Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Состав организма: приборы и методы измерения
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=8&t=3022
Страница 1 из 1

Автор:  Всеяден [ 09 авг 2018, 18:07 ]
Заголовок сообщения:  Состав организма: приборы и методы измерения

Во время подготовки к марафону задумался над тем, чтобы купить весы в первую очередь для измерения потери жидкости во время бега. Поскольку сразу же подумал над анализом некоторых других параметров, возникло 2 вопроса:

1) Какой метод лучше подойдёт для измерения содержания жира в организме: диагностические электронные весы, работающие по принципу прохождения электрического тока (в недорогой ценовой категории - 15-30$), или обычные механические калиперы.

2) У Дэниелса, а так же, помню, где-то и раньше читал, что потерянная жидкость во время бега будет примерно равна разнице в весе до и после бега. А как же вся энергия, она же не из воды берется? Как теряют вес с помощью бега, если все остальное потерянное занимает ничтожный вес?

3) По ходу возник еще один вопрос: как понять, что электронные весы сильно врут (или не врут) в своей диагностике на примере измерений до и после длинного бега. Я точно знаю, что теряю много воды во время бега. Значит упасть должен только процент содержания воды, а жир и мышечная масса относительно друг друга не должны сильно изменится? Или потеря жира относительно мышечной массы тоже должна быть ощутимой?

Автор:  smz [ 09 авг 2018, 22:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Состав организма: приборы и методы измерения

Не очень понятно, как контроль содержания жира (даже если все эти весы не лажа) помогут подготовиться к марафону.
А порядок цифр такой: расход гликогена и жира во время бега составляет 20-60 г/ч (в зависимости от темпа). Так что по сравнению с потерей влаги (до 2-3 л и больше) это несущественно. Именно поэтому вес непосредственно от бега не теряют. С помощью бега можно только перестроить работу организма так, чтобы энергия для бега бралась не из последней еды, а из накопленных жировых запасов (впрочем, и с этим не все согласны).
Поэтому для оценки потери жидкости при беге подойдут обыкновенные весы. Только не забывайте вычитать выпитое во время бега. И пить тоже. Собственно, взвешиваться полезнее всего именно для того, чтобы выяснить, сколько вы примерно теряете воды в разных условиях бега и соответственно восполнять эти потери.

Автор:  Всеяден [ 09 авг 2018, 23:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Состав организма: приборы и методы измерения

[quote="smz"]Не очень понятно, как контроль содержания жира (даже если все эти весы не лажа) помогут подготовиться к марафону.[/quote]

Разве что в предплановой подготовке подойти в оптимальной коплекции. Сейчас, конечно, толку мало, но, как я и говорил, главный акцент именно на измерение потери жидкости. Анализатор жира - вклад в будущее, и чтобы не покупать дважды весы (в случае если их диагностика относительно хорошо работает), то решил выяснить этот вопрос сейчас. Но, может, это немного не по теме форума.

На счёт цифр - спасибо. Они меня немного удивляют, учитывая количество пищи для поддержания стабильного веса, но, видимо, я не учитываю, что во всей этой пищи уже немало воды.

Автор:  smz [ 10 авг 2018, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Состав организма: приборы и методы измерения

Таки жрем мы в разы больше, чем надо по калоражу, что правда, то правда.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/