Марафорум

Здравствуйте. Начал снова бегать спустя 10 лет. Всё шло хорошо, как вдруг внезапно на 11 день у меня появилась резкая боль в области задней, верхней части пяточной кости, причём сразу на обоих ногах, но на левой особенно острая. Кое как закончил пробежку но боль усилилась настолько что первые два дня ходил как раненный, сейчас прошло уже 4 дня, одна нога почти прошла, а на левой боль по прежнему достаточно острая.
Кто нибудь может подсказать в чём причина и как с этим бороться и какая терапия нужна?

Скорее всего причина в обуви, я когда начинал бегать, не имея нормальных беговых, умудрился в кедах-Caterpillar у которых пятка чуть ниже носка, по асфальту за неделю прийти к такому же результату, пришлось делать паузу и неделю гулять на физио, ходить больно было. Хотя возможно и слишком прыткое начало ( объём бега) по жеской поверхности, асфальт, плитка, бетон.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Да это так, я бегал в обычных кедах за 300 рублей купленных на рынке.....Но вот как то не думал что может произойти такое ....

Не страшно, пауза неделю, пока не пройдет, одеваем кроссовки помягче и неспешный непродолжитеьный бег по мягкому грунту, тропинки в парке, дорожка стадиона ( не асфальт). Укрепляем связки, мышцы. И всё будет хорошо.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

окей, правая нога уже прошла, а вот левая болит так же, при ходьбе хромаю , после ходьбы ноет долго, думал в больницу обратиться ведь прошло уже 8 дней как началось, но подожду ещё парочку, если не пройдёт пойду сдаваться....

Даже врач не поставит диагноз заочно. И нужно не ждать, а просто бежать к ортопеду. Причем сразу.
Ваши же симптомы. 10-я тренировка. Итог - тендинит сгибания. Желаю вам отделаться легче.

ОКЕЙ, не думал что так серьёзно, завтра иду в больницу....

Видео в тему - Плантарный фасциит

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Всё вроде прошло.Теперь хочу начать бегать, но уже на носках постоянно. Может кто нибудь, что нибудь посоветовать по этому поводу? Есть ли при беге в таком стиле какая то скрытая опасность?

Не говори больше никому про носки. "Вся жизнь на кончиках пальцев" - это про балерину...



Бегуны же бегают "на стопе". И подводных камней тут много. Если нет планов бегать быстро, то может и не стоит этому обучаться. Купил кроссовки подороже и долбай в пятку. Многие умудряются и на пятке бегать довольно-таки быстро, даже в обуви без амортизации.



http://skirun.ru/2012/12/03/natural-run ... e-fingers/

А чем плох бег на носках?
Получается очень даже не плохо.

НЕ понял???

Хорошо. Еще раз объясняю...

На носках, это вот так...



И так бегать плохо. Не буду вдаваться в подробности. Просто запомни это.

Правильно бегать на стопе. Примерно так...

теперь я всё понял))

Ну слава богу, значит не зря я на педагога учился, аж два раза. )))

я не понял,
всегда считал, что пятка это часть стопы, не малая причем, почти половина.
википедия считает также
Внешняя морфология стопы человека
Внешняя морфология ступни отражает костную структуру и делится на передний, средний и задний отделы. В переднем различают пальцы и со стороны подошвы — подушечку стопы, к среднему отделу относят свод стопы, а задний со стороны подошвы образует пятку.

так что фразу "бежать на стопе" логично понимать как бежать опираясь в том числе и на пятку.

Я думаю ты не это имел ввиду.

Я всегда описывал это как бег на передней части стопы.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Да чего уж там. Нога стопой кончается, и какой частью стопы не опирайся, все равно бежишь "на стопе" по твоей логике. Согласись, немного найдется мастаков бежать как-то по-другому, типа на руках.

Но в кругу специалистов по легкой атлетике "бежать на стопе" ясно понимается как бежать на "передней части стопы", и никаких уточнений и ссылок на википедию им для этого не требуется. Все остальное для схоластиков, теоретиков-любителей, демагогов и т.д. ))

ключевая фраза

а теперь вспомни
"папа, ты с кем сейчас разговаривал?"

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Вот начал бегать опять задействуя при беге только переднюю часть стопы. Первый раз 25.08, затем вторая пробежка 29.08 и на третьей 31.08 опять двадцать пять(((. Заболела левая пятка к концу дистанции (бегал по 5 км). Не так болезненно, как в прошлый раз, но всё равно очень ощутимо. При ходьбе боль и опять в том же месте воспалилось, болит примерно в 2 раза меньше... С этой же левой пяткой в прошлый раз было больше всего проблем и проходила она в 2 раза дольше и болела сильнее и вот опять на третьей пробежке она подводит.
Ээх...

Определение пронации это не только мокрый тест, почитай и особенно посмотри видео http://www.professionalsport.ru/blog/20 ... -opredelit именно в движении это хорошо видно, у меня у жены мокрый тест как у гиперпронатора, а на самом деле нормальная пронация, просто строение ступни такое.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

binar4ik, боль в задней части пятки очень часто бывает связана с воспалением ахиллова сухожилия в месте прикрепления к пяточной кости. Тендинит, как с лету поставил диагноз vldmrp. А при беге с носка нагрузка на ахилловы сухожилия как раз возрастает. Поэтому есть смысл попробовать следующее:
1. еще раз отдых до исчезновения болей;
2. после этого бег, но не с носка;
3. упражнения на укрепление ахиллова сухожилия. Например, эксцентрические опускания с носка на пятку до уровня пола.

_________________
[url=http://www.runningahead.com/logs/3983678e8f7447e69564fcba0a763167]Дневник@RunningAhead.com[/url]
[url=http://prochital.blogspot.com]Прочитал...[/url]