| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Алкоголь и тренировки http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=8&t=2510 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Happy__End [ 25 июн 2017, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Алкоголь и тренировки |
М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М. Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается. А что спортивные врачи и ученые на эту тему говорят? Влияет алкоголь в таком количестве отрицательно на восстановление, вообще на физическую форму? PS: про тяжелый алкоголь, и алкоголь в больших дозах не говорю, конечно. Тут как то полбутылки коньяка решил дернуть - сразу все показатели на целую неделю "слетели". |
|
| Автор: | smz [ 25 июн 2017, 18:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Алкоголь отрицательно влияет вообще на все. Во всяком случае, таков взгляд доказательной медицины. Другое дело, что есть вещи и похуже алкоголя. Если без литра винища в неделю вы впадаете в депрессию, то, может, оно и ничего. Лучше подпортить здоровье, чем сигануть в окошко. |
|
| Автор: | AlCh [ 25 июн 2017, 18:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Красное сухое очень даже хорошо помогает восстановлению, мне тренер разрешает, не пол литра конечно, но по стакану я пару раз в неделю пью. |
|
| Автор: | smz [ 25 июн 2017, 19:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Нет сомнения в том, что любителям алкоголя после трудной тренировки приятно опрокинуть стаканчик. Любимый напиток поднимает настроение, расслабляет и все такое. Но не надо заниматься самообманом и притягивать за уши научные обоснования: это просто дурная привычка, при некоторой умеренности - не худшая на свете. Ваш организм способен это стерпеть, но ничего хорошего в нем при этом не происходит. Алкоголь усваивается в виде жира, а пока не усвоится, ингибирует нормальный метаболизм витаминов и микроэлементов. В частности, ингибируется превращение витаминов В-типа в активные коэнзимы, необходимые для извлечения энергии из жиров, белков и углеводов. Алкоголь замедляет синтез гликогена в печени и восполнение гликогена в мышцах. Алкоголь замедляет залечивание микроповреждений в мышцах, поскольку он, как известно, является сосудорасширяющим средством. То есть он делает противоположное тому, чего добиваются, охлаждая ноги после тренировки. Алкоголь раздражает кишечный тракт и уменьшает абсорбцию питательных веществ, что приводит к их дефициту при нормальном питании. Алкоголь ослабляет функцию печени. Алкоголь - диуретик, то есть замедляет восполнение воды в организме и способствует выводу минералов, в частности - наших любимых кальция и магния. Ну просто охренеть, как все это полезно для восстановления после тяжелой беговой работы. Если уж невтерпеж, лучше пить после полного восстановления. Но ведь если восстановился, пора уже делать новую работу? Когда же пить спортсмену? Получается, что никогда. (Есть довольно мутные свидетельства того, что регулярное потребление алкоголя в малых дозах до некоторой степени и в некоторых частных аспектах полезно для ССС. Но даже если это так (что весьма сомнительно), к нашей теме это не имеет никакого отношения, поскольку циклический спорт сам по себе полезен для ССС. При этом общее вредное воздействие алкоголя на ССС давно доказано). |
|
| Автор: | tauker [ 25 июн 2017, 20:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Happy__End писал(а): М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М. Все есть яд, и все есть лекарство. Тут доза важна. И ты из опыта видишь от какого количества у тебя падают показатели, а какое проходит незаметно. Так что не вижу смысла тему развивать. )))
Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается. А что спортивные врачи и ученые на эту тему говорят? Влияет алкоголь в таком количестве отрицательно на восстановление, вообще на физическую форму? PS: про тяжелый алкоголь, и алкоголь в больших дозах не говорю, конечно. Тут как то полбутылки коньяка решил дернуть - сразу все показатели на целую неделю "слетели". |
|
| Автор: | арсен [ 25 июн 2017, 21:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Happy__End писал(а): М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М. Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается. А что спортивные врачи и ученые на эту тему говорят? Влияет алкоголь в таком количестве отрицательно на восстановление, вообще на физическую форму? PS: про тяжелый алкоголь, и алкоголь в больших дозах не говорю, конечно. Тут как то полбутылки коньяка решил дернуть - сразу все показатели на целую неделю "слетели". Алкоголь в виде антидепрессанта принимают слабые духом и телом товарищи. Судя по тому,что Вы готовитесь к марафону,Вы не из таких,так причем тут алкоголь? Если депрессия тяжелая, то ее лечат соответствующими фармакологическими и иными средствами,если депрессия невыражена,так зачем сюда алкоголь приплетать. Нормальный,психически здоровый человек,способен улучшить себе настроение и без алкоголя, тем более занимающийся спортом. Ну,а вред от даже небольших доз,Вам указали выше. |
|
| Автор: | СЮр [ 25 июн 2017, 22:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
так занудно пишут некоторые товарищи, что сразу хочется выпить с тоски - ну и меня конечно Зин все время тянет в магазин...  Эда Уитлока все знают , надеюсь. из его интервью http://www.42km.ru/items/22 - у Вас есть пороки? - Пол бутылки вина в день - это порок? но конечно некоторые щас скажут, вот если б не пил эти полбутылки , то жил и бегал бы не до 85 , а до 185 и в два раза быстрей, хотя быстрей вроде некуда  ...
|
|
| Автор: | smz [ 25 июн 2017, 22:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Вообще-то вопрос был про восстановление. Ответ очевидный: не способствует. А вопрос о том, можно ли быть/стать Эдом Уитлоком, выпивая по полбутылки в день, требует отдельного обсуждения. Это ведь не стопроцентная корреляция, а всего лишь вероятность. Хотите проверить, не Эд Уитлок ли вы случайно? У вас есть запасная тушка? Пейте на здоровье. Ну и, честно говоря, я просто не верю, что он пил по полбутылки в день. Прикололся дедушка над журналистом. |
|
| Автор: | СЮр [ 25 июн 2017, 22:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
ну я же говорю: занудные и недоверчивые товарисчи... |
|
| Автор: | brigval [ 26 июн 2017, 08:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Happy__End писал(а): М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М. Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается. Врача спросили: - Выпивать вредно? Тот ответил: - Я же выпиваю. |
|
| Автор: | Черепашка [ 26 июн 2017, 08:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Плохо, когда вино - антидепрессант. Тогда с ним легко перебрать. |
|
| Автор: | СЮр [ 26 июн 2017, 09:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
вопщем Черепашке больше не наливать...
|
|
| Автор: | tauker [ 26 июн 2017, 09:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
"Винище"... "Перебрать"... Из крайности в крайность. Типа нельзя выпить бокал вина за ужином, так как это приведет к хроническому алкоголизму, со всеми вытекающими последствиями. Да... Тема, конечно, имеет свои особенности в стране со своеобразной культурой пития алкоголя. |
|
| Автор: | Черепашка [ 26 июн 2017, 09:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Да это та же тема, что и про диеты. Как есть люди, равнодушные к сахару, которые его едят только случайно, как ингридиент в блюдах. Так есть и люди, равнодушные к алкоголю, они вино пьют, как часть ужина. Этим людям повезло. Можно есть и пить сколько хочешь, все равно не захочешь много. А есть те, у кого от сахара или от алкоголя центр удовольствия в мозгу стимулируется. Таким людям приходится себя сознательно ограничивать. |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 26 июн 2017, 09:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
smz, вы из бывших или идейных? |
|
| Автор: | Черепашка [ 26 июн 2017, 09:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Dirty Paws писал(а): smz, вы из бывших или идейных? В смысле, учоных? Которые статьи научные читают, и никаких других аргументов не принимают?  Бывших не бывает!
|
|
| Автор: | smz [ 26 июн 2017, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Dirty Paws писал(а): smz, вы из бывших или идейных? Бывших зашибающих? Нет. И против выпивания и выпивающих ничего не имею. Просто странно, когда взрослые разумные люди пытаются "оправдывать" свои пристрастия. Хочешь дернуть пивка после тренировки? Бокал вина на ужин? Ну и дерни, ты ж не спортсмен на режиме, и родители не заругают. И алкоголиком от этого не станешь. Но в глубине души ты все же чуешь, что тут чего-то не то и начинаешь подыскивать, и с удовлетворением находишь, "научные" обоснования: антидепрессант. Способствует восстановлению. Вымывает плохой холестерин. Намывает хороший. Тренер разрешает. ̶О̶д̶н̶а̶ ̶с̶т̶а̶р̶у̶ш̶к̶а̶ ̶н̶е̶ ̶п̶е̶р̶е̶п̶и̶с̶а̶л̶а̶ ̶п̶и̶с̶ь̶м̶о̶ ̶д̶е̶с̶я̶т̶ь ̶р̶а̶з̶ ̶и̶ ̶у̶м̶е̶р̶л̶а̶ Уитлок пил, и ничего. Короче, вопрос бы: способствует ли алкоголь восстановлению после тренировки и как влияет на физическую форму. С точки зрения банальной физиологии: нет, восстановлению не способствует. На форму влияет отрицательно, потому что замедляет восстановление (помимо долговременных последствий). Значит ли это, что бегунам пить нельзя? Конечно, нет. Бег - одно удовольствие, алкоголь - другое. А ведь некоторым вообще сразу 33 удовольствия подавай. Но правде надо смотреть в глаза. |
|
| Автор: | DroNN [ 26 июн 2017, 10:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
smz писал(а): Dirty Paws писал(а): smz, вы из бывших или идейных? Бывших зашибающих? Нет. И против выпивания и выпивающих ничего не имею. Просто странно, когда взрослые разумные люди пытаются "оправдывать" свои пристрастия. Хочешь дернуть пивка после тренировки? Бокал вина на ужин? Ну и дерни, ты ж не спортсмен на режиме, и родители не заругают. И алкоголиком от этого не станешь. Но в глубине души ты все же чуешь, что тут чего-то не то и начинаешь подыскивать, и с удовлетворением находишь, "научные" обоснования: антидепрессант. Способствует восстановлению. Вымывает плохой холестерин. Намывает хороший. Тренер разрешает. ̶О̶д̶н̶а̶ ̶с̶т̶а̶р̶у̶ш̶к̶а̶ ̶н̶е̶ ̶п̶е̶р̶е̶п̶и̶с̶а̶л̶а̶ ̶п̶и̶с̶ь̶м̶о̶ ̶д̶е̶с̶я̶т̶ь ̶р̶а̶з̶ ̶и̶ ̶у̶м̶е̶р̶л̶а̶ Уитлок пил, и ничего. Короче, вопрос бы: способствует ли алкоголь восстановлению после тренировки и как влияет на физическую форму. С точки зрения банальной физиологии: нет, восстановлению не способствует. На форму влияет отрицательно, потому что замедляет восстановление (помимо долговременных последствий). Значит ли это, что бегунам пить нельзя? Конечно, нет. Бег - одно удовольствие, алкоголь - другое. А ведь некоторым вообще сразу 33 удовольствия подавай. Но правде надо смотреть в глаза. Блестяще! 
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 26 июн 2017, 10:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Алкоголь и тренировки |
Не стоит поднимать физическую форму на вершину. Мы тут бегаем т.к. для нас это наркотик. Гундосить при этом на другой наркотик считаю ханжеством, до тех пока наркота не начинает разрушать все вокруг.
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|