Арчи_Кун писал(а):
Итак, по порядку.
Однажды, когда началась пандемия, я прошел 14 км в обычных "модельных" полуботинках. Стопы после этого горели и сильно намялись. Больше ходить быстро и по много в обычной обуви я не стал.
Сейчас я ходил не в беговых кроссовках (хотя и бегаю в них периодически), а в "спортивный стиль" -- каламбия и техника. Перекат идет если не через внутреннюю часть стопы, то посредине. Дважды ходил в асикс трабукко, в том числе сегодня. У них подошва помягче (в смысле, стопа работает, а не упирается в "фанеру" подошвы), но результат тот же -- довольно заметная боль. Чтобы ее избежать, приходилось намеренно переносить перекат к внешней стороне, хотя это и "противоестественно". Общее у трабукко и у "спортивного стиля" -- это довольно широкая подошва, в отличие от всех без исключения моих саломонов (все остальные кроссовки у меня -- саломоны разных моделей, включая шоссейные). Думаю, что причинами смещения переката к внутренней стороне является: 1) широкая подошва, затрудняющая ее постановку под желаемым углом -- она, хочешь не хочешь, а сразу ставится плоско; 2) при беге есть фаза полета, в течение которой голеностоп успевает расслабиться и принять естественную позу, при которой стопа разворачивается внешней стороной вниз.
Раньше я бывало тоже ходил, даже километров по 30-40 в день. Однако это не было систематически и я не старался "выложиться". Сейчас же хожу "целенаправленно". Прикладываемые усилия, по моим ощущениям, при ходьбе 8:30/км эквивалентны бегу 5:30/км (хотя энергозатраты конечно несопоставимы).
P.S. Сегодня опять пробежался (1ч3м темп 5:31/км, маршрут по леса, местами обледеневшие колеи и бревенчатые гати). Никаких признаков болевых ощущений в стопе, не считая 200 м пешком до места "старта".
Возможно (подчеркнуто мной), ощущения бега на внешней стороне стопы это только результат действия кроссовок, хорошо поддерживающих свод стопы и не дающих стопе нормально упруго работать, напрягаться.
Может быть, часть мышц при беге не работает и "забывает", как пружинить, слабеет.
Что, вероятно, может проявляться при ходьбе. Когда свод стопы уже ничем не поддерживается и нужные но детренированные мышцы "расползаются".
Если никаких дефектов стопы нет, может быть, есть смысл начать укреплять стопу?
Хотя, "чужая стопа - потемки".
ЯТД