Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 00:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Боль ниже колена
СообщениеДобавлено: 11 апр 2015, 16:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Присоеденяюсь к лазарету.
"страдаю" с осени, в тч и ночами ноет. раньше такой беды не было. Ахилл был ))
В последние 2-3 недели стало лучше. Изменилось, в порядке убывания веры в действо:

-стал употреблять заметно больше растительное масло (оливковое, гречишное, кадровое, облепиховое) - это для компенсации постов, которые практически всю зиму (каши, макароны, мед, овощи и орехи).

-пропали лыжи - бегал только конем

-возрос темп бега заметно (почти на минуту ) - это не реверанс Гансу, просто всю зиму бегал только с женой не быстрее 6,5мин/км соответственно с "новой" медленной техникой, сейчас вернулся к уже непривычной привычной,

-стал приседать / шагать по лестнице (без веса) - здесь самый большой вопрос, тк всю зиму раз в неделю на тренажере делал пистолетики по 500 и более раз на ногу, лучше не было. смысл делать выпады, шаги или приседания по 200 раз логически не понимаю пока, в принципе, уже не силовые приседания (например, с дитем на шее) по 50 раз должно быть достаточно для фиксирующей нагрузки, чтобы остались силы и на сам бег

-стал тягать железо в основном на верхнюю часть - возможно отличие от турника-брусьев, что при 10 повторах запускаются какие-то гармоны.. хз

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль ниже колена
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 14:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Можно ли "закачать" травмированное колено? Насколько опасны для коленей различные упражнения? Есть ли польза от разогревающих мазей? Как подобрать наколенник? Смотрите передачу со спортивными врачами про травмы коленного сустава и их лечение...

phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB