Всем доброго дня! Обращаюсь с вопросом к людям, которые могут помочь и объяснить как мне справиться с проблемой. Этим летом решил выступить на соревнованиях по триатлону. И въезжая в горку почувствовал боль в колене. На время прекратил любые тренировки. К врачу не обращался, принимал хондроитин+глюкозамин и ел холодец. Колено остро не болело, но неприятные ощущения были постоянно. Как результат в сентября на Айроне марафон пробежал достаточно слабо 3:40. В этом году начал готовится к весеннему марафону. Решил добавить ОФП, выпрыгивания. Как раз после выпрыгиваний колено и болит. После бега острой боли нет, но неприятные ощущуения есть. Чтобы исключить все сомнения и травмы будущего пошел на МРТ. В итоге получил вердикт:
МР-картина дегенеративных изменений заднего рога медиального мениска (МР-сигнал I-II степени по Stoller). МР-признаки частичного интралигаментарного повреждения передней крестообразной связки и медиальной поддерживающей связки надколенника, лигаментита собственной связки надколенника и тендинита четырехглавой мышцы бедра, хондромаляции надколенника.
Прошу совет и рекомендацию, какие упражнения ОФП стоит делать, какие лекарства принимать, какие процедуры могут помочь. И вообще, стоит ли на это обращать внимание?)
|