Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 авг 2018, 21:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 19:50 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 3
Постоянно травмируюсь на темповом беге, можно ли его отменить и чем заменить. Программа: 60 км нед, 1-длительная 22км, 1 скоростная ТБ 10 км, остальное ЛБ. Темпы ТБ 5:10, ЛБ и ДБ 5:55. ПАНО не знаю, примерно 150 уд. Возраст 54, рост 180, вес 72.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 21:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3404
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
можно всё, что в ваших силах.
Отменить скоростную? да без проблем, но. Отменить длительную? Да без проблем, но.

Что вы хотите? Что вы можете? Нарисуйте два графика и найдите точку пересечения - это и есть ваша истина. Ваша и ничья больше.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 22:19 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 888
Павел MD писал(а):
Постоянно травмируюсь на темповом беге, можно ли его отменить и чем заменить. Программа: 60 км нед, 1-длительная 22км, 1 скоростная ТБ 10 км, остальное ЛБ. Темпы ТБ 5:10, ЛБ и ДБ 5:55. ПАНО не знаю, примерно 150 уд. Возраст 54, рост 180, вес 72.
можно. Травмы на быстром беге означают что ОДА не готов, ОДА укрепляется легким бегом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 22:49 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 48
Сократите ДБ к 18-20 км.
ТБ это 10 км по 5:10 без пауз? Слишком жестко(мое мнение). Я проповедую следую Дэниэлса, у него макс 20 минут ТБ без пауз. Лично для меня легко психологически ну и ОДА говорит спасибо.

Другой вариант посмотрите ветку shipships-a он тренится без темповиков.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 23:13 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 888
у меня ТБ на пике формы 40-50 мин на темпе 4:20-4:30, а ЛБ на темпе 5:45-6:30, но к этому я шёл почти 5 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB