Марафорум

Приветствую любителей бега Москвы и не только!
Обращаюсь за компетентной помощью, надеюсь на коллективный опыт сообщества, а то я уже всю голову сломал…

38 лет, плотное телосложение, рост 178, вес 90 кг. Бег не любил с армии, но не так давно решил вышибить клин клином. Начал бегать прошлой весной, по 3 км два-три раза в неделю. Темп – умеренный (3 км за 20 мин). Цель – выйти на 5 км.
Имею в наличии продольно-поперечное плоскостопие. Жить в целом никогда не мешало, разве что обращал внимание, что каблук на обуви стирается наружу, во внешнюю сторону. А так – даже и не знал о плоскостопии, пока прошлой осенью не ощутил дискомфорт в пятке.
Диагноз – плантарный фасциит («пяточная шпора»). Тянул пару месяцев, доходился до того, что хоть палочку покупай – очень сильные боли, реально начал хромать. Даже на педаль в авто больно нажимать было...
От медикаментозной блокады (укол с дипроспаном в пятку) отказался. В итоге прошел курс физиотерапии, затем – ударно-волновую. Стало лучше, но не идеал: терпимая боль остается все же осталась. Причем острая боль бывает не только в самой пятке, но и иногда тянущая по ходу фасции (под сводом). Ношу ортопедические стельки. В целом врачи говорят, что результат с учетом первоначального состояния очень не плохой, можно сказать - хороший.
Бегать сейчас могу, но очень аккуратно, в щадящем режиме. В марте, не дожидаясь схода снега с беговой дорожки (со специальным амортизирующим покрытием), начал бегать по асфальту. В целом терпимо, но после бега к вечеру иногда шпора все же беспокоит…

Перехожу к главному – хотел бы выбрать правильные беговые кроссовки с хорошей амортизацией (в первую очередь – пятки) стопы, для бега по асфальту (дорожка само собой). В идеале хотелось бы бегать БЕЗ дополнительных ортопедических стелек или гелевых вкладышей под пятку.
Бегать планирую два-три раза в неделю по 3-5 км. Буду ли развиваться дальше - хотелось бы, конечно...
Пока по магазинам не ездил, но форумы пошерстил, очень много советов. Пока остановился на паре вариантов:
- NIKE FREE RUN (якобы ощущения бега голой стопой, но с хорошей аммортизацией и поддержкой).
- NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 или 19 (очень хорошая амортизация)

Знаю, что очень АСИКС хвалят. Пробовал порыть их сайт, там и в самом деле огромный выбор, да такой, что я выбрать ничего толком и не смог, глаза разбежались… Заметил, что идет упор на виды пронаций. В этом моменте затрудняюсь определить свой вид, но еще раз упомяну, что каблуки на обуви стачиваются больше на внешнюю сторону.

Отдаю себе отчет, что главным критерием выбора станет ПРИМЕРКА. Но до нее очень бы хотелось выбрать несколько вариантов с тем, чтобы не распылять силы и средства, времени реально не хватает на разъезды по городу.

Заранее благодарен за вашу помощь!!


PS Если кто и по шпоре подскажет, что можно еще попробовать, чтобы ее добить – будет совсем классно..))

Перед пробежкой подержи больную ногу в горячей воде минут 5-10, после пробежки в ледяной (минут 20, начав с пары минут), желательно с добавлением кубиков льда. неплохо за час до пробежки выпить таблетку аспирина. купи силиконовые вкладыши под пятку в спортмастере за 346 руб (с бортиком по заднему краю, если купишь без бортика, замучаешься, да и не держаться они под пяткой, если без бортика). После длинных неплохо дерябнуть таблеточку ибупрофена. ну, в целом, можно обойтись и этим набором. хотя в течение дня неплохо делать подъемы на стопу, прикладывать по нескольку раз лед из холодильника поделать магнитотерапию в физкабинете. а, и самое главное, пожалуй я бы выделил в отдельную категорию - вот такую хрень купить, особенно, если боли по утрам сильные Malleo Immobil Night Splint 50S20. я с ним полгода спал.

С.Петрович, благодарен Вам за консультацию, с ортезом в самом деле начинаю задумываться, поскольку пик болевых ощущений приходится в самом деле на утро..

А с кроссовками - неужели такой нестандартный вопрос, что мало в продаже хороших беговых кроссовок с хорошей амортизацией??

Как вариант Nike Lunartempo2. Есть в Спортмастере. Если найк, то с подошвой из лунарлона.
Нью бэланс фреш фом.