Run basket писал(а):
О том и толкую, что работы довольно разные, особенно для тебя (ты перевариваешь 400м работу легче, хотя в этот раз немного перебрал, то есть мог бы сделать работу по 400 лучше, но ошибся в темпе). А по 800 бежал уже ровнее. Разные не только потому, что отдых отличается в 2 раза, но более важно, что объем работы в первом случае 6000, а во втором уже 8000.
По данным, что ты привел, тренеру трудно сделать вывод о прогрессе, ориентируясь только на общее время работы. Если вывод такой был сделан, то для меня он сомнителен, т.к. работа с большей долей активной части по умолчанию должна быть быстрее по общему времени
при таком же отдыхе. Судя по фразе:
Runner61 писал(а):
Прогресс в таких работах оценивается по общему времени, затраченному на преодаление одной и той же дистанции.
Так в работе 15х400/400 я пробежал 12К за 51'58", а потом в 10х800/400 - уже за 50'43"
Вывод о прогрессе должен быть положительный, а если посмотреть на задание, то первая работа должна была быть выполнена за 52’30, а вторая на 1’40 быстрее. А по факту вторая получилась быстрее только на 1’15
Вот если бы сначала было 1’32/1’55, а потом сделал такую же работу по 1’32/1’51 или даже 1’30/1’53, получив в сумме время 50’43, которое было на 800 м работе, то эти работы можно сравнить и сделать вывод о положительном прогрессе и адаптации.
Это бы и было, как ты правильно заметил, подтягиванием темпа отдыха к темпу рабочего отрезка.
Дима! Сравнивая работы ты допустил оговорку
при таком же отдыхе, а реально не стоит задача строго держать темп на отдыхе в 2 минуты - отдых на переменках мне задаётся как "
не хуже 5-ти мин/км". То есть говорить "должен был пробежать на 1'40" быстрее" не корректно. Ничего я не должен - задача стоит в каждой следующей тренировке улучшать общее время выполнения или за счёт увеличения темпа на интервале отдыха, или за счёт изменения соотношения работа/отдых. То есть постоянное усложнение задачи.
У меня на 400-метровом отрезке (даже при чуть более высоком темпе) пульс не так сильно поднимается, как на 800-метровом. Я и отдыхаю быстрее. Если бы я на первой не бежал поначалу отдых слишком быстро, а разложился более экономно и равномерно, то в итоге меня бы не рубануло и я сделал бы её быстрее. И наоборот: не вкати я последний отдых на второй работе на 17" быстрее остальных - и она была бы на 15-17" медленнее. В итоге эти работы были бы почти одинаковы по общему времени! Конечно если регулярно повторять одну и ту же работу и сравнивать результаты было бы вернее, но такие длинные работы я не так часто делаю. Да и результат в длинных работах на свежем воздухе на столько сильно зависит от погоды, состояния покрытия, от наличия/отсутствия мешающих факторов вроде обилия более медленных бегунов на дорожке.
А на стадионе, где я бегаю на дорожке обычно тренируются даже не бегуны, а юные футболисты со своими мячами