Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 04:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 91 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 06 апр 2022, 12:24 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 19
Сообщения: 102
Откуда: Москва
BeGunIL писал(а):
kotyuk писал(а):
BeGunIL писал(а):

Стретчинг (плавный и регулярный) обязателен, ускорения и очень интенсивные тренировки исключить, убедиться, что не тяжелые кроссовки (зимой на улице часто используют более тяжелые модели - мышцы к этому могут быть не готовы). Какие последствия? Отрыв мышц (разрыв их сухожилий или отрыв непосредственно от кости). В сухожилиях накапливаются микроповреждения, которые не успевают зажить. Когда они достигают критической массы, происходит разрыв.

То есть, даже если просто нерв зажат?


Что значит "просто нерв зажат"? Важно понимать, где зажат и почему.
Кстати, стретчинг очень хорошо работает в терапии восстановления нейродинамики (подвижности нервов).
Тут важно правильно определить место и причину "зажатости"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 06 апр 2022, 12:37 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 19
Сообщения: 102
Откуда: Москва
NektoSK писал(а):
kotyuk писал(а):
[quote="BeGunIL".

kotyuk Боль усиливается так же после длительного сидения и при долгой ходьбе.


Стоит для начала обратить внимание на стабилизаторы таза, нижне-поясничный отдел позвоночника (4-5 поясничные позвонки) и работу стопы на больной ноге.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 13 апр 2022, 18:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
BeGunIL писал(а):
Врач выбрал правильную тему для описания проблемы. Если не доходит, через голову, то дойдёт через анус.
Относительно моих болей почти всё также, разве что в анус не отдаёт, что уже хорошо.
Я бы мог подумать, что это хамстринги страдают, но как-то блуждание болей по области смущает. То усилится, то почти не ощущается. Иногда растяжки поделываю, но как-то не систематично. Да и может надо интенсив совсем отменить, пока не избавлюсь от болей?
И вот еще. Если так с болями постоянно жить и бегать, к каким последствиям это может привести?

Если не найти и не устранить причину, то со временем может спрогрессировать, да так, что свет будет не мил (если это нерв в канале Алькока)

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 16 апр 2022, 21:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Отчитываюсь.
Взялся регулярно за стречинг из упражнений по разблокировке седалищного нерва. Из области левого ТБС боли абсолютно ушли, что до этого мучило несколько лет с разной интенсивностью. Также ушли боли из области крепления хамстрингов под ягодицей. В правой части, та боль, что проходила через всю ягодицу по прямой до КПС, тоже значительно уменьшилась, но еще не совсем исчезла.
Интенсив не отменял, при этом успешно сбегал два старта с личником.
Так что какие то нервы всё таки освободились.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 16 апр 2022, 23:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
А "пистолетик" от этой беды не помогает? И вообще, возможен ли он при такой проблеме?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 28 апр 2022, 23:14 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Арчи_Кун писал(а):
А "пистолетик" от этой беды не помогает? И вообще, возможен ли он при такой проблеме?

Ну если штангисты в зоне риска защемления седалищного, полового и других причастных к процессу нервов, то и пистолетик туда-же..
Худшее из возможных упражнений которое можно придумать для стареющего бегуна

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 28 апр 2022, 23:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Очередное указание на то, что у меня "всё не так, как у людей": пистолетик делается легко и без напряга (при правильной координации). Меньше нагрузка на суставы, чем приседание на двух ногах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 08 май 2022, 12:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 20
Сообщения: 98
Откуда: Киев
NektoSK писал(а):
kotyuk писал(а):
BeGunIL писал(а):
Врач выбрал правильную тему для описания проблемы. Если не доходит, через голову, то дойдёт через анус.
Относительно моих болей почти всё также, разве что в анус не отдаёт, что уже хорошо.
Я бы мог подумать, что это хамстринги страдают, но как-то блуждание болей по области смущает. То усилится, то почти не ощущается. Иногда растяжки поделываю, но как-то не систематично. Да и может надо интенсив совсем отменить, пока не избавлюсь от болей?
И вот еще. Если так с болями постоянно жить и бегать, к каким последствиям это может привести?

Стретчинг (плавный и регулярный) обязателен, ускорения и очень интенсивные тренировки исключить, убедиться, что не тяжелые кроссовки (зимой на улице часто используют более тяжелые модели - мышцы к этому могут быть не готовы). Какие последствия? Отрыв мышц (разрыв их сухожилий или отрыв непосредственно от кости). В сухожилиях накапливаются микроповреждения, которые не успевают зажить. Когда они достигают критической массы, происходит разрыв.

kotyuk огромное спасибо за совет. У жены точно такая же проблема, произошла во время обычной дороги на работу, на ровном асфальте. Резкая боль и наступить не может. Неделя на больничном и уже полгода ходит прихрамывает, если на этой ноге повернуться случайно, резкая боль и такая же нестабильность, как будто проваливается нога и не держит. Боль усиливается так же после длительного сидения и при долгой ходьбе.

Ну, тут по описанию больше на разрыв мениска похоже(, если боль.в коленном суставе локализирована.

_________________
Любая болезнь смертельна, если правильно гуглить))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 08 май 2022, 12:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 20
Сообщения: 98
Откуда: Киев
BeGunIL писал(а):
kotyuk писал(а):
BeGunIL писал(а):
Врач выбрал правильную тему для описания проблемы. Если не доходит, через голову, то дойдёт через анус.
Относительно моих болей почти всё также, разве что в анус не отдаёт, что уже хорошо.
Я бы мог подумать, что это хамстринги страдают, но как-то блуждание болей по области смущает. То усилится, то почти не ощущается. Иногда растяжки поделываю, но как-то не систематично. Да и может надо интенсив совсем отменить, пока не избавлюсь от болей?
И вот еще. Если так с болями постоянно жить и бегать, к каким последствиям это может привести?

Стретчинг (плавный и регулярный) обязателен, ускорения и очень интенсивные тренировки исключить, убедиться, что не тяжелые кроссовки (зимой на улице часто используют более тяжелые модели - мышцы к этому могут быть не готовы). Какие последствия? Отрыв мышц (разрыв их сухожилий или отрыв непосредственно от кости). В сухожилиях накапливаются микроповреждения, которые не успевают зажить. Когда они достигают критической массы, происходит разрыв.

То есть, даже если просто нерв зажат?

Не, конечно. Но седалищный нерв и hamstring syndrome болят очень близко. Я говорил, о тендинопатиях, которые у спортсменов встречаются чаще, чем зажатый нерв. Если именно нерв, то стретчинг тоже может помогать в некоторых ситуациях (но уже реже), но нужно растягивать не нерв, а ту мышцу или связку, которая его передавливает.

_________________
Любая болезнь смертельна, если правильно гуглить))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 08 май 2022, 12:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 20
Сообщения: 98
Откуда: Киев
Vgames1 писал(а):
Арчи_Кун писал(а):
Совершенно верно, наколенник помогает мышцам быть в тонусе (только нельзя, чтобы он нарушал их работу и мешал кровообращению). Кроме того, в холодное время он согревает колено, что также является хорошей профилактикой от травм, связанных с резкими движениями (особенно "несанкционированными"). К мениску это не имеет отношения. Может и при ITB-синдроме неплохо помогать.


Наколенник не "помогает мышцам быть в тонусе". Он помогает слабым мышцам-стабилизаторам удерживать сустав и помогает связкам не перегружаться при недостаточно работающих мышцах.
Как костыль, добавляет искусственной опоры, при недостатке естественной. Быть в тонусе мышцам помогает только работа, тренировка. При ITB-синдроме нужно разбираться в его причинах. Например, работает ли нормально Напрягатель широкой фасции бедра.

Смотря какой наколенник. Некоторые стабилизируют как ,,костыль" (обычно жесткие или полужесткие модели), а некоторые (обычно мягкие вязанные анатомического кроя с силиконовыми подушечками) работают именно за счет стимуляции определенных мышц.

_________________
Любая болезнь смертельна, если правильно гуглить))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Почти промежность
СообщениеДобавлено: 08 май 2022, 13:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
kotyuk писал(а):
Смотря какой наколенник. Некоторые стабилизируют как ,,костыль" (обычно жесткие или полужесткие модели), а некоторые (обычно мягкие вязанные анатомического кроя с силиконовыми подушечками) работают именно за счет стимуляции определенных мышц.


Спасибо, что вернулись! Правда зачем помогать этим людям?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 91 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB