Марафорум

Но это лишь рекомендации. Ограничения будут снимать местные власти в каждом отдельном регионе. И будут ли они следовать этим рекомендациям, никаких оснований пока нет.

а "Социальный мониторинг" на телефоне заставили использовать?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Нет

Последний паркран состоялся 14 марта. Поняв, что больше двух месяцев не бегал пятерку, решил вспомнить, как это делается. Как и следовало ожидать, далось очень тяжело - после еды, да в одно лицо, хотя и по асфальту почти без поворотов.
Все же вышло за 20:15, хотя ужин тоже чуть не вышел.
Нельзя это дело бросать. Буду теперь хотя бы раз в две недели бегать.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Нормально! Способности не пропьешь, даже бегая по лестницам. Хороший результат после застоя...

Неплохо, неплохо, да в одно лицо и с плюшками в "чемодане".

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

здорово!
не получается насиловать себя, пытаюсь интервалить, но чисто по ощущениям и времени - без оценки скорости , темпа, расстояния.... и плачу спецом выбираю "грязь", чтобы было оправдание
у меня в последние годы и был рост благодаря терпежкам на паркранах - не хватает!

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Без разбегивания на стадионе - не получится поднять ни ПАНО ни тем более МПК в тех масштабах что хотелось бы . Все должно быть в меру . На твердом покрытии отдача для ОДА будет блокировать скорость . Постоянный бег по грязи выработает изменения в технике бега . Разок в неделю надо все равно бегать или на стадионе или где то на альтернативном покрытии .

Это да. На грунтах совсем другие "приоритеты". Там больше равновесие держишь, чем работаешь, как на станке. Даже асфальт требует другой техники, котора и на грунтах потом полезна становится.

сейчас главное сохранить ОДА для будущих побед ))) и просто не сильно просесть
идеально вообще на силовую перейти, но скучно

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

А я наоборот "перешёл" на объём и темп Силовую конечно тоже поделал бы, но пока погода не распологала

У нас в городе бег стал разновидностью источника адреналина. На основном зожном беговом месте власти регулярно устраивают облавы. Зондеркоманды из 2-3 полицаев и до 10 представителей администрации отлавливают спортсменов и выносят мозги на тему "нельзя". Прикол в том что маршрут там кольцевой, километровая дорожка вокруг озера, и те кто посильнее характером и не уходит, просто развооачиваются у них перед носом и бегут в обратную сторону.

А сегодня вроде как губер разрешил "занятия спортом не более чем вдвоем на расстоянии пяти метров друг от друга"

З.ы.: я тренировки не прекращал - есть места без идиотов с удостоверенияМи.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)
IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly

В связи с отменой летнего горного трейла лестницу забросил до лучших времен и решил поработать над скоростью, вдруг марафон какой подвернется. Теперь уж не угадаешь, когда чего будет. Московский надеюсь не побежать (есть надежда на длинный трейл в начале сентября).
Короче, к чему это я: после удачной пятерки на той неделе, вчера неожиданно хорошо зашел темповик 14 км. Хотел по 4.30 (М-темп), но уже у лифта вдруг понял, что побежится хорошо. У меня такое бывает. И действительно, начал по 4:16 и решил не сбавлять, посмотреть чего будет. И как-то так и добежал в итоге по 4:18 и без особых мучений.
И что теперь? Так и бегать по 4:15? И что причиной - пятерка, или лето, или так сложилось?
Ладно, на следующей неделе у лифта сориентируюсь.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

похоже, лестницу и вправду забросил.

ммм.

_________________
миру мир

У меня жизнь беговая простая: к ультре объемы, к марафонам темповики в М-темпе и паркраны на все деньги. Сильно не заморачиваюсь.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Так может это лестницы тебя так прокачали? Не стоит забрасывать, однако?

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Черт его знает. Хотел еще до вертикального км довести, но только до 750 м дошел. Будет еще время вернуться перед горами, а пока продолжу традиционно, тем более, что лето уже, зелень, птички.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Да, конечно, на здоровье. К тому же, думаю, что лестницы уже дали необходимый эффект. Самое время на темповиках раскатывать.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Нафик , я и так уже как у 28337 на аватаре .

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Такое ощущение, что на карантин не просто забили, а какой-то "антикарантин" повсеместно. Как будто всех насильно выгнали на улицу. Откуда-то велосипедистов и бегунов взялось раз в десять больше, чем всегда было. У церкви машины уже некуда ставить. Приезжают туда с собаками и с велосипедами. Маски почти никто не одевает даже в магазинах. Разве что на подбородок. Похоже на всеобщее помешательство. Полицай на пешеходном переходе как будто для бутафории стоит. Ни на что не реагирует. Даже когда я на красный свет перебежал магистраль "Волга".