Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 02:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21 май 2019, 04:03 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 2
Здравствуйте. Дайте совет начинающему бегуну(бегал больше трех лет назад, но вес был около 83 кг, не постоянно, в китайских кроссовках. Затем деформация и врастание ногтевой пластины на большом пальце ноги и долгое лечение). Начал бегать три недели назад, после второй недели начал замечать боль в икроножных мышцах, размер болезненой области 5 на 5 см находится по центру икр на внутренней стороне, на обеих ногах примерно в одном и том же месте. Боль тупая, по ощущениям будто болит кость, но если начать массировать икры понимаешь что болят именно мышцы, так же боль усиливается если начать бежать на носочках, при переходе на шаг или в начале бега ощущение боли в икрах что ноги выворачивает, но буквально через 10 секунд сильная боль уходит но боль в икрах всё равно ощущается. Для себя нашел определённую методику, бегу три км пока боль не станет достаточно ощутимой, затем около 600 метров иду шагом и жду пока боль утихнет, затем могу бежать с лёгким дискомфортом в икрах. Мне 30 лет, вес 96 кг, рост 186. Бегаю в компрессионных штанах, преимущественно на стадионе с асфальтовым покрытием, иногда в спорт зале с деревянным покрытием. Имею две пары кроссовок, обе с мягкой пружинящей подошвой, одна пара для зала другая для стадиона. Бегаю в лёгком темпе час, пробегаю примерно 8 км, около 5 тренировок в неделю.
Прогревающие мази не помогают. Вычитал на просторах интернетов что это воспаление надкостницы. Дайте совет кто как борется или боролся с этой напастью? Уйдёт ли эта проблема со временем и помогут ли тренировки? Делал передышку 4 дня, но на следующую тренеровку точно такая же боль через 3 км бега.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 май 2019, 09:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
2 недели отдыха, меньше не выйдет.

Не по 5 тренировок в неделю сразу, начните с 3. Потом 4, потом уже 5. Я б навскидку сказала, минимум месяц на привыкание каждый раз. Возможно больше.

Потом привыкнете, все пройдет и не вернется :)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2019, 08:43 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 2
Примерно так я и начитался ) Спасибо за ответ!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 10:09 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 19
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Те симптомы, что вы описываете (включая вросший ноготь) скорее всего говорит о нарушении работы мышц, поддерживающих свод стопы. Прежде всего Задней большеберцовой мышцы. Надо найти грамотного кинезиолога и определить причину проблемы через мышечный тест. Дальше хорошо помогают массаж, специальные упражнения и тейпирование


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB