Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 03:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 13:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Резюмирую коротенько, если кому лениво читать "слишком многа букаф".
Авторами высказано мнение, что значение принятия солей и углеводов во время марафона (речь здесь о питании именно на нем) несколько преувеличено. В то же время указано на огромное значение принятия жидкости как таковой - желательно чистой питьевой прохладной (! - даже этому моменту уделено немалое внимание в статье) воды.
Еще короче - гели-соли-энергетики фтопку, чистая прохладная вода - рулит!

Подробней - читайте выше.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 13:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
А-Р писал(а):
Резюмирую коротенько, если кому лениво читать "слишком многа букаф".
Авторами высказано мнение, что значение принятия солей и углеводов во время марафона (речь здесь о питании именно на нем) несколько преувеличено. В то же время указано на огромное значение принятия жидкости как таковой - желательно чистой питьевой прохладной (! - даже этому моменту уделено немалое внимание в статье) воды.
Еще короче - гели-соли-энергетики фтопку, чистая прохладная вода - рулит!

Подробней - читайте выше.
Видимо, поэтому мне в теме Тимур Абзалилов написал
Тимур Абзалилов писал(а):
tauker
не пишите глупости
"ушел гликоген из мышц, а с ним вода, вода, как известно, из организма выходит не дистиллированная, а хорошо соленая."

Мышцы состоят из самих волокон и саркоплазмы. Если нет гликогена и солей, то саркоплазма уходит из мышечных клеток. Не буду спорить за марафонцев, у марафонцев и спринтеров разные режимы работы, а главное, что разные МВ рекрутируются на разных скоростях. И бегать без электролитов на максимальных скоростях - отличный способ порвать мышцы, что я неоднократно уже проделывал.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 13:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Ну), не знаю.
Смотря как бегать, если быстро в анаэробном, то наверно и надо эти гели и изотоники.
Мне при медленном беге (7-8 мин за км), часа в 3, думается нужна нормальная подкормка - сало пробовал и то лучше, чем от мёда и яблок (этих углеводов,сахаров, витаминов) - некоторые писали, мол, - на яблоках много можно сделать - ерунда, голодуха, от них только есть больше хочется, как и от мёда).
Пробовал и мясцо на бегу - лучше голод уталяет и сердце укрепляет, чем эти сахаро-витаминно-углеводные, новомодные комплексы.
Так что, от этих новомодных комплексов попробую уйти в мясные комплексы, молочно-сахарные, куриные.
Читал в начале 70-х книжку знаменитого Морелона, велогонщика, что-то - "Крокодил плачет", или "Слёзы крокодила" - так он писал что на длительных нужно есть белое мясо куриное - вроде грудку так?
А то от этих сахаро-витаминно-углеводных колмплексов ноги протянешь на ультра-трейле в Боровске, а там уже дистанция не 45 км, а 54 за 8 (к. время) часов, и что, всё на одних изотониках??, там и пообедать бы нормально хорошо.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 13:58 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Edmon писал(а):
Читал в начале 70-х книжку знаменитого Морелона, велогонщика, что-то - "Крокодил плачет", или "Слёзы крокодила"

"Никто не любит крокодила." ))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2015, 14:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Mr.Dow писал(а):
Edmon писал(а):

"Никто не любит крокодила." ))


Верно, это гонщики его так звали, что - от него не спасёшься, - всё равно догонит, "съест".

Да,.. он потом к нам в Тулу, году в 1975 приезжал на соревнования на велотреке.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2015, 09:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 192
Mr.Dow писал(а):
"Никто не любит крокодила." ))

Вряд ли. Это художественная книжка Анатолия Голубева о диких нравах профессионального спорта.

_________________
[url=http://www.runningahead.com/logs/3983678e8f7447e69564fcba0a763167]Дневник@RunningAhead.com[/url]
[url=http://prochital.blogspot.com]Прочитал...[/url]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2015, 12:58 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
А-Р писал(а):
Резюмирую коротенько, если кому лениво читать "слишком многа букаф".
Авторами высказано мнение, что значение принятия солей и углеводов во время марафона (речь здесь о питании именно на нем) несколько преувеличено. В то же время указано на огромное значение принятия жидкости как таковой - желательно чистой питьевой прохладной (! - даже этому моменту уделено немалое внимание в статье) воды.
Еще короче - гели-соли-энергетики фтопку, чистая прохладная вода - рулит!
Подробней - читайте выше.

Дык, в научной работе указано, что нужно подходить с умом.
Типа, кто бежит марафон за 2.5 часа - питание на хрен, а кто, как Вова Шашков, около шести часов (не потому, что быстрее не может, а хобби у Вовы такое :write: ), должен обязательно навернуть натовский продпаек, иначе и не добегит :write: .
Ну, и кроме того, вода-водичечка рулит, но больше, чем лезет, не влезет.
остальное привезется к финишу в животе. Это я вспоминаю, как старательно напивался воды в Юбилейном, на знаменитом марафоне "Здоровье". По самочувствию было очень не сладко. Во рту и в горле сухо, а в животе на каждом шаге булькала синхронно шагам прохладная водичка.
ИМХО ,не бегай марафоны по жаре, один черт, ничего путного из этого не выйдет.
Ну.... если вы, конечно, не дядя Толя Марафонец. :type: :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB