Banderac писал(а):
возникла травма, с которой раньше не сталкивался.
в течение нескольких дней болела стопа при активном отталкивании. в пятницу боль стала ощутимой.
посовещавшись с врачами пришел к выводу - травмировал сухожилие задней большеберцовой мышцы в области медиальной лодыжки.
принимаю стандартное в таких случаях лечение - НПВП. Также полностью прекратил тренировки.
признаков перелома костей стопы нет. при пассивных движениях стопы боли нет, при ходьбе боль минимальная, при беге сильная в области медиальной лодыжки. отек небольшой. По всей видимости произошел надрыв пары волокон сухожилия.
спустя 4 дня динамика улучшений минимальная.
хотел бы узнать, может быть кто с подобной травмой сталкивался:
1) делать ли массаж? или в таких случаях лучше не надо
2) есть ли какие-либо специальные лечебный мероприятия для спортсменов с подобными травмами, ускоряющие восстановление?
3) сколько в среднем надо времени на восстановление и когда опять можно давать на беговые нагрузки?
4) какие могут быть причины такой травмы? мб все дело в плохой амортизации кроссовок и их стоит поменять (сейчас саукони Ride 6 ViZiGLO, которым 3 месяца)? беспокоит следующее - травма возникла не одномоментно, а из-за длительного воздействия какого-то фактора. также отмечу, что за всю беговую карьеру не было ни одной травмы мышц или связок (только суставов).
Общие рекомендации. Пока опухоль, а значит воспаление не делают никаких массажей и не согревают. Покой и холод первые три дня. И еще ногу выше уровня тела полезно подержать, а также тугая повязка.
Когда боль уже утихнет можно массаж и согревающие процедуры, мази. Ускоряют восстановление физиотерапевтические процедуры, например ультразвук с каким-нибудь гидрокортизоном.
Время восстановления не угадаешь, но недели три по твоему описанию потребуется. Впрочем это зависит насколько сильное повреждение, да и скорость восстановления - величина индивидуальная.
Причины могут быть накопительного характера, если как ты пишешь не было одномементного воздействия. Накапливаются микротравмы и после какой-то черты травма. За всю карьеру не было, но ты ведь карьеру прерывал, не так ли? Вот и утратил прочность связок, а по старой памяти газовал наверно. Потому и не выдержала связка. Ничего заживет и окрепнет, ты ж еще молодой. У меня и то заживает. ))