Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 13:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 17:09 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 19
[quote="rrs05"][quote]ВСАА 20гр.[/quote]
В банке есть мерная ложка?
Шиповник можно заменить клюквой или брусникой[/quote]

Шиповник всё же получше будет, если для витамина С. Содержание витамина С в сухом шиповнике - 1200 мг/100 гр, в клюкве - 15 мг/100 гр. Пойду тоже этот "десерт" забодяжу :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 18:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Azat писал(а):
Такого опыта нет. Могу помучать сотрудника ин Вредена, Марину Ваганову, она физиотерапевт спортивный врач, триатлет, может подсказать.
Мне понравился по эффекту элекрофорез с гидрокортизоном в сочетании с разными НПВС местно в виде пластырь-гель+тейпирование.



Помучайте пжл,очень интересно мнение спортивного физиотерапевта,которая сама является спортсменом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 21:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
smile-ul писал(а):
интересно мнение спортивного физиотерапевта,которая сама является спортсменом.
Юра, ну слава богу, ты нашелся. А то я уже стал беспокоиться. Два дня назад сказал, что будешь варить зелье и после этого пропал. :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 22:03 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
rrs05 писал(а):
Ну в отношении ненасыщенных, имеется ввиду скорее здесь Омега 3, То его в льняном масле много, добирать можно.

Льняное - сомнительное. Я читал, что во Франции оно продается лишь в аптеках. Его считают опасным. Причина в очень высокой скорости окисления именно льняного масла. В результате образуются канцерогены.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 22:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Уже сделал, купил в Дикси пакетик 10 гр (на 05 л.) навёл с тем что было (тёртый ташкентский лимон с мездрой и сахаром) + добавил мёд, через 2 часа застыло на балконе. Умяли за милую душу, от неё разыгрался аппетит, пришлось добирать гречкой с мясом :)
Короче эта штука больше как для стимуляции аппетита, самое то, для моих 67 кг. :D

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 22:35 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
shipships писал(а):
rrs05 писал(а):
Ну в отношении ненасыщенных, имеется ввиду скорее здесь Омега 3, То его в льняном масле много, добирать можно.

Льняное - сомнительное. Я читал, что во Франции оно продается лишь в аптеках. Его считают опасным. Причина в очень высокой скорости окисления именно льняного масла. В результате образуются канцерогены.

Пужают, для этого голова должна быть. Берём только свежайшее по срокам, и только методом холодного отжима. Только у надёжных поставщиков в таре не более 250 мл., чтобы употребить за месяц-два..
Рыбий Омега3 также очень слаб на окисление, поэтому рыба очень быстро становится липкой и прогорклой..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 22:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
shipships писал(а):
rrs05 писал(а):
Ну в отношении ненасыщенных, имеется ввиду скорее здесь Омега 3, То его в льняном масле много, добирать можно.

Льняное - сомнительное. Я читал, что во Франции оно продается лишь в аптеках. Его считают опасным. Причина в очень высокой скорости окисления именно льняного масла. В результате образуются канцерогены.
Это так. Поэтому полезнее есть льяное семя. А масло следует хранить только в темном стекле и очень быстро употребить. Гемор с ним, короче. И потом омега-3 в льняном масле не очень качественные в основном АLА, а вот в рыбьем жире DHA и EPA. Они покруче будут! ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 22:53 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Может и пугают, но я читал, что окисляется крайне быстро. Счет идет на часы, а не на дни.
По поводу потребления компонетов для строительства сухожилий, то наборот. Разовое потребление не имеет смысла. Вот, как Таукер, регулярно - другое дело.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 22:54 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
С рыбьим тоже засада. В капсулах брал - это чистейший обман. Во первых дозировки мизерные за большие деньги. Во вторых как проверить из какой форели/сёмги взяты. Если с фермерской, то это чистейший Омега6 (то же самое копеечное подсолнечное м.)
С природных самое то по насышенности и деньгам это скумбрия или сельдь атлантическая зимняя. Со второй покруче, но и с ней засада из за санкций на Исландию :D .. т.е в этом году сельдь не то..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2016, 22:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
С рыбьим тоже засада. В капсулах брал - это чистейший обман. Во первых дозировки мизерные за большие деньги. Во вторых как проверить из какой форели/сёмги взяты. Если с фермерской, то это чистейший Омега6 (то же самое копеечное подсолнечное м.)
С природных самое то по насышенности и деньгам это скумбрия или сельдь атлантическая зимняя. Со второй покруче, но и с ней засада из за санкций на Исландию :D .. т.е в этом году сельдь не то..
Правильный ход мысли, Рустам! В неделю надо съедать полкило жирной рыбы: семга, скумбрия, селедка, и можно с омегой-3 больше не запариваться. Но для разнообразия добавляй в рацион орешки, семечки, цельнозерновой хлеб с семечками. И будет тебе щастье! )))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2016, 00:23 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
пацаны, вот статья про полиненасыщенные жирные кислоты http://csp-athletics.ru/images/doc/meto ... -04-12.pdf
можно сразу на последних страницах поглядеть про комплекс «Мульти-табс Омега-3 1000» и добавки линолевой кислоты, а также их дозировки. оказывается в натурпродуктах маловато их или заказывайте мясо кенгуру)
и про аминокислоты всаа тоже есть, в другой статье из того же набора, прямая ссылка не получается, найдите на странице по ключевому "молозиво" http://csp-athletics.ru/metodicheskie-r ... aniya.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2016, 00:28 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Карену
Интересуюсь искренне Вашим мнением по поводу заживления ахилла (см. Выше).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2016, 00:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
шипшип, ничего не знаю по этому поводу, лично у меня с ахиллом проблем еще не было (тьфу-тьфу), в одной из статей вычитал, что если там было механического повреждение, то скорее всего в области прикрепления сухожилия к костным отросткам. в системе мышца-сухожилие-кость - это самое слабое звено.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2016, 08:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
tauker писал(а):
smile-ul писал(а):
интересно мнение спортивного физиотерапевта,которая сама является спортсменом.
Юра, ну слава богу, ты нашелся. А то я уже стал беспокоиться. Два дня назад сказал, что будешь варить зелье и после этого пропал. :D


Сварил,употребляю,развел на 5 литров 150 грамм желатина+шиповник+аскорбинка+bcaa.Все сделал по рецепту,потом перелил в большой протвень и на балкон.Употребляю пару раз в день в качестве десерта.Не знаю как на счет его целебных свойств,но на вкус очень даже ничего,а если еще с ахиллом поможет,будет великолепно.

С лечением,по прежнему мажу Випросалом.Сегодня с утра не мог найти точку,на которую надо надавить,чтоб заболело сухожилие,уже обрадовался- не болит совсем,но потом умудрился пяткой,со всего размаха, с ножкой стола повстречаться,прочувствовал-очень даже болит :? :D Вечером,делаю контрастные ванны,тазик с кипятком и тазик с снегом,в горячей воде 5 минут,в холодной- секунд 30ть,таких 3-4 повторения.Заканчиваю горячей водой,даю ноге не много остыть и мажу Випросалом,который после данных процедур всасывается в коже за считанные секунды.На ночь фиксирую эластичной повязкой.


Из спортивных занятий катаюсь на лыжах+велотренажер+не много ОФП.К лыжникам проникся еще большим уважением,если еще коньком,понятна бешеная скорость,то как они классическим стилем выдают такие секунды- не ясно.У меня скорость ниже чем в беге,а пульс значительно выше.Кажется пешком получится значительно быстрее.https://connect.garmin.com/modern/activity/1015638324 :D


карен писал(а):
шипшип, ничего не знаю по этому поводу, лично у меня с ахиллом проблем еще не было (тьфу-тьфу), в одной из статей вычитал, что если там было механического повреждение, то скорее всего в области прикрепления сухожилия к костным отросткам. в системе мышца-сухожилие-кость - это самое слабое звено.



Да,так и есть,у меня по крайней мере.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2016, 10:58 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
tauker писал(а):
shipships писал(а):
rrs05 писал(а):
Ну в отношении ненасыщенных, имеется ввиду скорее здесь Омега 3, То его в льняном масле много, добирать можно.

Льняное - сомнительное. Я читал, что во Франции оно продается лишь в аптеках. Его считают опасным. Причина в очень высокой скорости окисления именно льняного масла. В результате образуются канцерогены.
Это так. Поэтому полезнее есть льяное семя. А масло следует хранить только в темном стекле и очень быстро употребить. Гемор с ним, короче. И потом омега-3 в льняном масле не очень качественные в основном АLА, а вот в рыбьем жире DHA и EPA. Они покруче будут! ))

Омега3 и там и там (льняное и рыбье) являются сверхокисляемыми, но в льняном его концентрация выше и окисляемость также слегка выше. Смотрим Йодное число в таблице:
http://kpuhz.narod.ru/025.htm
Коэффициент омыления также одинаков.
Только льняное можно купить свежее, а рыбий в виде кота в мешке..
К тому же все уже поняли что-такое пропоганда. Ну зачем, спрашиается, жадным до денег транснациональным
фармкомпаниям выгребающим миллиарды из наших карманов, какое-то там дешёвое российское льняное масло. Завалит их прибыльную поляну по полной, если говорить истину, то бишь правду о продукте :D

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2016, 18:58 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 284
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: IRC
smile-ul писал(а):
Помучайте пжл,очень интересно мнение спортивного физиотерапевта,которая сама является спортсменом.

Спросил: во Вредена активно пользуются УВТ, причем она считает, что это чуть ли не самое эффективное средство)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2016, 20:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Azat писал(а):
smile-ul писал(а):
Помучайте пжл,очень интересно мнение спортивного физиотерапевта,которая сама является спортсменом.

Спросил: во Вредена активно пользуются УВТ, причем она считает, что это чуть ли не самое эффективное средство)

Спасибо,надо поинтересоваться стоимостью данной услуги в ближайшей поликлинике.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2016, 21:21 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
smile-ul писал(а):
Azat писал(а):
smile-ul писал(а):
Помучайте пжл,очень интересно мнение спортивного физиотерапевта,которая сама является спортсменом.

Спросил: во Вредена активно пользуются УВТ, причем она считает, что это чуть ли не самое эффективное средство)

Спасибо,надо поинтересоваться стоимостью данной услуги в ближайшей поликлинике.

В поликлиниках его нет.
В Железнодорожном вообще нет.
В Балашихе только в одном медцентре

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2016, 22:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
Azat писал(а):
smile-ul писал(а):
Спросил: во Вредена активно пользуются УВТ, причем она считает, что это чуть ли не самое эффективное средство)

Спасибо,надо поинтересоваться стоимостью данной услуги в ближайшей поликлинике.

В поликлиниках его нет.
В Железнодорожном вообще нет.
В Балашихе только в одном медцентре

У меня в ведомственной есть,но ездить надо по два часа туда-обратно,проще заплатить. Помнится,когда был бурсит локтевого сустава после падения на горных лыжах, в ведомственной даже иглоукалывание делали,правда так и не понял-помогло оно или нет,но обкололи знатно :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 янв 2016, 20:14 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Цитата:
Смотрим Йодное число в таблице:
http://kpuhz.narod.ru/025.htm


Вывод напросился сам собой.
Рыбу нельзя присаливать йодированной солью. Йод - ускоряетель окисления Омега3 жиров
http://stalkerfish.ru/cooksecrets/solenaya_ryba/

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB