Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 янв 2018, 01:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 17:31 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 63
М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М.
Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается. А что спортивные врачи и ученые на эту тему говорят? Влияет алкоголь в таком количестве отрицательно на восстановление, вообще на физическую форму?
PS: про тяжелый алкоголь, и алкоголь в больших дозах не говорю, конечно. Тут как то полбутылки коньяка решил дернуть - сразу все показатели на целую неделю "слетели".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 18:00 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 565
Алкоголь отрицательно влияет вообще на все. Во всяком случае, таков взгляд доказательной медицины.
Другое дело, что есть вещи и похуже алкоголя. Если без литра винища в неделю вы впадаете в депрессию, то, может, оно и ничего. Лучше подпортить здоровье, чем сигануть в окошко.


Последний раз редактировалось smz 25 июн 2017, 18:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 18:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 846
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Красное сухое очень даже хорошо помогает восстановлению, мне тренер разрешает, не пол литра конечно, но по стакану я пару раз в неделю пью.

_________________
2014 10км 43:54, ПМ 1:31:34
2015 БН М 3:35, 10км 40:42, ПМ 1:29:55
2016 СочиПМ 1:29:03,ОГПМ 1:33:03,ММ 3:34:43,паркран 19:57,2мили 12:15,38,миля 5:31,57
2017 ЧР 3000 11:28,47,МПМ 1:28:38,ТМIV 3:20.9,T&F 3000 11:08.94


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 19:23 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 565
Нет сомнения в том, что любителям алкоголя после трудной тренировки приятно опрокинуть стаканчик. Любимый напиток поднимает настроение, расслабляет и все такое. Но не надо заниматься самообманом и притягивать за уши научные обоснования: это просто дурная привычка, при некоторой умеренности - не худшая на свете. Ваш организм способен это стерпеть, но ничего хорошего в нем при этом не происходит.

Алкоголь усваивается в виде жира, а пока не усвоится, ингибирует нормальный метаболизм витаминов и микроэлементов. В частности, ингибируется превращение витаминов В-типа в активные коэнзимы, необходимые для извлечения энергии из жиров, белков и углеводов.
Алкоголь замедляет синтез гликогена в печени и восполнение гликогена в мышцах.
Алкоголь замедляет залечивание микроповреждений в мышцах, поскольку он, как известно, является сосудорасширяющим средством. То есть он делает противоположное тому, чего добиваются, охлаждая ноги после тренировки.
Алкоголь раздражает кишечный тракт и уменьшает абсорбцию питательных веществ, что приводит к их дефициту при нормальном питании. Алкоголь ослабляет функцию печени.
Алкоголь - диуретик, то есть замедляет восполнение воды в организме и способствует выводу минералов, в частности - наших любимых кальция и магния.

Ну просто охренеть, как все это полезно для восстановления после тяжелой беговой работы. Если уж невтерпеж, лучше пить после полного восстановления. Но ведь если восстановился, пора уже делать новую работу? Когда же пить спортсмену? Получается, что никогда.

(Есть довольно мутные свидетельства того, что регулярное потребление алкоголя в малых дозах до некоторой степени и в некоторых частных аспектах полезно для ССС. Но даже если это так (что весьма сомнительно), к нашей теме это не имеет никакого отношения, поскольку циклический спорт сам по себе полезен для ССС. При этом общее вредное воздействие алкоголя на ССС давно доказано).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 20:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Happy__End писал(а):
М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М.
Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается. А что спортивные врачи и ученые на эту тему говорят? Влияет алкоголь в таком количестве отрицательно на восстановление, вообще на физическую форму?
PS: про тяжелый алкоголь, и алкоголь в больших дозах не говорю, конечно. Тут как то полбутылки коньяка решил дернуть - сразу все показатели на целую неделю "слетели".
Все есть яд, и все есть лекарство. Тут доза важна. И ты из опыта видишь от какого количества у тебя падают показатели, а какое проходит незаметно. Так что не вижу смысла тему развивать. )))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 21:10 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 334
Happy__End писал(а):
М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М.
Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается. А что спортивные врачи и ученые на эту тему говорят? Влияет алкоголь в таком количестве отрицательно на восстановление, вообще на физическую форму?
PS: про тяжелый алкоголь, и алкоголь в больших дозах не говорю, конечно. Тут как то полбутылки коньяка решил дернуть - сразу все показатели на целую неделю "слетели".

Алкоголь в виде антидепрессанта принимают слабые духом и телом товарищи. Судя по тому,что Вы готовитесь к марафону,Вы не из таких,так причем тут алкоголь? Если депрессия тяжелая, то ее лечат соответствующими фармакологическими и иными средствами,если депрессия невыражена,так зачем сюда алкоголь приплетать. Нормальный,психически здоровый человек,способен улучшить себе настроение и без алкоголя, тем более занимающийся спортом.
Ну,а вред от даже небольших доз,Вам указали выше.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 22:25 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2441
так занудно пишут некоторые товарищи, что сразу хочется выпить с тоски - ну и меня конечно Зин все время тянет в магазин... :)

Эда Уитлока все знают , надеюсь.
из его интервью http://www.42km.ru/items/22
- у Вас есть пороки?
- Пол бутылки вина в день - это порок?

но конечно некоторые щас скажут, вот если б не пил эти полбутылки , то жил и бегал бы не до 85 , а до 185 и в два раза быстрей, хотя быстрей вроде некуда :? ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 22:38 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 565
Вообще-то вопрос был про восстановление. Ответ очевидный: не способствует.
А вопрос о том, можно ли быть/стать Эдом Уитлоком, выпивая по полбутылки в день, требует отдельного обсуждения. Это ведь не стопроцентная корреляция, а всего лишь вероятность. Хотите проверить, не Эд Уитлок ли вы случайно? У вас есть запасная тушка? Пейте на здоровье.
Ну и, честно говоря, я просто не верю, что он пил по полбутылки в день. Прикололся дедушка над журналистом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 25 июн 2017, 22:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2441
ну я же говорю: занудные и недоверчивые товарисчи...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 08:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 384
Откуда: МО, г. Ногинск
Happy__End писал(а):
М, 37, бегаю 60-80 км в неделю, подготовка к М.
Есть у меня грешок - не могу отказаться 3-4 раза в неделю от полбутылочки хорошего красного вина. Такой, антидепрессант получается.

Врача спросили:
- Выпивать вредно?
Тот ответил:
- Я же выпиваю.

_________________
http://base.probeg.org/user/1570/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 08:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3155
Откуда: Оттуда! :)
Плохо, когда вино - антидепрессант. Тогда с ним легко перебрать.

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 09:06 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2441
вопщем Черепашке больше не наливать... :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 09:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
"Винище"... "Перебрать"...
Из крайности в крайность. Типа нельзя выпить бокал вина за ужином, так как это приведет к хроническому алкоголизму, со всеми вытекающими последствиями. Да... Тема, конечно, имеет свои особенности в стране со своеобразной культурой пития алкоголя.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 09:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3155
Откуда: Оттуда! :)
Да это та же тема, что и про диеты. Как есть люди, равнодушные к сахару, которые его едят только случайно, как ингридиент в блюдах. Так есть и люди, равнодушные к алкоголю, они вино пьют, как часть ужина. Этим людям повезло. Можно есть и пить сколько хочешь, все равно не захочешь много.

А есть те, у кого от сахара или от алкоголя центр удовольствия в мозгу стимулируется. Таким людям приходится себя сознательно ограничивать.

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2879
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
smz, вы из бывших или идейных?

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 09:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3155
Откуда: Оттуда! :)
Dirty Paws писал(а):
smz, вы из бывших или идейных?

В смысле, учоных? Которые статьи научные читают, и никаких других аргументов не принимают? ;) Бывших не бывает!

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 10:10 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 565
Dirty Paws писал(а):
smz, вы из бывших или идейных?

Бывших зашибающих? Нет. И против выпивания и выпивающих ничего не имею. Просто странно, когда взрослые разумные люди пытаются "оправдывать" свои пристрастия. Хочешь дернуть пивка после тренировки? Бокал вина на ужин? Ну и дерни, ты ж не спортсмен на режиме, и родители не заругают. И алкоголиком от этого не станешь.
Но в глубине души ты все же чуешь, что тут чего-то не то и начинаешь подыскивать, и с удовлетворением находишь, "научные" обоснования: антидепрессант. Способствует восстановлению. Вымывает плохой холестерин. Намывает хороший. Тренер разрешает. ̶О̶д̶н̶а̶ ̶с̶т̶а̶р̶у̶ш̶к̶а̶ ̶н̶е̶ ̶п̶е̶р̶е̶п̶и̶с̶а̶л̶а̶ ̶п̶и̶с̶ь̶м̶о̶ ̶д̶е̶с̶я̶т̶ь ̶р̶а̶з̶ ̶и̶ ̶у̶м̶е̶р̶л̶а̶ Уитлок пил, и ничего.
Короче, вопрос бы: способствует ли алкоголь восстановлению после тренировки и как влияет на физическую форму. С точки зрения банальной физиологии: нет, восстановлению не способствует. На форму влияет отрицательно, потому что замедляет восстановление (помимо долговременных последствий).
Значит ли это, что бегунам пить нельзя? Конечно, нет. Бег - одно удовольствие, алкоголь - другое. А ведь некоторым вообще сразу 33 удовольствия подавай.
Но правде надо смотреть в глаза.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 10:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 729
smz писал(а):
Dirty Paws писал(а):
smz, вы из бывших или идейных?

Бывших зашибающих? Нет. И против выпивания и выпивающих ничего не имею. Просто странно, когда взрослые разумные люди пытаются "оправдывать" свои пристрастия. Хочешь дернуть пивка после тренировки? Бокал вина на ужин? Ну и дерни, ты ж не спортсмен на режиме, и родители не заругают. И алкоголиком от этого не станешь.
Но в глубине души ты все же чуешь, что тут чего-то не то и начинаешь подыскивать, и с удовлетворением находишь, "научные" обоснования: антидепрессант. Способствует восстановлению. Вымывает плохой холестерин. Намывает хороший. Тренер разрешает. ̶О̶д̶н̶а̶ ̶с̶т̶а̶р̶у̶ш̶к̶а̶ ̶н̶е̶ ̶п̶е̶р̶е̶п̶и̶с̶а̶л̶а̶ ̶п̶и̶с̶ь̶м̶о̶ ̶д̶е̶с̶я̶т̶ь ̶р̶а̶з̶ ̶и̶ ̶у̶м̶е̶р̶л̶а̶ Уитлок пил, и ничего.
Короче, вопрос бы: способствует ли алкоголь восстановлению после тренировки и как влияет на физическую форму. С точки зрения банальной физиологии: нет, восстановлению не способствует. На форму влияет отрицательно, потому что замедляет восстановление (помимо долговременных последствий).
Значит ли это, что бегунам пить нельзя? Конечно, нет. Бег - одно удовольствие, алкоголь - другое. А ведь некоторым вообще сразу 33 удовольствия подавай.
Но правде надо смотреть в глаза.


Блестяще! :bravo:

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Алкоголь и тренировки
СообщениеДобавлено: 26 июн 2017, 10:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2879
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Не стоит поднимать физическую форму на вершину.

Мы тут бегаем т.к. для нас это наркотик. Гундосить при этом на другой наркотик считаю ханжеством, до тех пока наркота не начинает разрушать все вокруг.

;)

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB