Марафорум

Мдаа. Спорт- дело тонкое, Петруха. Где тонко, там и рвётся.
100% отказаться от таких бешеных нагрузок на стопу. У меня было что-то подобное типа плантарный фасциит. Через год прошло.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Это все равно, что пытаться участвовать в гонках на машине с серийной подвеской.
Варианта два: или укрепляй подвеску, или не гоняйся

Стопа, ее мышцы и связки очень прочные и постоянно в работе. Для того, чтобы получить сильные проблемы со стопой надо сильно постараться, то есть нагрузки были неадекватные. О чем здесь все и пишут.

Тут ведь вопрос в том, что сделать, чтобы стопа стала воспринимать эти нагрузки. как адекватные?))

А адекватные ли нагрузки? На данном этапе ответ: нет неадекватные. Причина? Может быть их много, как и мнений. Что сделать? Вылечиться. Снизить нагрузку, нагрузка-то была нехилая, и тренироваться по другому методу. Дело в том, что судя по описанию автора, к нему подошел дядя и сказал, что ты можешь стать МС. Исходя из такой мотивации, молодой человек и стал, на мой взгляд, делать непосильные тренировки. А будет ли МС?

так я об этом и говорю. Надо разобраться в причинах проблемы, устранить их, внести необходимые изменения в подготовку. Стандартный план))

Узнать бы, сколько времени и сил эти спринтеры потратили на свою технику разгона


А вдруг это Ваша коронная фишка и ничего специально делать не надо?
Или.
Побольше стартов на тренировках и стопы сами начнут принимать нужное положение.
Известно же, что "Функция формирует орган".

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Михаил(спринт), как Вы? Есть подвижки?

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

ДЛя понимания, что это такое гуглить "страсбургский носок".

_________________
OST

[quote="Юг"]Дык этого добра везде полно-одна из ссылок : [url][/url]
https://www.ozon.ru/product/strasburgsk ... &keywords=страсбургский+носок+при+пяточной+шпоре&sh=kzNA_kimjg

_________________
OST

ДА!!!
Есть всякие ортезы-сапоги, но они грамоздки и спать в них ... ну такое...

За ту цену, что нарисована в сети нормального фиксатора не получится. Я использовал лесничную шину на ночь, не знаю есть ли такие сейчас. Сапоги, реально работающие, громоздкие и дорогие. Видать вас не сильно прижало, несколько дней, на мой взгляд, можно потерпеть.

Грубо говоря, тут вклад тренировок и генетики 50 на 50, я 12 лет пытаюсь так стартовать и до сих пор не научился, а кому-то один раз покажут и у него все получается.

недавно попалась фраза из исследования, что данная проблема (Плантарный фасциит) возникает, в том числе, от недостаточной жесткости(?) задней поверхности бедра.
что это значит и что делать - не знаю )

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Вроде как наоборот, при напряженности подколенного сухожилия возникает риск, то есть эластичные мышцы = здоровье.

А что, часто ли любитель-ветеран определяет недостаточность жесткости ЗПБ или напряженность подколенного сухожилия? Плантарный фасциит, как правило, результат чрезмерных нагрузок при неправильной технике бега и неподходящей обуви. Это тоже бывает сложно определить, но предусмотреть можно опираясь на возможный отрицательный опыт в прошлом.

Ну лично я знаю два случая вообще не связанные с бегом. Я не удачно перепрыгнул полуметровый овражек. Фасциит на одной ноге.
Жена получила фасциит на обеих ногах играя в футбол. Говорит мяч тяжелый был. У нее до сих пор на фасции прощупываются два уплотнения.
Поговаривают, у штангисток часто встречается из-за техники толчка без выпада.

Добрый день!
Хотел написать позже всю историю, будет как инструкция другим людям, но случайно зашел на форум увидел Ваш комментарий и решил написать, вкратце что да как)

Применял носок, пил витамины делал растяжку массажи ничего не помогало) шел первый месяц, второй, а проблема оставалась и тренироваться я не мог)
Похудел с 86 кг при росте 180 до 76. И тут пришел в манеж и увидел, что проходят соревнования, решил пробежаться на свой страх и риск, почувствовал резкую боль в пятке, но к удивлению пробежал 7.0 по 1 разряду не тренировавшись 2 месяца вообще. Нога болела 2 дня, но потом стало резко легче.

И тут я обратился к теории одной девушки мсмк по 800 метров и применил ее способ. Она намазывала ногу капсикамом перед тренировкой, закручивала в пищевую пленку и бегала по 3 км через боль. начинала с 6.5 минут км и с каждым днем увеличивала темп.
первую неделю боли были сильные, но на вторую неделю они резко стали проходить. к концу 3 недели я уже держал темп 3.30 за км без каких либо болей. плюс делал всякие разные упражнения на укрепление стопы со жгутом. Таким образом проблему которая мне отравляла жизнь пол года, я вылечил за месяц. Она иногда ноет после жестких прыжковых работ но не беспокоит при беге. провел цикл подготовки 2 месяца. На днях я выиграл областные соревнования с результатом 100 м с результатом 10.5 и 200 м с результатом 21.6.

суть метода в том что фасция сильно разогревается и растягивается и постепенно она становится эластичней, посоветовал 2 моим знакомым в возрасте, которые годами мучались с этой проблемой и они так же за месяц все вылечили. Я жалею что слушал врачей и давал полный покои, так делать нельзя. только потерял время)

а сейчас результаты стали еще лучше, чем были до травмы надеюсь что через месяц выполню все таки мастера) осталось 0.10)

Понятно. Спасибо за информацию.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.