AndrewKr писал(а):
Добрый день.
Бегаю уже очень давно. Недавно решил резко увеличить темп, бегал так две недели, и в конце ощутил боль в икроножной мышце - латеральной головке, ближе к колену (но не сухожилие). Боль не беспокоит в покое, но при ударной нагрузке с отталкиванием носком (бег и т.д.) начинается от минимальной и усиливается до, где-то, 4/10. При беге с пятки боли нет или почти нет, но мне непривычно, быстро устают передние мышцы ноги, и наверняка перегрузится надкостница.
Дал недельный отдых ноге, но при имитации беговых движений всё ещё чувствую, что та боль есть и может усилиться. При продавливании пальцем мышцы чувствуется скорее интенсивная ноющая боль, а не острая. На другой стороне такого ощущения нет. Замечаю при этом, что если сжать ту область и попробовать "бежать", то боли нет. Ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца в порядке.
Подскажите, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как можно ускорить восстановление?
Похожая ситуация была, когда тренер обучал меня технике бега, а не "абы как". То есть бег на переднюю часть стопы. 10 км пятка, вообще, не касалась поверхности, 21 км и марафон на всю стопу. Икроножные мышцы и задняя поверхность бедра страдали очень и в покое и при беге и при ходьбе. Типа так бывает со всеми, кто правильно бегает. Отвел под перестройку техники полгода, бегал через день не более 10км за тренировку. За темпом не следил. Лечился следующим образом: димексид жидкий в компрессах, димексид мазь, гель, на болевые точки, массаж икроножных и ЗПБ после трени у массажиста. Сейчас, говорят перкуссионный массажёр также работает. Баня с веником по ногам два раза в неделю. Из спортпита посоветовали л-карнитин, говорят снимает болевые ощущения при тренировках. Через полгода все прошло, а техника осталась. Одно Но, тогда мне было 43, то есть компенсаторные возможности были неплохие. Но такой схемой лечения пользуюсь и сейчас когда перебегаю или потренирую скоростные на рыхлои снегу. Пока жив.