Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 24 авг 2019, 12:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Плантарный фасциит
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2017, 18:28 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 17
Сообщения: 1
Метод от С.Петровича "китайский сапог на ночь", несомненно, эффективен против боли. Подтверждаю на собственном опыте. Утренняя боль уменьшается, пока растягиваешь. Но через полгода после прекращения растяжки все повторяется, особенно если продолжать бегать. Но невозможно же всю оставшуюся жизнь спать в пластмассовых сапогах...

К сожалению, ночное растяжение подошвенной (плантарной) фасции выросшую шпору не уберёт. Шпора навсегда останется там под связкой и будет продавливать её после сильных нагрузок. И после вырастания шпоры понять, что провоцирует боль, невозможно - там замкнутый круг: шпора дробит связку и вызывает воспаление, воспаление кальцинирует связку и выращивает шпору.

Обувь с мягкой подошвой и со специальными стельками (гелевые линзы под пяткой, высокий подъём свода стопы) более равномерно распределит нагрузку на стопу, позволит меньше травмировать шпорой связку и подлежащие ткани. Но этих стелек не напасешься (надо снабдить ими всю свою обувь, а не только любимые кроссовки), да и опять же проблему уже выросшей шпоры это не решит.

УВТ не эффективна, во всяком случае теми курсами, что практикуют у нас.
Рентгенотерапия просто убивает нервы, практически не затрагивая ни шпору, ни воспаление. Пожалуй, это ещё опаснее, чем вообще не лечить. То же самое можно смело утверждать и про новый китайский способ "Ботокс в пятку".

Дипроспан и новокаиновые блокады под ибупрофеном или диклофенаком действуют до тех пор, пока не начнёшь бегать. Да и печень можно посадить…

Резаться – это полгода хромать. Если операция удастся.

Куда ни кинь – всюду клин…

Представляется, что нужно искать неинвазивный (без хирургической операции) способ дробления пяточной шпоры с одновременной профилактикой фасциита.

Я предполагаю, что здесь надо экспериментировать.

Прежде всего, дистанционная литотрипсия прекрасно показала свою эффективность на почечных камнях, то есть доказана практически возможность дробить твердые кальциевые образования волной. Контактная литотрипсия тоже работает прекрасно. А ведь это по сути та же УВТ, которая в большинстве случаев по шпоре почему-то результата не даёт.

Мне кажется, что за 10 стандартных сеансов УВТ раздробить шпору не удастся, нужно гораздо больше. Может быть 20, может, 50. Но при средней цене курса в 10000 рублей (им же надо отбивать стоимость этого прекрасного прибора) постепенное длительное дробление шпоры очень сильно ударит по кошельку. Может быть кто-то сможет найти исследование длительного курса УВТ с контролем размера шпоры по рентгеновским снимкам?

Есть ли у кого информация про контактную УВТ по пяточной шпоре?

Существуют бытовые звуковые массажеры – Витафоны и Алмаки всякие. Их можно использовать сколько угодно в домашних условиях, потому что цена прибора от 3 до 10 тысяч рублей. Теоретически у них эффективность должна быть сопоставима с УВТ. Может быть кто-то лечил шпору Витафоном?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плантарный фасциит
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 18:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 544
Откуда: Nazareth
Одна моя знакомая как-то страдала долгое время от этой шпоры. И помогло ей народное средство - битьё деревяшкой по пятке. Странно звучит, но похоже по действию на УВТ. Сначала ударяла слегка, было очень больно, потом сильнее и дольше пока не прошло. Возможно лечебный эффект достигается за счёт притока крови вследствии ударов, что и ускоряло обменные процессы в том месте. Кстати, мне это напомнило ещё один пример излечения от чирия. Когда он в начальной стадии надо три щелбана по нему сделать. Больно аж жуть, но на следующий день уже легче, а через день воспаление едва ощутимо, и так само проходит.

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)

10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
21.1км-1:14:28(07.12.18)
21.1км-1:13:29(04.01.18)

10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)
10000м-33:04(24.04.19)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плантарный фасциит
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 22:19 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1088
Что мешает использовать бесплатный фонофорез в поликлинике?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плантарный фасциит
СообщениеДобавлено: 11 авг 2019, 15:43 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 49
tauker писал(а):
Петрович, спасибо за тему. Очень толковая и подробная инструкция к действию! :happydance: Правда, у меня немного другая история болезни:

1. Сначала была бытовая травма - я ударился пяткой, и заболело внутри. А что там может болеть, только надкостница пяточной кости, мягкие ткани месяцами не болят. Но на работе стопы это внешне не сказывалось, боль только внутри пятки при приземлении на нее. В своде стопы в районе плантарной фасции никакой боли.

2. Не обращая внимание на пяточную боль, я тренировался больше двух месяцев. И в конце концов, начал чувствовать боль уже в своде стопы. По утрам не мог наступать на стопу, долго расхаживался, бегать не мог, ...


Моя история поразительно похожая на эти два пункта tauker'а.
В начале февраля, перепрыгивая, неудачно приземлился и отбил пятку. Хромал дней 5 именно из-за болек в пятке, но значения не придал и начал побегивать. В марте нарастил объем, в апреле добавил ускорения. А в начале апреля п.1 и тут же п.2, но бегать мог(!!!), а спать уже проблема! Самое интересное, что во время бега - ни чего не болело!!! Болело по утрам, но терпимо, а вот когда стало кинжалить в стопу по ночам, задумался, полез в "наши_интернеты".
Бегать перестал, мазал свод стопы кетоналом, через день ибуклин, активно раскатывал роликом на работе и дома. Растяжка икроножной несколько раз в день. И, о чудо, через 10 дней боль прошла. Я решил "забегать" потихоньку эту тему. Но после первой пробежки, вернулась ночная и утренняя боль в стопе. Опять прекратил бегать. Повторил процедуры и через 10 дней чудо повторилось!!! Я решил легонько так пробежаться. Короче цикл замкнулся!!! Я стал рассматривать вариант с ортезом, заказал уже, но это было на майские праздники, минимум 10 дней ждать и вместо ортеза я использовал ... СТЕНКУ :shock: Ложился спать натирал, подтягивал ногу к животу, пальцами стопы упирался в стенку и спать. Так и спал, на животе с ногой в стене! Но, опять чудо!!! И 10 мая я совершил последнюю пробежку ... Цикл замкнулся ... :crip:
И вот тут перестало работать натирание и растяжки с раскатками!!! Довольно не приятная боль была не меньше месяца-полтора. Спать ногой в стену надоело и я усовершенствовал разнообразил позу сна с растяжкой фасции. Ложился на спину, больную ногу вытягиваю, отвожу большой палец и сверху накрываю другой ногой, ахилом между пальцев. Получается своеобразный замок. Надоело на спине - ложись на живот и ногой в стену. В общем, обошелся без ортеза.
Далее пункт 10 tauker'а

tauker писал(а):
10. Больше не бегаю, но много хожу. Смотрю на реакцию организма. Фасция особо не беспокоит. Нет главного симптома, по утрам боль не обостряется и не надо расхаживаться. Болит в основном сама пятка, и болит терпимо, почти не отдает в свод стопы.... Буду ждать пока само пройдет, помогать контрастными процедурами, массажем, компрессами. Чувствую, что проходит. Начинаю уже понемногу бегать трусцой.)))


ТОлько бегать я еще не начинаю, но потихоньку топаю пятками, по типу СБУ. Ногой в стену не упираюсь, Раскатываю периодически. Лето провел на веле и в басике.
Начать очень лайтовые тренировкибегульки планирую в сентябре. Как будет проходить - отпишу!!!

ЗЫ Отдельное спасибо Петровичу и далекому и не известному Токийцу!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB