Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 23:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Точечная боль в икре
СообщениеДобавлено: 05 дек 2023, 15:01 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 39
Добрый день.

Бегаю уже очень давно. Недавно решил резко увеличить темп, бегал так две недели, и в конце ощутил боль в икроножной мышце - латеральной головке, ближе к колену (но не сухожилие). Боль не беспокоит в покое, но при ударной нагрузке с отталкиванием носком (бег и т.д.) начинается от минимальной и усиливается до, где-то, 4/10. При беге с пятки боли нет или почти нет, но мне непривычно, быстро устают передние мышцы ноги, и наверняка перегрузится надкостница.

Дал недельный отдых ноге, но при имитации беговых движений всё ещё чувствую, что та боль есть и может усилиться. При продавливании пальцем мышцы чувствуется скорее интенсивная ноющая боль, а не острая. На другой стороне такого ощущения нет. Замечаю при этом, что если сжать ту область и попробовать "бежать", то боли нет. Ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца в порядке.

Подскажите, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как можно ускорить восстановление?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Точечная боль в икре
СообщениеДобавлено: 05 дек 2023, 18:47 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 22
Сообщения: 355
AndrewKr писал(а):
Добрый день.

Бегаю уже очень давно. Недавно решил резко увеличить темп, бегал так две недели, и в конце ощутил боль в икроножной мышце - латеральной головке, ближе к колену (но не сухожилие). Боль не беспокоит в покое, но при ударной нагрузке с отталкиванием носком (бег и т.д.) начинается от минимальной и усиливается до, где-то, 4/10. При беге с пятки боли нет или почти нет, но мне непривычно, быстро устают передние мышцы ноги, и наверняка перегрузится надкостница.

Дал недельный отдых ноге, но при имитации беговых движений всё ещё чувствую, что та боль есть и может усилиться. При продавливании пальцем мышцы чувствуется скорее интенсивная ноющая боль, а не острая. На другой стороне такого ощущения нет. Замечаю при этом, что если сжать ту область и попробовать "бежать", то боли нет. Ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца в порядке.

Подскажите, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как можно ускорить восстановление?

Похожая ситуация была, когда тренер обучал меня технике бега, а не "абы как". То есть бег на переднюю часть стопы. 10 км пятка, вообще, не касалась поверхности, 21 км и марафон на всю стопу. Икроножные мышцы и задняя поверхность бедра страдали очень и в покое и при беге и при ходьбе. Типа так бывает со всеми, кто правильно бегает. Отвел под перестройку техники полгода, бегал через день не более 10км за тренировку. За темпом не следил. Лечился следующим образом: димексид жидкий в компрессах, димексид мазь, гель, на болевые точки, массаж икроножных и ЗПБ после трени у массажиста. Сейчас, говорят перкуссионный массажёр также работает. Баня с веником по ногам два раза в неделю. Из спортпита посоветовали л-карнитин, говорят снимает болевые ощущения при тренировках. Через полгода все прошло, а техника осталась. Одно Но, тогда мне было 43, то есть компенсаторные возможности были неплохие. Но такой схемой лечения пользуюсь и сейчас когда перебегаю или потренирую скоростные на рыхлои снегу. Пока жив.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Точечная боль в икре
СообщениеДобавлено: 09 дек 2023, 21:43 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 19
Сообщения: 102
Откуда: Москва
AndrewKr писал(а):
Добрый день.

Бегаю уже очень давно. Недавно решил резко увеличить темп, бегал так две недели, и в конце ощутил боль в икроножной мышце - латеральной головке, ближе к колену (но не сухожилие). Боль не беспокоит в покое, но при ударной нагрузке с отталкиванием носком (бег и т.д.) начинается от минимальной и усиливается до, где-то, 4/10. При беге с пятки боли нет или почти нет, но мне непривычно, быстро устают передние мышцы ноги, и наверняка перегрузится надкостница.

Дал недельный отдых ноге, но при имитации беговых движений всё ещё чувствую, что та боль есть и может усилиться. При продавливании пальцем мышцы чувствуется скорее интенсивная ноющая боль, а не острая. На другой стороне такого ощущения нет. Замечаю при этом, что если сжать ту область и попробовать "бежать", то боли нет. Ахиллово сухожилие и камбаловидная мышца в порядке.

Подскажите, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как можно ускорить восстановление?


В идеале, на приеме, сразу бы протестировал работу икроножной по головкам, может латеральная головка недорабатывает. По этому и боль. Это часто бывает из-за спаек между головками. Попробуйте глубоко промассировать икроножную м-цу, как бы растягивая головки в стороны. Также можно проработать срединную зону и район боли перкуссором. Обязательно бы попробовал тейпирование, лучше динамическое.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB