Марафорум

Вот как раз там он говорит на 1:27:26 о том же, что и я: "Чтобы бежать быстро, надо кушать. Можно и без питания пробежать, но это будет не тот результат".
Но я-то не могу ведь бежать быстро. Меня вполне устроил бы "не тот" результат, но только если бы он определялся запасом сил для моего обычного темпа движения, а не проблемами с трансмиссией.
Кстати, спасибо, что напомнил про этот ролик - пересмотрел совсем другими глазами, еще помня те места.
Забавно, он по Хурзуку тоже под азан бежал. Или он там нон-стоп?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

То есть решительно отвергаешь вероятность того, что просто добежал до всем известной мучительной "стеночки", когда угольки истощились? Этой болью мозг (Central Governor) предохраняет организм, сигнализируя: "Эй, рацио, фсё-капец-и-смена-планов. Жрать давай!" Никаких особых повреждений у трансмиссии нет — накорми её, дай нервной системе отдохнуть и бегай себе снова до упаду. Не так?
30 ккал в час не хватит даже навсегда провалившемуся в шезлонг, а для бега на одних жирах... ну, вероятно, нужно ещё медленней.
Такая вот версия.

Отвергаю, да. Стенка - это гипогликемия, ее ни с чем не спутаешь. У меня не бывало, но как ее описывают - вообще не похоже.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

И что же получается? Одни упражнения для бега с горы делать опасаемся (колени), другие — не хотим (кач). Если б гора была во дворе, то и тогда проку было бы мало (опять колени).

Из реального согласен неглубоко приседать. Если обещают прок.
Еще лестница, наверное. Опять же, если это оно.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Сейчас вниз по всем лестницам хожу только через ступеньку, иногда, через две.
Но не по Вашей причине, а по другой.
Но цель такая же. Расслабленно опускаться (двигаться) вниз и напружиниваться только в момент касания ступеньки.
Думаю, есть смысл, поделать сначала медленно, чтоб тело успевало почувствовать расслабление. И запомнило это ощущение.
Потом стараться воспроизвести эти ощущения при более быстром спуске.
Начал заходить на свой второй этаж с девятого, поднимаясь сначала на лифте.
Стараюсь как бы получить максимум из возможного и доступного. ))
Специально систематически поделать спуски по лестнице не хватает запала. Все попутно...
Это я про себя. У Вас может быть как-то и по другому пойдет. Если соберетесь.
При приседаниях нет фазы расслабления, которая, видимо, и нужна при спуске, чтоб ноги не забивались.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

Спасибо, интересно.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

А что скажете про вышагивания? Как мне кажется, достаточно сильно имитирует спуск.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Черт его знает, не пробовал. Сбегание по лестнице всё-таки кажется более похожим.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

"лучше спуск(а) могут быть тока спуски... по которым ишшо не спускал" кажется так сказал поэт

А что сделать, чтобы было похоже на 20-й час?
Знаю! Надеть рюкзак потяжелее и тогда тренировка на лестнице зайдёт как надо.
Только вот наш любимый Митяев с горки нередко на канатке ездит, ОДА бережёт. При тренировках бега с горы упирает на технику, чтобы было экономично, ловко и быстро. Ну и ляжки ему подкачивать приходится (на этот раз особо отмечу, что отсылаю к отметке 6:30 ролика).

У меня проблема не в беге с горы, а в скарабкивании вниз по неудобью, курумникам там всяким и валунистым тропам. А длинных ровных спусков мне почти что и не встречалось.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Это про ловкость, разве нет? В резиночку поиграем? Мне кажется, что на сложном рельефе ты или ловок, или тратишь много сил, или идёшь пешком. Это разные стили. У чемпионов и ловкость и сил вагон — они летят.
Нужны условия, заставляющие менять шаг, "метаться". Всегда чувствуешь когда, сделав неуклюжее движение, вынужден исправлять положение лишним напряжением.
Митяев, например, советовал расставить камешки и по ним пробегать, как по островкам. (Морщусь)
А как насчёт побегать по лесу без троп? Скажем, десятиминутки по дебрям — с ощущением полёта, быстро и легко перемахивая препятствия, без треска и не приминая травку.

Сергей, приезжай к нам, у нас этого гуталина курума ну просто завались.

У нас как только вышел на гребень и дальше только курум, даже между вершинами редко просто тропку встретишь, под кустиками всё тот же курум, глаз, да глаз нужен. Приезжай на сборы перед отчередной гонкой.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Не знаю, про что это, но точно не про силу. Может, упругости какой-то не хватает. Бегать по-митяевски (видал его видеона эту тему) и без троп (быстро) я боюсь, надоело падать.
Нет, я ощущаю, что это очень специфическое движение, которое портит мне квадры и больше всего походит по ощущениям на бег с лестницы.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Тут скорее всего умение быстро обрабатывать информацию и принимать решение. Как в детском стишке “Одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвёртая мерещится”, так и здесь, пока нога встаёт на опору, у тебя уже готов маршрут, как минимум на два камня вперед, не должно быть страха, иначе закрепощение. Это как пройти по бревну в 20 см. от земли или в в двух метрах. Разница огромная.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Я и не пытаюсь бежать по такому, да и никто вокруг меня не пытается. Это лидеры где-то там далеко впереди так бегут. Наверное.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Так что же делать чтобы и через 20 часов скакать козликом? Тоже хочу. По лестнице на одной ножке с 17-го этажа соскакивать?

Наверное.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Если движение проработано и наработано в идеале до уровня рефлекса, оно будет повторяться и через 1 ч и через 10 и через 20.
В любое время, когда этого потребует обстановка.
Это и называется мастерством.
ЯТД

_________________
Я не бегун. Я только учусь.