Глаз писал(а):
Не хочется вносить пессимистические нотки в процесс твоих тренировок, мой генерал.
Но...,как показывает опыт жизни, в спринте избежать травм с годами просто нереально.
И этому есть простое объяснение - замедление скорости восстановления - замедление скорости биохимических реакций, происходящих в нас.
Так что, говорить о развитии, в общем-то, - просто обманывать себя ожиданиями. Можно говорить и верить ,пожалуй, только в сохранение-поддержание функций органов участвующих в обменных процессах. То есть тренировками поддерживать то состояние, в котором ты сегодня находишься. Все-таки, работающий организм дольше сохраняет свои функциональные качества, нежели одряхлевший от бездействия и порочного образа жизни.
Мой личный опыт жизни в вечном стремлении к совершенству диктует именно такой неутешительный вывод.
Допускаю, что я не самый лучший представитель из стремящихся задержаться в соревновательном образе жизни.
Послушаем другие мнения....
Вот и я смотрел как спринтеры-ветераны рвут свои мышцы в финалах и думал почему же такое происходит? Неужели годы виноваты?
Что не так у них с этими мышцами? Скорость восстановления - согласен. Порезы и царапины с возрастом заживают медленнее. Но почему мышцы рвутся? До старта ведь были целые. Разве прочность мышц с возрастом ухудшается? Какие коллагены, аминокислоты или кальции виноваты в этом? Прочел несколько интересных материалов. Понял, что разрыв мышц (именно мышц, а не связок) задней поверхности бедра - профессиональная травма спринтера. И это зависит не от возраста, а от правильной подготовки, разминки, отсутствия дисбалансов в развитии мышц, прямого позвоночника, тепла, отстутсвия стресса. Главная причина все-таки в подготовке. Ветераны, как ни крути, это любители и многие из них настоящие авантюристы. Седина в бороду... 20-30 лет никак не бегал, потом узнал про соревнования, за пару месяцев подготовился, зарегистрировался, пробежал, порвался. А нормального молодого спортсмена готовят с детского садика, тренер за ним постоянно наблюдает, растит, подводит к соревнованиям, и уж точно двадцатилетних перерывов в его подготовке не бывает.
Глаз писал(а):
говорить о развитии, в общем-то, - просто обманывать себя ожиданиями. Можно говорить и верить ,пожалуй, только в сохранение-поддержание функций органов участвующих в обменных процессах. То есть тренировками поддерживать то состояние, в котором ты сегодня находишься.
В принципе, может ли старпер прогрессировать? Видимо, может, если не выбрал потенциал для роста. Например, в силу того, что недавно начал. Или раньше не упирался особо, потому что задача не стояла. Например, когда я пробежал первый раз в жизни 10 км, то сильно обрадовался. Ибо в жизни не пробегал так много. И потом снимал по три минуты каждую неделю, хотя был мне уже полтинник. Караул вон как прогрессировал в марафоне, потому что опять же начал поздно. Даже в поднятии тяжестей я за последние пару лет увеличил все личники процентов на 10-15, хотя 20 лет уже железки таскаю. Выяснил недавно, что и прыжок с места увеличил на 20 см. То есть прогресс возможен. Так что продолжаю верить в возможность выбежать 100 м из 12.
И тут главное травму не получить. И я вижу ключ к решению проблемы в том, чтобы подтянуть отстающие звенья до уровня сильных. Ведь рвется там, где тонко. Как говорила когда-то ведущая в строгих очках: "Вы, самое слабое звено. Прощайте!" В общем, созрел у меня теперь основательный план под кодовым названием "План 5000".
1. Подошвенные мышцы. "Царапки" довести до 1000 движений
2. Стопа. "Медведи, пингвины, цапли" общим объемом до 1000 шагов.
3. Икроножные. Довести подъемы на носки до 1000 подъемов.
4. Задняя поверность бедра. Упор не на упражнения с тяжестями на накачку мышц, а на скачки, проталкивания. 1000 проталкиваний и прыжков.
5. Спина. Гиперэкстензии без веса, лодочка на полу. До 1000 подъемов.