Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Надкостница
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=8&t=2757
Страница 1 из 1

Автор:  Павел MD [ 06 окт 2017, 12:19 ]
Заголовок сообщения:  Надкостница

Здравствуйте !О себе 54 г. рост180 вес 73 готовлюсь к ПМ. бегаю 6 мес. Болит голень в н/3. Обострение на скоростных работах-темповый бег 10 км на 5:10, плюс разм-зам 4-5 км ЛБ 6:10. Объем в неделю 60 км, 22 км длительные темп 5:55. Целевой темп 5:20-5:25 Скорее всего надкостница. Есть опыт преодоления таких неприятностей. Тренировки прекратил. Старт через 10 дней, бежать? темп всю равно не выдержу.

Автор:  BeGunIL [ 10 окт 2017, 19:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Надкостница

Мне простой массаж икроножных мышц помог. Дочка мяла как могла. Можно на ролике раскатать.

Автор:  Mao [ 11 окт 2017, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Надкостница

Я победил желчью, продаётся в аптеках. Компресс на ночь: смочить обильно тряпочку, положить на центр боли (покрыта должна быть вся болезненная часть), накрывается поверх полиэтиленом и заматывается эластичным бинтом с очень деликатным натяжением. Я делал курсами в неделю-две.

Автор:  дмитрий бойцов [ 11 окт 2017, 12:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Надкостница

Таукер тоже отмечал лечение надкостницы желчью . Запах правда есть не совсем приятный - но искуство требует жертв . А боль притуплять хорошо контрастным обливанием - ледяной водой и теплой . Здесь правда тоже есть свои нюансы - можно простудное заболевание поймать . Но мы все в среднем по больнице закаленные . Когда надкостница болит - ощущения как от зубной боли - поэтому после тренировки лучше сразу контрастное обливание а на ночь повязку с желчью . В молодости я бросил бегать из-за надкостницы . Но за 30 лет вроде зажила и 3 года уже не беспокоит.

Автор:  BeGunIL [ 12 окт 2017, 07:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Надкостница

дмитрий бойцов писал(а):
Таукер тоже отмечал лечение надкостницы желчью . Запах правда есть не совсем приятный - но искуство требует жертв . А боль притуплять хорошо контрастным обливанием - ледяной водой и теплой . Здесь правда тоже есть свои нюансы - можно простудное заболевание поймать . Но мы все в среднем по больнице закаленные . Когда надкостница болит - ощущения как от зубной боли - поэтому после тренировки лучше сразу контрастное обливание а на ночь повязку с желчью . В молодости я бросил бегать из-за надкостницы . Но за 30 лет вроде зажила и 3 года уже не беспокоит.

Это уже скорее всего относится к запущенному состоянию. Ведь первопричина боли из-за давления икроножки и камбаловидной мышц, когда они забились. Поэтому прежде всего надо их расслабить, что мне сразу же помогло.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/