Марафорум

Бег на такие дистанции ежедневно в первую очередь требует исключения стрессовых переломов(( Поэтому стоит начать с МРТ тазобедренного сустава. Если выявится, то лечится ПОЛНОЙ разгрузкой и отказом от бега на несколько месяцев, а часто + костыли. Но если запустить, то в этой локализации заканчивается эндопротезированием и тогда уже точно отказ от бега навсегда. Стрессовые переломы у марафонцев - ооочень частая проблема. Я бы советовал перестраховаться и сделать МРТ.

_________________
Любая болезнь смертельна, если правильно гуглить))

Судя по описанию скорее всего слабость приводящих мышц бедра. Боль как раз возникает в местах их прикрепления (судя по тому, что вы описываете), после длительной нагрузки. Лучше конечно найти специалиста, который может протестировать мышцы и найти причину. Самостоятельно делайте растяжку, самомассаж внутренней поверхности бедра и упражнения на укрепление приводящих

По прошествии нескольких месяцев боль практически исчезла, но не полностью, а стала тупой и проявляется только периодически. Это не мешает бегать длительные по 3 часа и короткие ускорения. То есть прогресс хоть и медленный, но неуклонно идет. И это обнадеживает.

Сильно поменял технику бега. Раньше я бежал "на прямых ногах" и лишь иногда делал активный вынос бедра. Потому что темп был большей частью невысокий и не требовал активной работы ног. Сейчас же я стараюсь активно ими работать, независимо от темпа. Да и темп в среднем заметно подрос. Думаю, что именно такая техника стала способствовать постепенному укреплению мест локализации болевых ощущений.

[quote="Арчи_Кун"][/quote]
В соседней теме отписал свои симптомы, похожие, поглядите-отпишитесь, если интересно.

Да, я уже читал. Но там слишком обширные симптомы. У меня все очень локализовано -- в р-не бугра седалищной кости. Если делать МФР, то очень четко локализуется это место. Общий вывод такой: действительно потянул внутренние мышцы ЗПБ (отнюдь не связки). При беге болевых ощущений больше нет, даже при коротких ускорениях в подъемы на лыжной трассе. Однако некоторое неудобство еще есть. Надо продолжать делать МФР.

Причина на самом деле банальная: виноват "ленивый бег", то есть бег с ограниченной амплитудой движений. Любая "качалка" не с полной амплитудой приводит к нарушениям ОДА, которые сразу же сказывается, когда переходим к нормальному режиму. Верно говорят, что прежде чем переходить к силовым упражнениям (а бег в гору с ускорениями -- это силовое упражнение), необходимо добиться мобильности суставов.

Довольно точное замечание. Боль в связках - чаще всего признак проблемы в мышцах