Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 21 сен 2019, 20:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 00:04 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 73
farfrom писал(а):
Друзья, добрый день.

Другая напасть.
С ощущениями в тазу справился вроде -- стал начинать с 8.1 км/ч -- и повышая, а не с 9.5, как раньше. Бегаю правда 40 минут вместо 33-х.
Плюс -- бег на носок.
Тазовые суставы перестали болеть.
Но некоторое время назад после перерыва в недели 3 (отпуск и проч.) началась другая напасть -- во время бега минуте к 15-16-й начинаются неприятные ощущения внизу икры, которая к 20-й минуте (плюс-минус минута, блин) переходят в резкие неприятные ощущения "подорванности", как при "потянутой" мышце. Бежать можно либо только через боль -- либо нельзя вообще...последний раз с дорожки просто спрыгивать пришлось на одной ноге. По болевым ощущениям при пальпации -- задне-внутренняя часть мышцы внизу икры, концентрация ко внутренней части.
...

Предположу, что у тебя страдает камбала ... Она как раз отвечает за выпрямление стопы. А ты ее перенапрягаешь бегом на носках. Поищи в Ютубе "правильную" растяжку. Я видел у Демченко https://www.youtube.com/watch?v=jseATxkZIHs&t=252s


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 20:15 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 12
Да, камбаловидная, похоже.
Не на носок бегаю, а скорее стараюсь на переднюю часть стопы.
Надо разминаться - это я уже понял. И менять обувь. В моих Mizuno Horizon бегать на переднюю часть стопы плохо получается -- перепад носок-пятка слишком большой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 21:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 307
Откуда: Россия, Черкесск
farfrom писал(а):
стараюсь на переднюю часть стопы
Не надо на переднюю часть стопы. Лучше на всю стопу. Перепад большой специально сделан чтобы разгрузить ахилл.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 22:37 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 12
Перепад большой для тех, кто на пятку бегает.
Не получилось так бегать всегда (хотя достаточно долго так бегал) -- см. начало темы. Помогло, когда начал бегать на носок-середину стопы -- но прибил мышцы голени, перестарался. И -- таки-да -- в кроссовках с большим дропом так бегать затруднительно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июл 2019, 14:44 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 19
Сообщения: 11
Стоит проверить (у специалиста) как работают Ягодичные (все три), Напрягатель широкой фасции бедра, Прямые бедра. По тому, что описываете, похоже на разбалансировку мышц-стабилизаторов Тазобедренного сустава. Как вариант – из-за слабости БЯМ таз как бы раскрывается назад и натягивает Паховую связку. А под ней проходят Бедренный и Поверхностный кожный нервы, что может давать неприятные ощущения по передней поверхности бедра


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 июл 2019, 16:14 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 12
Я, в принципе, так и решил для себя -- не получится сейчас бегать нормально -- пойду к спортивному врачу.
Пока начал бегать опять, но начинаю с разминки, с меньшей скоростью и пока меньшее время, купил другие кроссовки -- Saucony Freedom ISO2. Дроп у них гораздо меньше, они гораздо легче -- на середину стопы бежать намного комфортнее, чем в предыдущих Mizuno Horizon. И мягче гораздо. Бегу, следя за ощущениями. Если раньше проблема с икроножной-камбаловидной начиналась на правой четко около 18-й минуты бега (плюс-минус), то сейчас дошел до 35 минут, пока без проблем.
Единственное -- разминка на икроножные и камбаловидные. Если икроножную "протянуть" получается нормально (т.е. ощущение натяжения под коленом есть), но "достать" камбаловидную (получить это ощущение натяжения мышцы в нижней трети голени) как-то почти не получается, скорее боль сбоку стопы разминаемой ноги появляется. :crip: Что-то делаю не так, пытаюсь делать как на видео https://www.youtube.com/watch?v=uxoCJbCagfA , примерно с 2:20.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июл 2019, 22:51 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 19
Сообщения: 11
farfrom писал(а):
По болевым ощущениям при пальпации -- задне-внутренняя часть мышцы внизу икры, концентрация ко внутренней части.
..


Варианты (по вашему описанию): 1. Нестабильность пяточной кости из-за проблем в стопе. Ахилл начинает гулять, икроножная нормально не работает и болит. 2. Проблема в самой икроножной (напр. спайки между головками, очень часто у бегунов) тоже не дает мышце нормально работать, вызывает боль в местах прикрепления. По хорошему конечно надо смотреть... Хорошо помогает правильный массаж и тейпирование


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB