Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 14:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 28 авг 2020, 12:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 20
Сообщения: 44
Откуда: Москва
Появилась боль в левом колене, ощущается почти каждую тренировку в первые 1-3 мин бега.
Бегу эти 1-3 мин прихрамывая, потом всё проходит...
Не звоночек ли это к чему-нибудь серьезному?
Разминку как правило не делаю ....


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 28 авг 2020, 19:26 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
В колене много всяких подробностей. Непонятно, где болит в колене, как болит, как и сколько вы бегаете, какой у вас беговой бэкграунд. Короче, ничего непонятно.
Но когда вы все это здесь расскажете, самым адекватным советом будет обратиться к врачу, если штука не проходит больше пары недель и не лечится снижением нагрузки или перерывом.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 31 авг 2020, 00:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 20
Сообщения: 44
Откуда: Москва
Да, наверно, стоит последить за тенденциями ... и если что - к врачу ...
Буду тянуть до последнего. Не люблю я к ним ходить


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 03 сен 2020, 21:42 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Chuja VK писал(а):
Да, наверно, стоит последить за тенденциями ... и если что - к врачу ...
Буду тянуть до последнего.

До последнего колена? Ну это недолго, у людей их всего два.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 04 сен 2020, 00:08 
Проще разминку начать делать перед бегом. Стоя на месте: наклоны в разные стороны, повращать задом, махнуть ногами, присесть пару раз, несколько неглубоких выпадов.

Дела на пару минут. Потом сравнить ощущения: есть отличия при наличии легкой разминки или нет


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 04 сен 2020, 09:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 20
Сообщения: 44
Откуда: Москва
да, наверно стоит задуматься о короткой разминке.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 04 сен 2020, 12:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
легкий бег первые 1-2 км - эта та же разминка. а делать ее на холодную ... ну не знаю

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 04 сен 2020, 12:56 
это потягушечки, разминка перед разминкой, чтобы пульс поднять и пару капель суставной смазки выдавить на шарниры


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 04 сен 2020, 13:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
newel писал(а):
легкий бег первые 1-2 км - эта та же разминка. а делать ее на холодную ... ну не знаю


Это после статики кровоснабжение мышц уменьшается, а вот слегка подготовиться лёгкой динамикой даже к первым километрам, ну или просто мышцы валиком раскатать на худой конец, то почему бы и нет.
Я например после травмы колена уже несколько лет перед бегом растягиваю низ ЗПБ до смещения мышц относительно друг друга.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 09 сен 2020, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Chuja VK

Может клещ собачий лайма кусал? - от него такие артритные гадости.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Боль в колене первые 1-3 мин бега
СообщениеДобавлено: 09 сен 2020, 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 20
Сообщения: 44
Откуда: Москва
Who knows, who knows ... :?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB