Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 21 сен 2017, 09:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 17 июн 2017, 08:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 12
И ещё, из способов восстановления связок существует лазерная терапия. Насколько она эффективна? Опять же, исходя из опыта.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июн 2017, 09:19 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 375
BeGunIL писал(а):
И ещё, из способов восстановления связок существует лазерная терапия. Насколько она эффективна? Опять же, исходя из опыта.

Личный опыт тут бесполезен. Откуда человек знает, от чего у него болячка прошла? Может, от этой физиотерапии, может от отдыха, может, сама собой. В доказательных исследованиях полезность лазерной терапии не выявлена, положительный эффект на уровне плацебо. На Западе ее числят по разряду альтернативной медицины.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 сен 2017, 10:58 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 136
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Вот будете смеяться, а мне лазер точно помогает (помогал - сейчас нет доступа). Лечил колени после ММММ в китайский кедах в 1988 году. Ничем не смог победить, пока не применил лазер родного Калужского завода - там работал и в поликлинике заводской они были - "Узор". Потом с периодичностью раз в полгода применял. 10 сеансов, помогало где-то с 7-го. Так и забегал более-менее. Был холост, поэтому бегал много - перед лучшим моим марафоном по 100 км/неделю (2.39.13) в апреле. Потом решил увеличить к следующему в 1,6 раза - км на мили поменять. А в погоду не попал - жарко - ММММ в июне (по-моему) 2.43. Очень обидно было... Лазер инфракрасный, если я ничего не путаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2017, 10:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 12
Как определить, что ахилл выздоровел, чтобы можно было возобновить тренировочный процесс? То есть наверняка. А то слышал, как некоторые жаловались, что при повышении нагрузок снова начинает болеть, и ему отвечали, что ахилл был не долечен до конца. При том не понятно, как его кто лечит? При остром воспалении в течении первых недель методы понятны. А что потом? Вот я делал поднимание/опускание на носках на ступеньке. Сколько времени должно пройти чтобы надорванные волокна срослись, и опять же, как это определяется?
Почему спрашиваю? Ибо год назад было воспаление в ахилле после УГ по песку. Три недели перерыва дали возможность начать снова бегать без боли. И за полтора месяца постепенно вернуться к привычному объёму в 70 км/нед. Но после одного из темповиков на ПАНО на заминочной части ощутил что -то подозрительное в том же ахилле. А на следующий день оно подтвердилось. Так отбежал 2 старта и снова перерыв но уже на три месяца. Там был и лазер и ОФП. Снова начал бегать. Не болело. Очень постепенно добавлял километраж и скорость, держа во внимании ощущения ног, то есть старался именно не форсировать. Через 3 месяца снова вышел на уровень привычного прошлогоднего объёма и скорости ПАНО 3:45/км. Но на одном из УГ выбрал очень крутую горку, на которой год назад ускорялся без последствий для связок. Крутизна такая, что не позволяла опускаться на пятки. И уже на заминке опять заподозрил что-то неладное в ахилле. И на следующий день на ДБ всё снова заболело. То было начало мая. Через неделю пробежался - болит. Потом через 10 дней попробовал - болит. Потом пробовал в июне по 2-4км. В первый день не болит, во второй к концу есть лёгкое ощущение боли. Перестал бегать. Через пару недель. 2 дня такого бега подряд были безболезненны. Хотел начать с июля врабатываться в систематический бег, но решил придержаться. Начал системно бегать в августе, достигая за одну пробежку по 5-7км без негативных ощущений. Но не могу быть уверенным, что всё нормализовалось. Последние две недели делал только по одной пробежке по 5км, и по ощущениям всё в порядке. Подскажите, как начать безопасно, и что значит не форсировать на практике? Какие упражнения для укрепления аххила нужно включать с увеличивающимся фактором нагрузки? То есть когда возрастут объёмы и скорости, эта связка была бы адекватно подготовленна.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB