Эту тему уже никто не прочтет полностью. Нужно краткое содержание
предыдущих серий сделать с ссылками на полезные обсуждения
BeGunIL писал(а):
Скажите, за год вы прибавили в скорости? По Дэниэлсу тренировались? Специалисту показывались?
Вы очень философские вопросы задаете, я боюсь соврать... попробую честно и точно ответить.
Год назад как раз в начале темы я 10к пробежала за 1:04. Мне кажется, сейчас могла бы чуть быстрее, но не факт, что смогу из часу. К сожалению, соревновательно 10ку никак не соберусь пробежать.
Еще год назад я 5К пробежала за 29:50. Недавно было 29:36.
Вот как считать, прибавила я или нет? Вроде прибавила, но совсем фигню. В пределах погрешности измерения
ПМ еще хочу в октябре пробежать на результат, тоже можно будет сравнить с прошлым годом.
Вы еще учтите, что год назад я на форум пришла не совсем начинающая. У меня было 1.5 года стажа регулярных побегушек 4 раза в неделю минимум. И весь прогресс новичка я к тому времени уже прошла. (Не смейтесь, я с 9 минут на км начинала)
По Дениелсу сама не тренировалась. Специалисту показывалась, зимой занимались именно скоростью. Но весной стало понятно, что я травмирована и нужно делать перерыв и лечить ноги. (Я виновата, слишком долго не обращала внимания на симптомы, никому не говорила, к врачу не ходила и вообще думала, что ерунда-само-пройдет)
Помогли ли мне зимние занятия? Да, конечно. Я короткие дистанции гораздо лучше стала бегать. Что-что, а 1000м за 5:06 я точно год назад бы в принципе пробежать не смогла бы. Трудно сказать, как бы я бежала тогда на пике формы 5К и 10К - снег же лежал, асфальтовых стартов быстрых не было.
Но лето я, к сожалению, провела совсем без тренировок на скорость. Трусцой старые травмы забегивала, пока не заживет совсем. Ну и собрала несколько новых. Вот сейчас ЗПБ левого болит, дернуто. Колено правое - все еще болит после гор. То понос, то золотуха
Вот сейчас только домой пришла, по стадиону побегав. Хотелось проверить, как я бегаю сейчас. Замерила свои 200 и 400 метров несколько раз.
Ну чуть хуже чем зимой получается, в принципе скорость я не сильно растеряла. Но растеряла скоростную выносливость. Потому, что заниматься надо регулярно и достаточно, а не как я сейчас, раз в месяц для пробы чуть-чуть.