Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 23 окт 2019, 04:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Забиты мышцы голени
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 00:34 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 31
Добрый день. Около девяти месяцев назад стал замечать неприятные ощущения в области мышц голени. Проявляется болезненностью при расслаблении мышц, когда носок ноги свисает вниз (например, когда сижу). Видимо, это - гипертонус мышц: хочется промассировать мышцу, чувствуется боль, если надавать на голень между двумя головками икроножной мышцы; при нажатии болезненность усиливается, но становится приятнее. Если тянуть носок на себя, растягивая мышцу, болезненность при нажатии и дискомфорт полностью уходят.

Я думал, что можно просто не бегать какое-то время, и боль пройдёт. Не бегал месяц. Периодически растягивал мышцы голени (стоял под наклоном, уперевшись о стену и выпрямив ногу, свисал со ступенек на носках). Однако болезненность не ушла, и даже усилилась. При этом я стал замечать лёгкие неприятные ощущения в области ахиллового сухожилия, что, видимо, вызвано гипертонусом.

Посоветуйте, пожалуйста, как с этим бороться? И что это за мышца такая?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забиты мышцы голени
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 08:38 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 349
Откуда: Санкт-Петербург
бег, растяжка, массаж, парная с веником


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забиты мышцы голени
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 08:42 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 2593
AndrewKr писал(а):
Если тянуть носок на себя, растягивая мышцу, болезненность при нажатии и дискомфорт полностью уходят

Похоже, что болит камбаловидная, которая находится под икроножной. Когда тянете носок на себя, икроножная напрягается и вы уже не можете ее продавить до камбаловидной. У меня часто такое после длинного или быстрого бега, но проходит почти бесследно через день-два. Почему у вас это не прошло за целый месяц, совершенно непонятно.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забиты мышцы голени
СообщениеДобавлено: 24 апр 2019, 09:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 188
По моему опыту, такие ощущения могут закончится надрывом мышцы и вынужденным отдыхом на 2-8 недель, если забитость вовремя не снять. Снять можно растяжкой и самомассажем. Наверное, ролик тоже может помочь. Когда пройдет, обязательно для профилактики качать икры.
В моем случае это действительно была камбаловидная. Поэтому в растяжку надо бы включать упражнения именно для нее, они немного отличаются от обычной растяжки икроножных.

_________________
[url=http://www.runningahead.com/logs/3983678e8f7447e69564fcba0a763167]Дневник@RunningAhead.com[/url]
[url=http://prochital.blogspot.com]Прочитал...[/url]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забиты мышцы голени
СообщениеДобавлено: 17 июл 2019, 22:36 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 31
Напишу, может быть, кому-нибудь полезно будет.

Описанная выше проблема возникала только в покое и не беспокоила при беге, что говорит о том, что это - не травма или забитость мышц, а проблемы с нервами. Дополнительные аргументы "за": сколько бы я ни продавливал мышцу и убирал забитость, регулярно растягивал икроножную и камбаловидную мышцы, и даже устранял забитость всякими иглами и тейпами силами физиотерапевтов, боль возвращалась спустя пару дней. Кроме того, на правой ноге нащупал такие же болезненные точки, но они были "пассивные", не давая знать сами о себе без надавливания; а никаких оснований для асимметрии боли как следствие бега нет (баланс левая-правая при беге близок к 50/50).

Стал подозревать спину, пошёл к ортопеду. Тот обнаружил протрузию диска в поясничном отделе, что немного передавливает нерв, идущий в ногу. Отсюда и боли. В результате буду закачивать спину и избавляться от эффекта от протрузии.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забиты мышцы голени
СообщениеДобавлено: 18 июл 2019, 00:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 595
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: Ока
AndrewKr писал(а):

Стал подозревать спину, пошёл к ортопеду. Тот обнаружил протрузию диска в поясничном отделе, что немного передавливает нерв, идущий в ногу. Отсюда и боли. В результате буду закачивать спину и избавляться от эффекта от протрузии.


Закачивать можно и надо, только всё равно эффект тот останется.
Ноги при этом получают меньше питания, чем было бы в неболезненном состоянии и, такое ощущение (у меня уже лет 40-к, потом, после 65 лет, пойдут корешковые синдромы - та ещё пакость) , что постоянно бегаешь (а при этом можно и не бегать) - ноги всегда в тонусе.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB