Доброго времени суток, уважаемые!
Решил здесь написать, чтобы услышать правильно ли я делаю.
Сейчас мне 35 лет. В 2013 году в марте месяце решил заняться собой. Сел на правильное питание, стал больше ходить (завел собаку), купил тренажер скамья-штанга-гантели-пресс и похудел за 9 месяцев с 103 кг до 75 кг. Вот уже который год поддерживаю 75-76 кг.
Все это делал для того, чтобы начать бегать.
В июне этого года, после того, как окончательно бросил курить, в июле месяце, в первых числах решил бежать по парку.
Мои расстояния, июль 2016г: 800м-1,5км-3км. Бегал 2 раза в неделю, больше 3 км осилить не мог.
Август 2016г.: 4100м-3900-4400-5200-5700-4500-7300-7000м. В августе уже бегал 3 раза в неделю, а иногда и 4, т.е. через день.
26 августа, после двухдневного отдыха пробежал 7300м за 48 минут. Вечером перед сном, после пробежки заболело сердце, ноющее жгуче-режущие боли. Утром, после сна все прошло.
29 августа, пробежал 7000 м за 46 минут. Вечером, состояние нормально, а вот ночью проснулся от той же боли в сердце, что аж долго не мог уснуть.
Начинал бегать начитавшись и насмотревшись роликов о техники бега, поэтому перед пробежкой всегда дополнительно к тем указанным минутам: 3-5 минут разминки, 3мин заминки, стараюсь наступать на переднюю часть стопы.
Бегаю легким бегом, если высчитать то около 9 км/ч. Первый километр тяжело но терпимо, а при последующих при беге без проблем могу разговаривать. Пульсометр еще не купил, но пульс ровный, как при пробежке, так и после. По окончанию пробежки, состояние такое, что мог и все 8 км легко пробежать. Дышу ровно: вдох-нос, выдох-рот, носоглотка кривая. Как только носом не справляюсь, либо пульс бьет в голову, сразу сбавляю темп. Иными словами, бегу в удовольствие, себя не насилую. На следующий день, в течении дня измотанным себя не чувствую.
В 17ч30мин легкий ужин, час прогулки с собакой, пол часа на сборы, пол часа на поездку в парк и в 19ч30 мин я начинаю бег. После бега контрастный душ, чередуя теплый/холодный, кушаю обезжиренный творог, иду с собакой на 30мин прогулку перед сном.
Что я делаю не так? Почему после крайних пробежек болит сердце? Связано ли это с бегом?
ПыСы: в школе даже 3 км не мог пробежать