Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 15:25 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Всем привет!
Прошу совета. Вот мои ноги:

Изображение

Я правильно понимаю, что это гиперпронация? Сильная или нет?
Бегаю в кроссовках для гиперпронаторов. Но после пробежек всегда болит здесь:

Изображение

Именно там куда тыкаю пальцем, выше косточки голеностопа.
Чем дольше или активнее бег, тем дольше потом болит. В этом месте какая-то мякоть, на которую больно нажимать. Если пробегу 9-10 км, то на следующий день болит, если 15 км, то дня два. Во время бега тоже там побаливать начинает. Но не сильно. Да и после бега не сильно болит. Постоянно тру это место, массажирую, проходит и я опять бегу. В общем бегаю 3 раза в неделю, за это время перерывов между бегом успевает восстановиться.
Раньше такого не было, но зато мучился с коленями. Бегал с пятки. Год назад примерно начал бегать с передней части стопы, колени теперь почти не беспокоят, но начались вот эти боли. Может просто совпало.
Как думаете, гиперпронация дает такой эффект, или бег с передней части стопы.
И вообще как-то меня напугала картинка, можно ли вообще бегом заниматься с такими искривлениями. Но при обычной жизни меня это не беспокоит, поэтому считал, что проблем у меня нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 15:28 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Забыл написать, болит у обеих ног. Но у одной ноги всегда сильнее. Вот только не обращал внимания у какой, мне казалось что попеременно. Но вот уже несколько раз обращаю внимание, что болит сильнее (как минимум последнее время) у правой ноги. И на картинке у правой ноги искривление более сильное.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 15:34 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Добавлю: плоскостопия у меня нет.
Провел тест: намочил ноги и встал на бумажное полотенце.
Правая:
Изображение
Левая:
Изображение

Даже наоборот, какой-то очень узенький перешеек. А может и норм.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Я не доктор, но КМК лучше посмотреть на картинки типа

https://diagme.ru/wp-content/uploads/20 ... stav_2.jpg

и определиться с местом.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 15:53 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Гиперпронация - это же вроде про свод стопы, а не про то, что у вас искривленное? (Кажется, это называется вальгус).
И, судя по отпечатку, гиперпронации у вас нет. Почему вы решили, что вам нужны особые кроссовки?
https://www.sportmaster.ru/knowledgebas ... ticle/159/
В таком случае, неправильные кроссовки могут быть причиной проблем.

Но у нас же тут есть настоящий доктор, он наверняка разъяснит что к чему.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 17:55 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
smz писал(а):
Гиперпронация - это же вроде про свод стопы, а не про то, что у вас искривленное? (Кажется, это называется вальгус).
И, судя по отпечатку, гиперпронации у вас нет. Почему вы решили, что вам нужны особые кроссовки?
https://www.sportmaster.ru/knowledgebas ... ticle/159/
В таком случае, неправильные кроссовки могут быть причиной проблем.


Вальгус - это совсем другое, это косточка на большом пальце. У моей бабушки так было :)
Насчет отпечатка, видел на сайте спортмастера эти картинки. Но как раз таки в интернете в основном картинки про пронацию стопы другие. Там нарисовано заваливание вертикальной линии со стороны пятки. Если внутрь - то гиперпронация. У меня правда какое-то искривление ещё, не совсем похоже, поэтому сомневаюсь.
И пишут, что часто путают плоскостопие и пронацию. Типа это взаимосвязано и зачастую совпадает, но не всегда.
А особые кроссовки - это просто кроссовки с поддержкой стопы. Они для гиперпронаторов полезны, чтобы стопа не заваливалась. Но и для людей с нормальной пронацией стопы абсолютно безвредны. Например легендарные каяны у асикса (в общем-то в них и бегаю).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 18:24 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Valgus - вывернутый наружу, так что вальгусное искривление в разных местах возможно. Во всяком случае, на этой картинке очень похоже на ваши ноги: https://medsklad.com.ua/articles/chto-t ... py-u-detey

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 18:46 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
smz писал(а):
Valgus - вывернутый наружу, так что вальгусное искривление в разных местах возможно. Во всяком случае, на этой картинке очень похоже на ваши ноги: https://medsklad.com.ua/articles/chto-t ... py-u-detey

Да, очень похоже, согласен. Спасибо, не знал.
Но пишут, что это в основном у детей с самого рождения, либо развивается с раннего возраста. Я с 7 лет ходил в хореографию, ровно 4 года, был лучшим учеником, т.е. в том возрасте с ногами точно всё было хорошо. Но с другой стороны, и сейчас я если ноги ставлю вместе, то пятки находятся вплотную друг к другу, а пишут, что при вальгусной стопе пятки при этом не соединяются, между ними 4-5 см расстояние.
Хотя по картинке согласен, очень похоже.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 19 апр 2020, 22:56 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Dirty Paws писал(а):
Я не доктор, но КМК лучше посмотреть на картинки типа
https://diagme.ru/wp-content/uploads/20 ... stav_2.jpg
и определиться с местом.

Не смог определиться с местом. Смотрю картинку "Медиальный вид".
Там где у меня болит (где показываю пальцем), на картинке это выше медиальной лодыжки - там только большеберцовая кость, причем её край (я эту кость прощупываю). Но в том месте где показываю пальцем, межу кожей и этой костью (краем кости) уплотнение, вот оно и болит. Когда не болит, то уплотнения вроде бы и нет, или не чувствуется, а вот после бега прямо ощущаешь эту мякоть, на которую больно нажимать. На рисунке в этом месте какие-то серые червеобразные штуки, они не подписаны. Вот как бы самая первая, самая близкая к кости червеобразная штука и болит возможно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 04:02 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Антиквар писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Я не доктор, но КМК лучше посмотреть на картинки типа
https://diagme.ru/wp-content/uploads/20 ... stav_2.jpg
и определиться с местом.

На рисунке в этом месте какие-то серые червеобразные штуки, они не подписаны. Вот как бы самая первая, самая близкая к кости червеобразная штука и болит возможно.

На латеральном виде он подписан - верхний удерживатель сухожилий разгибателей.
Возможно у Вас воспаление сухожильного влагалища передней большеберцовой мышцы - тендовагинит.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 09:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
Антиквар писал(а):
Раньше такого не было, но зато мучился с коленями. Бегал с пятки. Год назад примерно начал бегать с передней части стопы, колени теперь почти не беспокоят, но начались вот эти боли. Может просто совпало...

Здесь smz выложил видео, в котором поясняется, надо ли бегать принудительно меняя технику бега, исправлять "ошибки природы"...

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 11:27 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Mr.Dow писал(а):
На латеральном виде он подписан - верхний удерживатель сухожилий разгибателей.

А почему на медиальном виде он не нарисован? Он там есть? Болит то у меня с внутренней стороны, а не снаружи. Латеральный вид как я понял - это снаружи.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 11:38 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
brigval писал(а):
Здесь smz выложил видео, в котором поясняется, надо ли бегать принудительно меняя технику бега, исправлять "ошибки природы"...

Спасибо, посмотрю. Насчет техники бега по началу я заморачивался, потом понял, что надо просто бегать. Но я рад что поменял технику. У меня есть видео как я бегал раньше, это выглядело как-то на полусогнутых, т.е. видимо из-за болей в коленях я сильно приседал, чтобы не было удара. Плюс я всегда делал широкий шаг, далеко выкидывая ногу, каденс был очень-очень низкий. Сейчас бегаю маленькими частыми шажками, каденс поднялся, уверен что это снизило травмоопасность. Ну и при таком беге нога сама естественно бежит не с пятки, а со всей ступни или с передней её части. Т.е. у меня не было какого-то специального обучения бега с носка, где бы я что-то в себе ломал. По правде сказать по началу было, но я на это быстро забил :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 11:55 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Антиквар писал(а):
Mr.Dow писал(а):
На латеральном виде он подписан - верхний удерживатель сухожилий разгибателей.

А почему на медиальном виде он не нарисован? Он там есть?

На медиальном виде он под линией от надписи "Большеберцовая кость". Как раз там, где у Вас болит.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 12:51 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Mr.Dow писал(а):
Антиквар писал(а):
Mr.Dow писал(а):
На латеральном виде он подписан - верхний удерживатель сухожилий разгибателей.

А почему на медиальном виде он не нарисован? Он там есть?

На медиальном виде он под линией от надписи "Большеберцовая кость". Как раз там, где у Вас болит.

А, понял, про что Вы. Но это не мой случай. Действительно, этот удерживатель сухожилий с латерального вида переходит на медиальный и идет до начала берцовой кости. У меня же болит с другого края берцовой кости:
Изображение
Указал болезненное место на схеме


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 13:52 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Когда это начиналось, боли были приличные, я прекращал бег даже на какое-то время. Потом уезжал, потом болел, в общем не только по этим причинам вынужден был не бегать больше месяца. И когда возобновил пробежки эти боли возобновились, но стали каким-то хроническими (не острыми). Т.е. бегу - слегка болит, после бега день или два болит. Потом проходит и опять бегу. Всю зиму так бегал. Но зимой пробежки были реже и короче, и не было интенсива. Сейчас выхожу на более длинные дистанции, включаю скорость, не знаю к чему приведет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 13:53 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Антиквар писал(а):

Изображение
Указал болезненное место на схеме

Ну, это сухожильное влагалище задней большеберцовой мышцы.
Диагноза тендовагинит это не отменяет. Возможно от перенапряжения этой мышцы, связанного с переходом на бег с передней части стопы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 13:55 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Антиквар писал(а):
Сейчас выхожу на более длинные дистанции, включаю скорость, не знаю к чему приведет

Не торопитесь увеличивать объем и интенсивность, пока не прошла боль.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 15:18 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Mr.Dow писал(а):
Антиквар писал(а):
Сейчас выхожу на более длинные дистанции, включаю скорость, не знаю к чему приведет

Не торопитесь увеличивать объем и интенсивность, пока не прошла боль.

Дак уж сколько можно ждать. Боль проходит, причем казалось бы бесследно, если несколько дней не бегать. Но при беге возвращается.
Были перерывы и больше месяца, а что толку, всё возобновилось.
Рецепт один - ждать? Но он оказался неэффективным, или мало ждал, может надо на полгода прекращать бег?
Может есть другие способы, массаж, лекарства какие-то, мази.... Голеностоп разминаю, массажирую периодически. Это даже приятно очень делать когда там болит. Делаю упражнение подъем на носки на одной ноге... Не знаю что ещё с этим делать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Гиперпронация виновата?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2020, 17:30 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 247
Mr.Dow писал(а):
Ну, это сухожильное влагалище задней большеберцовой мышцы.
Диагноза тендовагинит это не отменяет. Возможно от перенапряжения этой мышцы, связанного с переходом на бег с передней части стопы.

Спасибо за информацию, вроде локализовали место :)
А по моим первым фото что скажете, это гиперпронация или что? С такими кривыми пятками вообще можно бегать? :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 31 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB