Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 окт 2017, 01:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Надкостница
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 12:19 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 2
Здравствуйте !О себе 54 г. рост180 вес 73 готовлюсь к ПМ. бегаю 6 мес. Болит голень в н/3. Обострение на скоростных работах-темповый бег 10 км на 5:10, плюс разм-зам 4-5 км ЛБ 6:10. Объем в неделю 60 км, 22 км длительные темп 5:55. Целевой темп 5:20-5:25 Скорее всего надкостница. Есть опыт преодоления таких неприятностей. Тренировки прекратил. Старт через 10 дней, бежать? темп всю равно не выдержу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надкостница
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 19:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 30
Мне простой массаж икроножных мышц помог. Дочка мяла как могла. Можно на ролике раскатать.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надкостница
СообщениеДобавлено: 11 окт 2017, 10:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 535
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Я победил желчью, продаётся в аптеках. Компресс на ночь: смочить обильно тряпочку, положить на центр боли (покрыта должна быть вся болезненная часть), накрывается поверх полиэтиленом и заматывается эластичным бинтом с очень деликатным натяжением. Я делал курсами в неделю-две.

_________________
PB: 1000м-2:53,1 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надкостница
СообщениеДобавлено: 11 окт 2017, 12:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 873
Таукер тоже отмечал лечение надкостницы желчью . Запах правда есть не совсем приятный - но искуство требует жертв . А боль притуплять хорошо контрастным обливанием - ледяной водой и теплой . Здесь правда тоже есть свои нюансы - можно простудное заболевание поймать . Но мы все в среднем по больнице закаленные . Когда надкостница болит - ощущения как от зубной боли - поэтому после тренировки лучше сразу контрастное обливание а на ночь повязку с желчью . В молодости я бросил бегать из-за надкостницы . Но за 30 лет вроде зажила и 3 года уже не беспокоит.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Надкостница
СообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 07:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 30
дмитрий бойцов писал(а):
Таукер тоже отмечал лечение надкостницы желчью . Запах правда есть не совсем приятный - но искуство требует жертв . А боль притуплять хорошо контрастным обливанием - ледяной водой и теплой . Здесь правда тоже есть свои нюансы - можно простудное заболевание поймать . Но мы все в среднем по больнице закаленные . Когда надкостница болит - ощущения как от зубной боли - поэтому после тренировки лучше сразу контрастное обливание а на ночь повязку с желчью . В молодости я бросил бегать из-за надкостницы . Но за 30 лет вроде зажила и 3 года уже не беспокоит.

Это уже скорее всего относится к запущенному состоянию. Ведь первопричина боли из-за давления икроножки и камбаловидной мышц, когда они забились. Поэтому прежде всего надо их расслабить, что мне сразу же помогло.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB