Давно не читал эту тему. Много приколов появилось:
Черепашка писал(а):
арсен писал(а):
Десять километров бега с определенным темпом, допустим 5. 30-6.30 для подавляющего количества неподготовленных людей вещь непосильная и добровольно никто себя так истязать не будет. А вот под принуждением... Вспоминаю молодых бойцов, которых заставили сделать марш-бросок на 15-30км в полной боевой выкладке, а ребята неготовы, питались плохо, курят, и физподготовка проводилась абы как до этого. После такой запредельной нагрузки может быть все что угодно:проблемы с ОДА, нарушение ритма сердца проблемы с позвоночником, обострение каких либо хронических болезней.
Нельзя учить плавать, бросая человека в воду.
Понятна мысль, спасибо
(Боевая выкладка - это жесть. В ней же жарко, это ж перегреться раз плюнуть)
Я просто по-другому понимаю слова "не могу". Если меня заставить бежать 5:30, я и одного километра не смогу, наверное.
Для нас, черепашков, если еще двигаешься, с какой бы ни было скоростью - значит можешь.
Уж пешком-то каждый 10 км может пройти.
Значит и со скоростью чуть выше, чем пешком - тоже сможет. (Доказательство по непрерывности, математики меня поймут
)
Не волнуйтесь Черепашка! Ну какой дурак заставит МОЛОДЫХ НЕ ТРЕНИРОВАННЫХ бойцов бежать 15-30 (так 15 или 30?), да ещё и с полной выкладкой? Это в каких же войсках такими методами лосей готовят? Да и норматив марш-броска в российской армии предполагает всего две дистанции: 6 и 10 км. С начала бегают понемногу и без выкладки, постепенно тренировки усложняют удлинняя дистанцию и добавляя выкладку. Ни одному офицеру не нужны проблемы, поэтому никто молодых не подготовленных солдат никогда не заставит бегать с полной выкладкой ни по 30, ни даже по 15 километров!
Если ещё услышите что то подобное считайте это просто "легендами нашего городка"
А уж 10 километров по 7 мин/км молодому мужчине не повредят.
Тем более, что
ServusDei не сразу взял и пробежал 10К, а начал с 3-х и плавно довёл дистанцию до 10-ти за 2 месяца.
Это вполне нормально для его возраста и уровня подготовки.
ТЕПЕРЬ ПО ТЕМЕ: определить не была ли нагрузка черезмерной можно по пульсу на следующее утро.
1. В отдохнувшем состоянии (несколько дней не бегая) определить свой нормальный утренний пульс (лёжа, сразу после пробуждения, не делая лишних движений, лучше за минуту, чтобы миминизировать ошибку)
2. Смотреть, на сколько утренний пульс на следующий день после тренировки отличается от обычного.
Если до 5 ударов, то не обращать на это внимания,
если от 5 до 10, то пробежать нужно чуть меньше обычного,
если больше 10 - то бегать в этот день не стоит.