Марафорум

ХРУПКИЕ (ВЕЛО)КОСТИ
​​У элитных велосипедистов довольно распространенной проблемой является низкая минеральная плотность костей (у некоторых велосипедистов плотность костей может быть сравнимой с 70-летними). Это приводит к повышенному риску перелома костей при авариях и высоким риском остеопороза в более позднем возрасте.
Что вызывает такую ​​низкую минеральную плотность костей? Недавний обзор, опубликованный в Journal of Applied Physiology, решил выяснить истоки этой беды.
Авторы выделили несколько факторов. Во-первых, велоспорт - это не силовая тренировка, и здесь на скелет не оказывается такой тяжелой механической нагрузки, а такая нагрузка важна для стимуляции роста костей. Тем не менее, элитные велосипедисты проводят большую часть дня на тренировке (20–30 часов в неделю), а остальную часть дня отдыхают и восстанавливаются с относительно небольшим количеством ходьбы или (иногда) минимальным количеством бега. Все это минимизирует стимул от механической нагрузки.
Во-вторых, многие велосипедисты заботятся (иногда чрезмерно) о своем весе и имеют очень низкий уровень жира. В попытке снизить массу тела или поддерживать низкую массу тела они начинают страдать расстройствами пищевого поведения, у них может быть синдром низкой доступности энергии, особенно на элитном уровне. Низкая доступность энергии определяется как энергия, доступная для выполнения основных процессов в организме после того, как расход энергии на тренировку вычитается из количества потребляемой энергии. Производство костной ткани требует энергии, а низкая доступность энергии означает, что для образования кости остается меньше энергии.
В-третьих, свой вклад вносит хронический тренировочный стресс. Вместо нарушений с поступлением энергии, у спортсмена может быть фактическая реакция на стресс, гормональные изменения, воспаление с повышением концентрации провоспалительных цитокинов или других факторов, которые могут помешать нормальному росту костей. Однако, прямых доказательств подобным реакциям не получено.
Довольно плогично думать, что более сильные кости приводят к меньшему количеству переломов. Но вот правда ли это, на самом деле неизвестно. В велоспорте почти все переломы возникают в результате аварий. Это наиболее частая причина отказа от участия в Тур де Франс в период с 2010 по 2017 год.
Однако, ничего не известно и про прогрессирование и/или регресс нарушенного здоровья костей во время и после активной велокарьеры и пока нет данных, указывающих на более высокую распространенность переломов костей у вышедших на пенсию элитных велосипедистов.
Тренировки с отягощениями и ударные тренировки (например, бег) обычно включаются, как более эффективные стратегии для повышения здоровья костей, но будут ли они эффективны для велосипедистов и насколько они могут мешать регулярным тренировкам, неизвестно.
Потребление достаточного количества калорий, кальция, витамина D и белка являются одними из основных факторов питания, которые следует учитывать. Добавки коллагена (в сочетании с силовыми нагрузками) также были предложены в качестве стратегии улучшения здоровья костей, и в настоящее время есть некоторые доказательства ее эффективности. Однако неизвестно, будет ли такая комплексная стратегия более эффективна, чем простое увеличение потребления белка.
Еще один спорный вопрос - следует ли лечить это состояние? Авторы обзора говорят, что не совсем понятно, следует ли лечить низкую минеральную плотность костной ткани у опытных велогонщиков. Безусловно, вызывает беспокойство тот факт, что у элитных велосипедистов имеется низкая костная масса в возрасте, когда у нормальных людей обычно достигается пик костной массы. И хотя минеральная плотность костей обычно может быть повышена с помощью соответствующих тренировок и/или диетических вмешательств, эффективность и потенциальные побочные эффекты таких вмешательств еще предстоит изучить.