Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Надкостница http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=8&t=2757 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Павел MD [ 06 окт 2017, 12:19 ] |
Заголовок сообщения: | Надкостница |
Здравствуйте !О себе 54 г. рост180 вес 73 готовлюсь к ПМ. бегаю 6 мес. Болит голень в н/3. Обострение на скоростных работах-темповый бег 10 км на 5:10, плюс разм-зам 4-5 км ЛБ 6:10. Объем в неделю 60 км, 22 км длительные темп 5:55. Целевой темп 5:20-5:25 Скорее всего надкостница. Есть опыт преодоления таких неприятностей. Тренировки прекратил. Старт через 10 дней, бежать? темп всю равно не выдержу. |
Автор: | BeGunIL [ 10 окт 2017, 19:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Надкостница |
Мне простой массаж икроножных мышц помог. Дочка мяла как могла. Можно на ролике раскатать. |
Автор: | Mao [ 11 окт 2017, 10:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Надкостница |
Я победил желчью, продаётся в аптеках. Компресс на ночь: смочить обильно тряпочку, положить на центр боли (покрыта должна быть вся болезненная часть), накрывается поверх полиэтиленом и заматывается эластичным бинтом с очень деликатным натяжением. Я делал курсами в неделю-две. |
Автор: | дмитрий бойцов [ 11 окт 2017, 12:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Надкостница |
Таукер тоже отмечал лечение надкостницы желчью . Запах правда есть не совсем приятный - но искуство требует жертв . А боль притуплять хорошо контрастным обливанием - ледяной водой и теплой . Здесь правда тоже есть свои нюансы - можно простудное заболевание поймать . Но мы все в среднем по больнице закаленные . Когда надкостница болит - ощущения как от зубной боли - поэтому после тренировки лучше сразу контрастное обливание а на ночь повязку с желчью . В молодости я бросил бегать из-за надкостницы . Но за 30 лет вроде зажила и 3 года уже не беспокоит. |
Автор: | BeGunIL [ 12 окт 2017, 07:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Надкостница |
дмитрий бойцов писал(а): Таукер тоже отмечал лечение надкостницы желчью . Запах правда есть не совсем приятный - но искуство требует жертв . А боль притуплять хорошо контрастным обливанием - ледяной водой и теплой . Здесь правда тоже есть свои нюансы - можно простудное заболевание поймать . Но мы все в среднем по больнице закаленные . Когда надкостница болит - ощущения как от зубной боли - поэтому после тренировки лучше сразу контрастное обливание а на ночь повязку с желчью . В молодости я бросил бегать из-за надкостницы . Но за 30 лет вроде зажила и 3 года уже не беспокоит. Это уже скорее всего относится к запущенному состоянию. Ведь первопричина боли из-за давления икроножки и камбаловидной мышц, когда они забились. Поэтому прежде всего надо их расслабить, что мне сразу же помогло. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |