Марафорум

Да вываливайте уже все сюда!

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Так оно же не с внешней ссылки, а надо куда-то выкладывать. А мне лень Так что только тайными тропами

https://sun9-53.userapi.com/impg/CtIEds ... type=album
https://sun9-68.userapi.com/impg/kk8ZOG ... type=album
https://sun9-32.userapi.com/impg/NYluE8 ... type=album
https://sun9-75.userapi.com/impg/poNIan ... type=album

Видео не соображу, куда и как

Света, рад знакомству
ощущения по дням от дистанций такое же, нов целом очень доволен поездкой в Казань ... и что не в Минск ))
видео бы посмотрел
мой традиционный отчет
https://newel.livejournal.com/47502.html

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Взаимно
Еще приезжайте. У нас хорошо и весело

Не поняла. А где про чак-чак, треугольники и прочие прелести жизни?

Нашелся еще один положительный момент от соревнований: судя по вчерашним интервалам, форма наконец-то подросла до уровня января прошлого года (или февраля позапрошлого). Видимо, как раз стартов, "на все деньги" и "прокашляться" мне и не хватало. Так что бобик еще не сдох, еще пободается

ну это все уже фоном после моих пяти визитов, у жены столько же, плюс дети по 1-2 раза = мин.15
просто идешь в ЦУМ и закупаешь это все и казылак перед поездом
а для себя - открыть новый кабак

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

хороший отчетик заядлого парковщика паркранщика с легким алконалетом...

Света, спасибо за видео - прилепил в отчет
Бежишь и думаешь, как же я быстр ))) , а смотришь и ... на лыжах эта правда жизни еще хуже, там и фото достаточно

Юрий, но не только же в Питере пить? Широка страна моя родная, много в ней....

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

А без рекламы никак нельзя? Самого ролика и не дождешься никак.

до боли знакомые ощущения...

как говорил советский лыжный комментатор Георгий Сурков: "широкий шаг, мощные движения - а скорости нет..."

А у нас 21-22 февраля очередные манежные бега
Меню прежнее

https://vk.com/feed?w=wall-118771609_991

На этот раз побегу 1500 и 3000, потому что 10 апреля десятка и 2 мая половинка. ЧР в Челябинске с ПЦР и прочими тракторными заводами без меня - если бы могла бежать хотя бы на уровне прошлого года, может, и поехала бы, а так овчинка выделки не стоит.

Надо будет еще успеть темповики побегать, они у меня в этом сезоне не задались от слова совсем, и меня это тревожит. На десятке надо будет бежать всяко-разно быстрее 50 (а лучше - ближе к 45, но это мечты), а половинку - из 1:50.

На 1500 и 3000 особых целей не ставлю, улучшить не получится, повторить тоже. Но хотелось бы хотя бы не сильно провалиться. По ощущениям и тренировкам - дохлая я какая-то пока. Пока очень осторожничаю и медленно набираю. За неделю не разгонюсь уже, а вот к апрелю-маю шансы вроде есть.

Особо азартные могут делать ставки

В общем, сбегала посмотреть, как низко я пала.

Сейчас на уровне декабря 2018, когда только начала заниматься с нынешним тренером. Темповики как не выдерживала, так и не выдерживаю. Плюс еще опять началась старая история с ногой - толкаться она мне не дает.

Объективно цель была вписаться в 7 минут (какой позор) на полторашке и в 15 на трешке (темповиков не было, о чем говорить). В итоге на полторашке 7:03, на трешке 15:04.

На полторашке затупила. На первых 50 метрах передо мной встала леди постарше, начала она бодро, я решила посидеть за ней пару кругов. В итоге первые 100 метров за 25, первые 200 за 52 примерно и первый круг за 1:50. Может и быстровато для начала, но приемлемо и вроде бы не задохнулась. Но на втором круге леди сдулась, а пока я соображала, начался вираж, вот, собственно, здесь эти три секунды и потерялись. Тактика наше все.

На полторашке начало было такое же, то есть первый круг за 1:50, потом четыре по 2 минуты, после второго километра, как это было на темповиках в ноябре, стала проседать до 1:05 и хуже. Последние 200 метров выжала за 55, но это уже не помогло.

Дальше 10 апреля десятка, 2 мая половинка. Что будет - боюсь даже думать. По дороге, может быть, 7 марта сбегаю с нашими мотористами пятерку на улице, чтобы взбодриться.

В целом - ерунда какая-то.

и вот чо? Боженько обиделсо и выпесал две недели гаупвахты?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Очухалась после соревнований, три недели побегала интервалы (до 800) и две недели короткие темповики (2000 и 3000).

По интервалам все выглядит примерно на уровне того же времени 2019 или чуть более раннего в 2020 (дальше с 2020 сравнить нереально, ибо в 2020 в это время уже ушли в подполье).

Полторашка по ходу темповика на 2000 вышла быстрее, чем на соревнованиях в феврале (-3 секунды), темповик на 3000 пробежался медленнее, чем на трешка на соревнованиях (+11 секунд), то есть темповые нагрузки я как не держала, так и не держу. Где-то уровень осени 2019.

Начала бегать длительные, тут дошла до 18К чуть из 6 минут (с учетом того, что под ногами, и одежки - в целом нормально).

Из хренового - набрала вес. Минимум три кило лишних.

Эту неделю разгружаюсь, в субботу бегу десятку. Очень смущает отсутствие в подготовке темповиков и отрезков подлиннее. При лучшем результате в 48:46 (октябрь 2019) думаю, что результат ожидать надо где-то в районе 55, а если получится быстрее - это случайно. Может, и ошибаюсь.

По погоде пока обещают +5 и дождь. Как одеваться, тоже пока непонятно.

План: встать за зайчиком на 55 и одним глазом смотреть за зайчиком на 1:50 для половинки. А там как получится...

55 это, что, десятка в минутах? По-любому лучше получится, тренировки же были. А 55 минут бегут женщины из фитнес клуба. А вы спортсмен все таки, раз на результат бегает. Уверен за десятку в 50 мин.

Она самая. Я и есть из группы здоровья: очень плохо восстанавливаюсь после декабрьского недомогания, когда к врачу идти было не с чем, а через пару месяцев после тест показал наличие антител. Так что давить боюсь пока.

И 50 - это по пять минут надо бежать, и долго, а я сейчас даже трешку по пять с лишним бегу

Так соревнования, это не тренировка, вы не хуже меня знаете. Поэтому по 5 как раз и получится. С другой стороны, если зимой был ковид, то медленный бег на соревнованиях возможен. По себе знаю.

Если даже 18 не по чистому асфальту из 6, то тоже ставлю на 50 мин. Может, все-таки лучше на 50 встать, а потом, если что, немножко слиться?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Поддерживаю предыдущего оратора!

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.