Марафорум

Бегаю относительно регулярно, как правило не каждый день. В последнее время стал бегать по 2 часа через день. Раньше было и больше бегал.
Так вот у меня никогда нет никаких проблем при беге по земле.
Но если я начинаю бегать по асфальту, то даже не больших объемов (минут 20-40) достаточно, чтобы начало болеть в области паха слева внизу живота. Ноющая боль, не приятная.
Ноги не болят, ничего не болит. Именно пах почему-то. Он то здесь при чем и почему из-за асфальта? Ударная нагрузка становится выше и что-то там в паху уже с нею не справляется?
У кого-нибудь такое было? Есть ли смысл пробовать продолжать потихоньку, в надежде что тело всё-таки как-нибудь адаптируется, или смириться, приняв что мне это "не дано" ?

Это именно пах или как бы место, "откуда нога растет"?
Если ногу в тазобедренном суставе вывернуть наружу, легче? А если внутрь, то сильнее болит?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Не, с ногой это никак не связано. Это именно низ живота, слева...

Разные кручения ногой на боль никак не влияют.

Неплохо бы порыться в органах малого таза, типа УЗИ, не исключаются хронические воспаления, которые при сопутствующей нагрузке, могут давать боль по ходу нервов, в том числе и в паховую область.

Когда начал бегать и стал набирать объемы, и концу тренировки и после одно время болело в паху с двух сторон.
Типа усталостной боли.
Отнес это к тому, что еще слабые мышцы адаптируются к бегу. Бегал только по асфальту.
Тренировки продолжал.
Постепенно боль стала ослабляться, потом прошла и больше никогда не появлялась.

Может, есть смысл продолжать. До появления боли.
Если боль появилась, возможно, лучше не бежать или продолжать по грунту без боли.
Если есть какие-то личные опасения.

Из личной практики, организму требуется два-три месяца на разного рода адаптации.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

alervd.p, практически уверен, что бежите на пятку, и нога ставится впереди центра тяжести. Это приводит к повышенной нагрузке на внутреннюю часть бедра и воспринимается как растяжение в паху. На более ровном и твердом асфальте толчок невольно делается энергичнее, чем на грунте, поэтому и боль возникает быстрее. Давать советы по технике бега не буду, так как здесь это не приветствуется. Каждый предпочитает бегать по-своему, даже если это в корне неправильно.

- Как похудеть?
- Знаю много способов. Сейчас расскажу.
- Да их и сам знаю. Я то спросил как похудеть.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

Давать советы по технике??? Вы тренер или имеете какие либо результаты, отличные от бега для здоровья? Или МС по ЛА? Чтобы давать советы, надо уметь это делать, а вы не умеете.

Напомнило вчерашнюю пробежку по сырому лесу. Сразу на потное тело кровососы со всего леса набрасываются. Как только того и ждали.

Спасибо, да, видимо буду пробовать, с осторожностью, может и правда адаптируется потихоньку...

Не, я бегаю приземляясь на носок, как Гордон Пири в своей книге учит.

Тогда у меня нет объяснения данному явлению. Растяжение в паху бывает именно тогда, когда нога ставится впереди центра тяжести. Правда если при этом еще и на носок приземляться, тогда и другие проблемы появятся.

Попробуйте бегать более расслабленно, не используя силовой метод.

P.S. А каденс вы случайно не форсируете последнее время? Резкий переход с низкого каденса к высокому тоже может приводит к растяжению в этих местах.

Как раз в этом может быть проблема или ее часть: нельзя бездумно бегать так, как написано в книжке, никакая техника не подходит абсолютно всем. Если вашему телу бег на носок не подходит в силу его конструктивных особенностей, то вы его постоянно насилуете и перенапрягаете. А рвется в итоге где тонко. Это, конечно, не ответ на вопрос, что именно у вас болит, но, возможно, если вы начнёте бегать более естественно для себя, то станет легче.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

С этого стоит начать, чтобы исключить действительно серьезные проблемы. А если все Ок, тогда уже копаться в работе мышц и технике бега

Заметил, что если лечь на спину и начать поднимать и опускать левую ногу, то если изначально не болело, то может заболеть (правда быстро проходит), а если изначально уже побаливало, то начинает сильнее отзываться болью при подъеме и опускании ноги.

Соединяем вводные: асфальт+боль в паху, получаем тазобедренный.
Перестаньте бегать на недели две. Потом попробуйте - возвращается, значит без посещения врача не бегайте.
Сразу не пугайтесь, сделайте 3 Тесла МРТ и идите с ним к спортивному травматологу (обычный просто скажет не бегать по
асфальту). С гипердиагностикой не переборщите, но в паху часто болит тазобедренный, а бег по асфальту это осевой удар.

В паху часто болит тазобедренный, асфальт - это осевой удар.
С помощью МРТ обоих ТБС отнесенного спортивному травматологу исключите болезни ТБС и потом думайте дальше...

Каждый по своему понимает слово "пах". В первую очередь я бы исключил формирование стрессового перелома шейки бедра - МРТ. Он болит в паху и чаще всего встречается у бегунов. При своевременной диагностике лечится легко, при несвоевременной - замена сустава. https://images.squarespace-cdn.com/cont ... -asset.png

_________________
Любая болезнь смертельна, если правильно гуглить))

Автор здесь? Чем закончилось? Или не закончилось?