Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июн 2019, 06:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 00:04 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 9
farfrom писал(а):
Друзья, добрый день.

Другая напасть.
С ощущениями в тазу справился вроде -- стал начинать с 8.1 км/ч -- и повышая, а не с 9.5, как раньше. Бегаю правда 40 минут вместо 33-х.
Плюс -- бег на носок.
Тазовые суставы перестали болеть.
Но некоторое время назад после перерыва в недели 3 (отпуск и проч.) началась другая напасть -- во время бега минуте к 15-16-й начинаются неприятные ощущения внизу икры, которая к 20-й минуте (плюс-минус минута, блин) переходят в резкие неприятные ощущения "подорванности", как при "потянутой" мышце. Бежать можно либо только через боль -- либо нельзя вообще...последний раз с дорожки просто спрыгивать пришлось на одной ноге. По болевым ощущениям при пальпации -- задне-внутренняя часть мышцы внизу икры, концентрация ко внутренней части.
...

Предположу, что у тебя страдает камбала ... Она как раз отвечает за выпрямление стопы. А ты ее перенапрягаешь бегом на носках. Поищи в Ютубе "правильную" растяжку. Я видел у Демченко https://www.youtube.com/watch?v=jseATxkZIHs&t=252s


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 20:15 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 11
Да, камбаловидная, похоже.
Не на носок бегаю, а скорее стараюсь на переднюю часть стопы.
Надо разминаться - это я уже понял. И менять обувь. В моих Mizuno Horizon бегать на переднюю часть стопы плохо получается -- перепад носок-пятка слишком большой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 21:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 295
Откуда: Россия, Черкесск
farfrom писал(а):
стараюсь на переднюю часть стопы
Не надо на переднюю часть стопы. Лучше на всю стопу. Перепад большой специально сделан чтобы разгрузить ахилл.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 22:37 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 11
Перепад большой для тех, кто на пятку бегает.
Не получилось так бегать всегда (хотя достаточно долго так бегал) -- см. начало темы. Помогло, когда начал бегать на носок-середину стопы -- но прибил мышцы голени, перестарался. И -- таки-да -- в кроссовках с большим дропом так бегать затруднительно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB