Earthman писал(а):
Двояко сказано ) После сна обычно рост выше, а к концу дня ниже.
Ну да, неудачно написал. Но имел в виду то же самое: во сне позвоночник "расправляется", а начиная от вставания после сна рост постепенно уменьшается (собственно, расстояние между позвонками) до "рабочего".
Не знаю, насколько самостоятельное наблюдение за собой будет показательным, слишком много параметров, которые не учесть при одном испытуемом.
Цитата:
Но вроде бы намекать он начинает раньше? А если мы игнорируем и продолжаем, то дальше можем и поломать. Поэтому некоторые при первых маячках - прекращают или снижают нагрузки, не доводят до травм.
То есть вдруг организм вроде бы не должен ломаться, что-то этому должно предшествовать. Ну я так думал. А вот это "вылезет со временем" - меня несколько озадачило.
Иногда маяки есть, иногда нет. Но часто они маскируются привычными мышечными послетренировочными легкими болями. Вот мой пример: объемы почти не увеличивал, но раз в неделю стал делать две длительные подряд (готовился к ультре). Прошло 4 или 5 таких сдвоенных, между ними неделя разгрузки. Никаких необычных ощущений, кроме привычной мышечной боли и некоторой забитости, ну ахилл немного тянуло, все это проходило за день отдыха. В целом заходили такие сдвоенные очень хорошо. Но через пару месяцев, спустя несколько часов после совершенно рядовой, не особо длинной пробежки резко заболел ахилл, оказалось воспаление сумки ахилла. Лечил полтора месяца воздержанием от бега. Прошло.
Мог я заметить маячки? Пожалуй, что нет. Зато теперь знаю, что такие нагрузки мой организм не переваривает, то есть просто не успевает восстанавливаться. Накапливаются легкие повреждения, микровоспаления той же ахилловой сумки, пока вдруг после очередной тренировки их число не превышает критическое. Но снижать нагрузку уже поздно, это полный стоп. Возможно, правильнее было бы сделать для начала пару таких сдвоенных тренировок, а потом выждать пару месяцев. Но это задним числом понятно.
А сколько подобных же тренировок я прошел на грани, то есть еще чуть, и травма, но я этого "чуть" не сделал, причем вовсе не из-за маяков, а просто - ну план был такой. Этого уже не узнать. И вот в этом-то и опасность - никогда точно не знаешь, насколько ты близок к опасному пределу.