Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Подскажите, что это было http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=8&t=2641 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | smz [ 17 июл 2017, 10:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Happy__End писал(а): Ампулу магния B6 выпил на 27м км. По остальному ничего не могу сказать, всегда пью регидрон, вместо изотоников. Ну сейчас мы вас расколем окончательно и выпытаем, что на 35-м километре вы сгрызли брусок мела. Мне кажется, что такое тяготение к ударным дозам нерационально. Лучше все потреблять равномерно. Может быть, стоит попробовать разок заменить регидрон изотоником и посмотреть, что из этого выйдет. |
Автор: | Happy__End [ 17 июл 2017, 10:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
smz писал(а): Happy__End писал(а): Ампулу магния B6 выпил на 27м км. По остальному ничего не могу сказать, всегда пью регидрон, вместо изотоников. Ну сейчас мы вас расколем окончательно и выпытаем, что на 35-м километре вы сгрызли брусок мела. Мне кажется, что такое тяготение к ударным дозам нерационально. Лучше все потреблять равномерно. Да я просто как то не придал значения. Хорошо, вот что было на трассе: Температура +26-30 гр, солнечно, тенечек процентов 30-40. - Вода, каждые 3 км: вначале по одному, в конце по три стаканчика. - Гель Арена на 17 и 27 км. - Регидрон, два раза по полпакетика разведенных в 0,33 воды. на 17 и 27 км. - После 30 км появились признаки закисления мышц и потянуло мышцу, как буд-то скоро сведет. Сбавил тем, и на 37 км выпил ампулу магния B6. - Колба гуараны за 2 км до финиша. |
Автор: | Dirty Paws [ 17 июл 2017, 10:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Черепашка писал(а): Кто бы хорошо бы все это объяснил... Мне знаний не хватает понять, где правда. В интернетиках статеек много, но как-то бестолково все. Судороги пока до сих пор не исследованы так, чтобы было понятно. Я к ним очень склонен и поэтому интересовался вопросом. Имею предположение, что может быть так же и от внутреннего перегрева и как следствие нарушение обменных процессов. Т.к. ни магний, ни изотоники мне никогда не помогали. |
Автор: | shipships [ 17 июл 2017, 10:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
smz писал(а): Интересно, проверял ли кто-нибудь по-настоящему действие регидрона при беге? В том числе, и как он усваивается при такой ударной дозе (пакетик на полстаканчика-стаканчик вместо литра). Я раньше на ДБ брал раствор регидрона. Бодяжил по описанию на упаковке, но из расчета на 0,75л. Впечатления - наилучшие. Постепенно склоняюсь к мысли о том, что уровень подготовленности заметно важнее пойла. Со временем регидрон заменил на легонький раствор соли. Теперь до 23-24 км бегаю без питья и, вроде, ничего. Если есть позывы на судороги, то после тренировки пью оротат калия (2шт) или панангин (4-5шт), смотря что попадет под руку. Кальций, похоже, пить нет необходимости, в организме его всегда достаточно. В соревновательном режиме с уважением отношусь к Поверэйду. Отличная запивка для гелей! |
Автор: | shipships [ 17 июл 2017, 10:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Happy__End писал(а): - Гель Арена на 17 и 27 км. Два геля на М - это ничто. Happy__End писал(а): - Регидрон, два раза по полпакетика разведенных в 0,33 воды. на 17 и 27 км. А почему не пить по два-три глотка каждые 10-15 минут? Happy__End писал(а): - После 30 км появились признаки закисления мышц и потянуло мышцу, как буд-то скоро сведет. Сбавил тем, и на 37 км выпил ампулу магния B6. Какое нафиг закисление после 30 км! Из чего там возьмется кислота-то?! |
Автор: | Happy__End [ 17 июл 2017, 10:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
... |
Автор: | Черепашка [ 17 июл 2017, 10:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
shipships писал(а): Какое нафиг закисление после 30 км! Из чего там возьмется кислота-то?! +1 никакое это не закисление, это истощение гликогена в мышцах. Ощущается, как мышечная слабость. Кушать надо больше, если больше 3 часов бежишь. |
Автор: | Happy__End [ 17 июл 2017, 10:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Черепашка писал(а): shipships писал(а): +1 никакое это не закисление, это истощение гликогена в мышцах. Слабоват я в теории, всегда думал, что это одно и то-же) |
Автор: | smz [ 17 июл 2017, 11:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Черепашка писал(а): Я читала, что магний накапливается в организме, а усваивается медленно. Поэтому не так важно пить его во время гонки. Важнее, чтоб он был в диете заранее. В этом исследовании показано, что дополнительный прием магний перед марафоном не дает никаких преимуществ ни на забеге, ни при восстановлении: http://journals.humankinetics.com/doi/a ... sn.2.2.154 Ох и дурят же нашего брата... Еще и регидрон от поноса зачем-то. |
Автор: | арсен [ 17 июл 2017, 11:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
smz писал(а): Черепашка писал(а): Я читала, что магний накапливается в организме, а усваивается медленно. Поэтому не так важно пить его во время гонки. Важнее, чтоб он был в диете заранее. В этом исследовании показано, что дополнительный прием магний перед марафоном не дает никаких преимуществ ни на забеге, ни при восстановлении: http://journals.humankinetics.com/doi/a ... sn.2.2.154 Ох и дурят же нашего брата... Еще и регидрон от поноса зачем-то. Согласен. Все эти препараты не улучшат кардинально состояние при беге на марафоне в жару и не помогут при восстановлении после. А вот бесконтрольно потребление жидкости и электролитов ухудшает и без того тяжесть преодоления дистанции. Или тренируйся в жару или беги медленно и забей на результат,все остальное фигня |
Автор: | СЮр [ 17 июл 2017, 20:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Черепашка писал(а): Кто бы хорошо бы все это объяснил... Мне знаний не хватает понять, где правда. В интернетиках статеек много, но как-то бестолково все. а что тут пить понимать, Черепашусь - если ты на соревнованиях не валяешь дурака, то бежишь на ресурсах, которые усвоились "вчера", во время напряженного бега заходит все очень туго, даже вода, а пьют в основном , чтобы обмануть организьм - он думает ага, доза прибыла, тогда отдам немного ресурсов, где то так я это представляю... - это как правило, есть конечно индивиды которые усваивают лучше, есть люди, которые твердую пищу усваивают на ходу, но на небольшом ходу - талантливые ультра например... есть люди , которые железяку могут переварить - хорошо конечно, когда даны такие таланты, но далеко не всем а маркетолухи всякие тебе что хошь напишут, лишь бы ты поллитрой изотоников закупился... у меня самый жаркий марафон был ММММ в 1985м - 32 градуса и старт в 15часов, когда Москва была раскалена докрасна, люди там падали уже на 15м километре , пробегали как раз п.Горького и вдоль трассы стояла стена зрителей, не специальных, а купальщиков из Москвы реки, вышедших поглазеть - так как раз при мне один бедолага прям на эту стену и упал, надо сказать стена его заботливо подхватила под белы руки. я тогда выпил грамм 150 наверно суммарно, а может и меньше, и неплохо все прошло, 2:41 и 15й в абсолюте, хорошо тогда маркетолухов не было... правда единственный раз на финише судорога была именно тогда - ускорились в борьбе с представителем какой то очень солнечной республики(какой не помню), кстати 16м был наш НА 99, надо еще его опросить выпивал ли он тогда... зато как я тогда пил после финиша, это мечта , ни до ни после такого удовольствия не было, первые глотки с шипением испарялись прямо в нёбе... |
Автор: | tauker [ 17 июл 2017, 21:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Я вот тоже замечаю, что перед тренировкой выпитый стакан с предтрениками потом еще долго булькает в животе. Но несмотря на это бульканье, во рту все пересыхает и все равно хочется пить. Хотя на жаре ощущение, что вода вроде впитывается побыстрее. |
Автор: | Черепашка [ 17 июл 2017, 21:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
СЮр, классная история. Респектище вам огромное Но главное в этой истории-то что? А вот это: СЮр писал(а): 2:41 Ни на 3:41, ни на 4:41 такую историю уже не расскажешь, и на 150 граммах далеко не уедешь. Тут уже либо дурака валять, как я обычно делаю. Либо голову ломать, как бы так исхитриться и съесть-выпить по-минимуму, но ровно столько, чтоб упасть в заботливые руки волонтеров в аккурат за финишной чертой, но ни в коем случае не раньше. Как говорят? Марафон из 3х и марафон за 4 часа - это разные виды спорта. Вот поэтому мне все умные люди говорят, чтоб я бросила марафоны и короче дистанции бегала. А меня тянет на приключения. Потому, что это сложно и интересно. Особенно для неумех. Чем более ты неумеха, тем сложнее, и тем интереснее. |
Автор: | Capr [ 17 июл 2017, 22:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
del |
Автор: | Черепашка [ 17 июл 2017, 22:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Capr писал(а): Черепашка писал(а): Вот поэтому мне все умные люди говорят, чтоб я бросила марафоны и короче дистанции бегала. А меня тянет на приключения. http://skirun.ru/2017/07/17/i-dont-love-running/ Это немного не о том. Это об опасности ударных нагрузок для неподготовленных ОДА. Штука в том, что чем короче целевая дистанция, тем больше этих ударных нагрузок приходится переваривать. |
Автор: | СЮр [ 18 июл 2017, 07:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Happy__End писал(а): - Вода, каждые 3 км: вначале по одному, в конце по три стаканчика. - Гель Арена на 17 и 27 км. - Регидрон, два раза по полпакетика разведенных в 0,33 воды. на 17 и 27 км. - После 30 км появились признаки закисления мышц и потянуло мышцу, как буд-то скоро сведет. Сбавил тем, и на 37 км выпил ампулу магния B6. - Колба гуараны за 2 км до финиша. получаецца примерно 20стаканчиков воды + ядохимикаты и человек после этого спрашивает: что это было? "он над нами издевался..." |
Автор: | Dirty Paws [ 18 июл 2017, 08:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
СЮр писал(а): у меня самый жаркий марафон был ММММ в 1985м - 32 градуса и старт в 15часов, когда Москва была раскалена докрасна, люди там падали уже на 15м километре , пробегали как раз п.Горького и вдоль трассы стояла стена зрителей, не специальных, а купальщиков из Москвы реки, вышедших поглазеть - так как раз при мне один бедолага прям на эту стену и упал, надо сказать стена его заботливо подхватила под белы руки. я тогда выпил грамм 150 наверно суммарно, а может и меньше, и неплохо все прошло, 2:41 и 15й в абсолюте, хорошо тогда маркетолухов не было... правда единственный раз на финише судорога была именно тогда - ускорились в борьбе с представителем какой то очень солнечной республики(какой не помню), кстати 16м был наш НА 99, надо еще его опросить выпивал ли он тогда... зато как я тогда пил после финиша, это мечта , ни до ни после такого удовольствия не было, первые глотки с шипением испарялись прямо в нёбе... А каков был рост и вес на те времена? Небось же совсем бараний. |
Автор: | Черепашка [ 18 июл 2017, 08:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Рост - подозреваю, что тот же |
Автор: | Dirty Paws [ 18 июл 2017, 08:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
То, что пить необходимо тут спорить бесполезно (см. науку). То, что питье углевода повышает результат тоже неоспоримо (см. науку). Но вот сколько пить в час, тут однако у каждого свои варианты. У меня во времена студенчества было два знакомых брата-легкоатлета, жуткие дрищи. У них особенность была - очень мало потели. Поэтому в сауне практически не могли сидеть, сухая кожа горела. И то, что СЮру хорошо, для меня верная смерть. Щас ТдФ идет, посмотрите сколько они на ходу и жрут и пьют на 5-6 часов этапа. И гели жрут и батончики. Пьют изотоники, воду, кока-колу. Люди понимают в процессе питания (как говорил Пончик: "Режим питания нарушать нельзя!") |
Автор: | СЮр [ 18 июл 2017, 09:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подскажите, что это было |
Черепашка писал(а): Рост - подозреваю, что тот же вот сразу видать понимающего человека , не то что Dirty Paws, которому главное комплимент сказать типа "бараний вес жуткого дрища" а все остальное у него от лукавого для отводу глаз... сообщаю, что вес тоже - примерно тот же, что и сейчас, вокруг 72кг при росте 184, не совсем марафонские ТТХ насчет ТдФ, так и в моем спиче был намек - там собрались исключительно талантливые ребята, в том числе и пожрать не дураки и это первично - у чемпиона всегда хороший аппетит плюс специфика велоспорта - не буду распространяться, на лыжах тоже легче питаться, чем в беге. |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |