Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 18:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 15:18 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 254
Хотелось бы услышать об опыте тренировок при легкой простуде, когда нет температуры (36.8 макс.), но присутствует насморк и немного болит горло. Как быть в такой ситуации еще не разобрался, когда температура или кашель, понятно, что ни о каких тренировках не может идти речи. В прошлом году, когда держалась температура пропустил пропустил шесть дней, и не до конца поправившись с заложенным носом в жару возобновил легкие пробежки, после трех дней легкого бега, четыре дня болел по второму кругу. Потребовалось чуть более месяца чтобы выйти на уровень до болезни.
Сейчас ситуация иная, пульс по утрам не повышенный, на тренировках пульс завышен на несколько ударов, промежуточный старт решил пропустить, самочувствие хорошее, но опять таки на фоне легких и средних нагрузок простуда не уходит уже полторы недели.

Пока вижу два варианта на перспективу, выполнять запланированный объем без темповых и скоростных тренировок или пропуск 4-5 дней, даже если нет температуры и только после окончетельного выздоровления возвращаться к пробежкам. В эти дни можно посвятить офп в домашних условиях. Где-то слышал или читал рекомендацию,что нужно выждать один день, без каких-либо признаков болезни и только на следующий выходить на пробежку.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 15:31 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
Лучший бег при простуде, пусть даже бестемпературной, это бег на диване в положении лежа))) Кому ваши подвиги нужны, кроме вас? А если никому более, то расслабьтесь. Есть возможность откатить назад нагрузку, придать графику объемов этакую дизайнерскую волнистость. Не, я понимаю, несмотря на боль в горле прибежать из Киева в Москву с радостной вестью, что победил Зеленский (в эпоху каменного века). Но сейчас, сегодня!!! Не-не-не и еще раз не. Просто надо выучиться лечить простуду побыстрее. Желательно народными средствами, а уж потом в луга и поля.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 15:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Иногда бывает выхожу на пробежку - и простуда проходит.
А иногда бывает выхожу - а простуда усиливается.
Лотерея, однако... :write:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 16:25 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Черепашка писал(а):
Иногда бывает выхожу на пробежку - и простуда проходит.
А иногда бывает выхожу - а простуда усиливается.
Лотерея, однако... :write:

А у меня обычно так: просыпаюсь с ощущением что простудился, нос еле дышит.
Думаю бежать или пропустить, тем временем завариваю зеленый чай.
Пью чай. А что тут думать - бежать. :run:
После бега никаких симптомов нет. Можно пить чай. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 17:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Бегаю в эти дни медленно на беговой дорожке, т.е. в тепле и с легким перегревом тушки из-за отсутствия обдува.
Для меня лично медленно это 9 км/ч, т.е. 6:40, обычный же темп для меня 6 мин/км. Цель только одна - подогреться изнутри, вспотеть.

Еще занимаюсь железками, но веса беру поменьше и повторов побольше.

А потом самое главное: когда у меня самая легкая стадия ощущения простуды, только-только начинает болеть горло (понятно, что это медицински уже не начальная стадия), я иду в мокрую баню, хамам. И сижу там. Никаких саун и русских бань, только хамам - очень мокрый горячий воздух. Обычно два дня подряд хожу и отпускает. Врачи использовать при моем хроническом тонзиллите баню не рекомендуют, да и по личному опыту ощущаю, что от горячей сухой бани становится только хуже, а вот мокрая либо ничего не усугубляет, либо лечит, если это самая легкая стадия.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 17:48 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 254
Цитата:
Лучший бег при простуде, пусть даже бестемпературной, это бег на диване в положении лежа))) Кому ваши подвиги нужны, кроме вас? А если никому более, то расслабьтесь. Есть возможность откатить назад нагрузку, придать графику объемов этакую дизайнерскую волнистость.

До этого в январе пропустил около 5 дней, вылечился полностью и к середине февраля показатели темпа и пульса были уже лучше, чем до простуды. Было и как у черепашки и Mr.Dow, слегка простужен, а уже через день -два полностью здоров. Можно ли по таким признакам, как утренний пульс определить готовность организма к легкой беговой нагрузке? Ваше мнение понял, бегать, только если полностью здоров.

Dirty Paws, баня явно не мой вариант, даже после футбола опасаюсь душ принимать в осенне-зимний период, продувает моментально, моюсь уже дома. А вот домашние тренировки с гирей или просто отжимания, пресс, планки мне видятся крайне перспективной альтернативой легкому бегу. Скажем при жиме гири скажем 5*7-8 повторений , пульс поднимается до 150-155 ударов в минуту, получается легкая аэробная интервальная работа, средний пульс за 30-40 минутную тренировку будет в легкой аэробной зоне.

Цитата:
Иногда бывает выхожу на пробежку - и простуда проходит.
А иногда бывает выхожу - а простуда усиливается.
Лотерея, однако...

Возможно фактор погоды следует принимать во внимание. Зимой, это в первую очередь ветер, летом жара. Именно после бега летом при температуре под 30 градусов, простудился по второму кругу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 18:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
При +30 и здоровый может в больного превратиться... тяжелые условия.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 18:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Т-ра нормальная, пульс не меряю, простуда хроническая (какая-то склизь в горле постоянно: что зимой, что летом - летом меньше) - и что - бегаю.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 23 апр 2019, 21:09 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
я вот поболел немного в марте, чуть покашлял, потом чуть вылечился, побегал пару раз, и словил бронхит, классный кашель, мой любимый, вкуснямба. бегать было ошибкой. помню, в детстве ещё было, поболел бронхитом, вылечился, сходил в школу, слёг со свинкой. хыхыхы.
а иногда бывает, что начинается простуда, а я бегаю помаленьку, и простуда проходит. как говорит фрау Череп, лотерея..
но прав, наверное, С. Петрович, лучше отдохнуть.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 26 апр 2019, 18:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Никому не советую,но если нет температуры,бегу на тренировку.Постоянно какие то чихи и недомогания,если не у самого так у близкие болеют,на работе температурят да чихают...Если каждый раз из-за этого на тренировку не выходить,придётся завязывать с бегом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 26 апр 2019, 20:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Верно, если нет температуры можно бегать. А бывает и даже нужно. Два дня не побегаешь - сразу простуда наступает. Пробегаешься часа 4 (для меня это как раз сейчас норма) - и все простуды отступают.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег при простуде
СообщениеДобавлено: 28 апр 2019, 11:19 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 368
Откуда: Санкт-Петербург
бегаю всегда по самочувствию, ни температуры, ни давления не меряю. На легкие болевые ощущения, будь то в горле или в колене, внимания не обращаю, если есть желание бежать, то бегу ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB