Марафорум

Ну забились - это я мягко выразился. Забились до такой степени, что каждый шаг, особенно вниз, дается с сильной болью, бежать невозможно. А есть люди (я их мог даже потрогать пальцем), которые после 30 часов движения по той же трассе (пусть не быстром) могут спокойно сесть по-турецки.
А что конкретно происходит с волокнами при этом? И что, соответственно, дает их растяжение при подтягивании пятки к ягодице? Если это работает, это здорово. Не массажер же, в самом деле таскать.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Да нет, вряд ли дело в этом. Люди точно такой же конституции, как у меня, таких проблем не имеют. Я уверен, что все дело в тренировке, вопрос только, как ее устроить, если у подъезда нет горы. Вот неглубокие приседания кажутся интересной штукой. Не знаю, правда, что колени скажут. Но если неглубоко и не затягиваясь...

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

в/с любой горнолыжки. В Москве их несколько

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Уже на 20-м? Немедленно к доктору!

Заветные слова (таки от Митяева): всякая дурь типа гусиного шага, штанги и вела.

Про еду. Если сложить 6 гелей, 2 сникерса и супчик, да поделить на 30, то получится 30 ккал в час. Вспоминается мне, что Митяев на той же тропе по 300 ккал в час уговаривал!
Сергей, двух Панчо с ананасами хватит на 20 часов. Закусить малым Санчо с коньяком можно будет уже на финише!

ну ваще да. "доктор, сосед говорит что может N раз за ночь".
Какие тут могут быть методики тренировки если оно отваливается через 10 часов? КМК только ребалансировка нагрузки.
Вряд ли тут возможны какие-то силовые тренировки или даже специальные. Просто отстегиваются самые слабые места через такое время и всё.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

От гусиного колени точно отвалятся. Штангу не умею и учиться не хочу, а без умения там тоже проще что-то испортить. Вел берет кучу времени, у меня его и так не богато.
Короче, хочу дешево и сердито, т.е. дома или от подъезда. Вот если б приседания помогали, было б круто.


Андрей, я готов жрать больше через не могу - за папу, за маму и за марафорум, если мне кто-нибудь объяснить причинно-следственную связь между едой и забиванием мышц на спуске. Я бы еще понял соли, но еда? Ведь ни малейшего упадка сил я не ощущал до самого конца.


Это не то немного, мне ведь нужен не долгий бег вниз, и долгое скарабкивание вниз по курумнику и подобной хрени. А просто бег вниз бьет по коленям, и все. Я на Лисьей горе даже с нерабочей стороны пробовал спускаться, где всякий строительный мусор. Вот это прям похоже. Пробовал туда мотаться (от меня 12 км) - геморройно.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

smz, а рекомендации чемпиона комрадс для вас будут достаточно авторитетными?

Спасибо, посмотрю. Главное, чтобы они были понятными и годились не только чемпионам Комрадс.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

На спуске действительно как-то особенно плохо, или просто хочется побыстрее, но никак?
Неужели на подъёме забитость уходит?

Если махнуть куда-нибудь покататься, то да. Прогулка в тренажёрку тоже время выжигает. А вот мой шоссейник уже год или два улицы не видал, но стоит дома на станке и всегда готов покрутить колесом — очень удобно, особенно при травмах.
Вот только вел больше для подъёмов, чем для спусков — нет травмирующей уступающей работы.
А упражнения для спуска ещё скучнее, чем велостанок.

Не возьмусь объяснить связь между едой и способностью двигаться, но она определённо есть.
Может быть лучше опытным путём, без объяснений? Такие опытные люди рекомендуют, что стоит проверить.

Голова у нас в порядке, ноги не идут.
Не понимаю. Если я хочу бежать, а в ногах нет сил, то это я и называю упадком.

Это встреча двух участников комрадс с теми, кто только хочет туда поехать. Швецов подробно рассказывает об особенностях трассы, а также советует новичкам, как подготовиться к бегу на спусках. Чтобы не только пробежать дистанцию, но и после нее не нужно было спускаться по лестницам задом наперед. Одно из самых простых упражнений -- это сход с "тумбы" вперед и заход на нее назад. Все упражнения лучше делать перед зеркалом, чтобы не опасаться за колени. И конечно укреплять стабилизаторы разными планками. Можно еще добавить разные упражнения на надувных балансировочных подушках. Перепад у кроссовок тоже имеет значение -- в зависимости от того, бегут ли большей частью спуски или подъемы.

Тут уже в большой степени про ловкость и координацию. Надо с девчонками в резиночку играть.

да это всем бы было круто, если бы они от чего-то помогали. А они помогают как это странно только от велика... Ну может еще в горку ходить, но только не после 10-15 часов.

А с горнолыжки можно бегать не только напрямую вниз, но и зигзагами. Опасаюсь правда еще того, что тренировка ловкости человека в очках и возрасте может закончиться как потерей ловкости так и других качеств.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Не то чтобы уходит, а не ощущается так. При спуске ты опускаешь ногу так, что мышцы бедра как бы свободно растягиваются, и потом наступаешь на растянутую мышцу. И это больно. При ходьбе по плоскому это ощущается меньше, вполне терпимо. Но при беге по плоскому снова с силой ставишь растянутую забитую мышцу бедра на опору, ощущения как при спуске, то есть бежать в общем-то не получается.
А при подъеме эта мышца работает обратно, на сокращение, так что почти безболезненно.
Объяснил по ощущениям, как мог. А что там внутрях творится на самом деле, не знаю.


Да, и мне его жаль. Но там я все-таки бегаю в гору, плюс на верх что-то, и до зала мне ехать 5 минут, а не 40-60 минут по пробкам, как до той же Лисьей горы.


Меня смущает, что эти люди слишком уж опытные. То есть они реально способны сжигать в единицу времени столько энергии, к тому же углеводной, что им надо так много жрать. А я не сжигаю. Ну или она в основном жировая. После длинного трейла я сбрасываю 2-3 кг (помимо воды), видимо, это и есть та энергия. За месяц где-то восстанавливается. А жир ведь есть бесполезно на трейле, он не усвоится, да и своего всегда достаточно. Углеводы же ничего не дадут, поскольку не лимитируют меня. И ставить эксперимент на реальном трейле с риском обожраться и поиметь проблемы другого рода как-то не хочется. По крайней мере, пока я не пойму реальную взаимосвязь между своими проблемами и питанием.


Андрей, у меня есть сила в ногах, вверх могу идти без проблем. А вот бежать, сука, больно. Читал сказку про девочку, которая братцам крапивные рубашки ткала? Там еще ей ходить надо было как по иголкам. Ну так я не она, у меня так не выходит.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Если это про меня, то я бегаю без очков, у меня дальнозоркость. Но мне кажется, при беге зигзагами будут неприятно грузиться колени нетипичными боковыми нагрузками. Да и узкая трасса очень на Лисьей горе.
Ну и в общем самое главное, что не готов я туда ездить систематически. Съездил пару раз просто попробовать палки - как они на горе туда-сюда достаются.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Интересно, посмотрю.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

К слову, Сергей, Митяев скис там раньше тебя, на 14-м часу — еле-еле по асфальту плёлся, замыкая круг.
https://youtu.be/YMN0qTnJqZU?t=5189
Что ему посоветуем? Бегать потише?

И я так думаю, что тут где-то близко дядя Рабдо. Бывает такое на ультрах у людей? Ну должно же быть, постоянные эксцентрические сокращения. Или туда попадают через такое жестокое сито отбора, что рабдомиальщики сходят на трейлах покороче?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Замыкая круг на 14-м часу позволительно даже ползти ногами вперед.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Не думаю, что после таких штук я мог бы почти спокойно бегать уже на третий день.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Вот тут про велотренировки ... Достаточно одной таблеткиго часа ушататься!!!