстановиться, или техника подводит, или все вместе. Другое что-то Вряд-ли. Тут отдых, массаж, сауна все могут решить, восстановлению, бывает, сложнее тренировки научиться


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2020, 21:31 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 389
Откуда: Россия, Черкесск
арсен писал(а):
Обосраться на соревнованиях это нечто...
да ладно вам. Я что тут единственный кто даже перед паркраном лоперамид принимает?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2020, 21:37 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1029
Capr писал(а):
арсен писал(а):
Обосраться на соревнованиях это нечто...
да ладно вам. Я что тут единственный кто даже перед паркраном лоперамид принимает?

Для чего?
Вроде нигде пока этой темы не было?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2020, 22:27 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 389
Откуда: Россия, Черкесск
арсен писал(а):
Вроде нигде пока этой темы не было?
здесь не было. На Трилайфе была.
https://www.trilife.ru/forum/forum16/topic2692/


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 07:02 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 18
Сообщения: 420
Capr писал(а):
арсен писал(а):
Обосраться на соревнованиях это нечто...
да ладно вам. Я что тут единственный кто даже перед паркраном лоперамид принимает?


скорее всего - да ))
Я тоже всегда бегаю на голодный желудок - только чай с сахаром. И во время тренировок и соревнований ничего не ем и практически никогда не пью. Но я длиннее половинки ногами и тридцатки на лыжах ничего соревновательного не бегал.
Как-то еще когда готовился к самой первой своей половинке попробовал на длительной гель в себя запихнуть - еле до туалета успел добежать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 08:24 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 20
Сообщения: 9
NektoSK писал(а):
bakander писал(а):
Питаюсь нормально.
П.С. при этом немного балуюсь аптекой - элеутрокок, дронат, иногда курсами мексидол и т.д.
:D
Длительный бег улучшает перистальтику, осмос делает свое дело. Соль не только с потом выходит, но и в кишечник попадает. Во время старта пьёте изотоник? а гель во время полумарафона употребляете и сколько? Как на тренировках при более низком темпе самочувствие?


На половинке не пью ни гелей, ни изотоник. На кашке на воде с утра бегу за часа два до старта. Если выпью гель, то все))) буду бежать рысью (обосравшись))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 09:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1606
Клуб: IRC
bakander писал(а):
На половинке не пью ни гелей, ни изотоник. На кашке на воде с утра бегу за часа два до старта. Если выпью гель, то все))) буду бежать рысью (обосравшись))))

Примите как должное, может и кашка Вам не в жилу ( не к месту). я длительные бегаю на голодный и без подпитки. Ну а соревнования, кому как, похоже Ваш предел это полумарафон.
p.s. Для меня молочка - запретный плод, два три дня отходники и дискомфорт.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 10:02 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 20
Сообщения: 9
NektoSK писал(а):
bakander писал(а):
На половинке не пью ни гелей, ни изотоник. На кашке на воде с утра бегу за часа два до старта. Если выпью гель, то все))) буду бежать рысью (обосравшись))))

Примите как должное, может и кашка Вам не в жилу ( не к месту). я длительные бегаю на голодный и без подпитки. Ну а соревнования, кому как, похоже Ваш предел это полумарафон.
p.s. Для меня молочка - запретный плод, два три дня отходники и дискомфорт.


Согласен. После пройденного марафона, со мной два дня творился какой-то кошмар))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 13:47 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 863
полумарафон за 1.30 через год занятий? круто


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 сен 2020, 09:52 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 20
Сообщения: 9
карен писал(а):
полумарафон за 1.30 через год занятий? круто


С самого начала тренировался под руководством тренера. Есть некоторые ребята, которые пришли позже и показывают более хорошие результаты)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 сен 2020, 16:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 51
ну Вам и лет наверное не 30+?

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019 года. пока набегал вот так:
100м - 12,6 / 3к - 12.08 / 5к - 20.29 / 10к - 42.47 / 21к - 1:43.10


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 08:34 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 20
Сообщения: 9
28337 писал(а):
ну Вам и лет наверное не 30+?


Нет, писал же 25) Ну у нас в группе ребята все, как правило, на 9 лет старше меня) Все бегают чуть больше года. У всех просто дикая прибавка)
Отцу моему (вместе занимаемся) вообще 49. Половинка 1:32:36, вот едет в Казань в октября выскакивать из часа тридцати)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 09:30 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1078
bakander писал(а):
Отцу моему (вместе занимаемся) вообще 49. Половинка 1:32:36, вот едет в Казань в октября выскакивать из часа тридцати)
Вполне реально. Трасса практически плоская (на половинке только один небольшой подъем на мост), но на мосту может сильно потрепать ветром. Если что на месте подсказать надо - обращайтесь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB