Марафорум

Сдаётся мне, что такая раскладка не с неба свалилась
Где 35с, там и 34, а там уже и 32с выглядывают и уже в дымке замаячят пятки Никиты Камышного
Про Никиту, я для красного словца, конечно, а 32с иногда ж топчем, остаётся несколько (раз в 5) растянуть удовольствие.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!

Ну, конечно, не с потолка.
За 9 дней до тысячи были отрезки на ~полторашечной скорости 13*250 в среднем по 46.1 сек (темп 3:05)
За 6 дней более быстрые отрезки 16*150 в среднем по 25 сек (темп 2:45)
За 4 дня темп 6км (5 по 3:52 и последний за 3:29)
Иван, судя по этим тренировкам ожидал от меня чуть более лучшего результата, а я "не шмагла" ))

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Так он еще в январе треху в манеже за 9:44 зарядил!
А тысяча эта, оказывается была через 2 дня после 10км за 34:21
http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2558

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Я бы сказал, что если старт на 1000 м был тренировочным и намеренно делался "на загрузке", то всё нормально. А для того, чтобы показать максимально возможный результат, темп 6 км за 4 дня до старта был явно лишним. Думаю, что если бы вместо темповика ты не упираясь просто покатал 10х100/100 в темпе бега на 800-1000 м, то пробежал бы лучше.

Ну не то, чтобы старт был совсем тренировочным, но нагрузка под него модифицировалась лишь частично. Тренируюсь под 5км в основном, попутно по возможности зацепляя старты покороче. Теперь хоть почувствовал темп на тысячу. Обязательно повторю. За мысли спасибо

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Да, силен Слава
наблюдал сегодня, правда краем глаза(самому предстояло бежать в следующем забеге) как он выкосил свою группу на п-ве СЗАО по кроссу 2км, красиво бежал...
в ответ на поздравления сообщил, что у него 4й старт за неделе, радостный такой...
до сих пор думаю, то ли он такой сильный, то ли остальные слабые.

а не кажется ли вам, форумчани и форумчайники , что пора прикрывать эту странную тему, "стайеры весной" - сегодня +27, в тени

Ха - 3 раза. У нас сегодня с утра +3°С, порывы сильного ветра и периодически идёт снег. Хорошо к вечеру немного разогнало и потеплело, но ветер остался такой же холодный. Зато 15 км. пробежал и даже не вспотел, хотя последние 5 пробежал чуть быстрее ТМ.

хорошо вам, дольше свежими останетесь

И по сложившейся традиции открыть новую... "Чем занимаются стайеры летом?"

У нас вчера был первый летний день: +27 в тени и ни облачка. До этого ходил в куртке и бегал в длинном. И по этой первой жаре мы в Сестрорецке бежали полумарафон...
Как бежалось даже вспоминать не хочется

про открытие новых сезонных тем это к Chapay - щас он разбежится немного и ка-ак объяснит , чем же занимаются стайеры летом, кроме того что потеют...

... и опять начнет тыщщу бегать

_________________
Vermehrt Schönes!

Эту зиму уже кто-то сглазил. Хоть лето не трогайте! Всему своё время. Лету - через неделю-другую, тыще - завтра в среду.
Тыща - не марафон, под кустом не отлежишься. Кто не слаб в коленках, приглашаются
Мытищи, стадион Торпедо, 19ч начало регистрации, старты с 20-00.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!

Да пора открывать летнюю тему! Сегодня с утреца по травке стадиона босиком больше часа наяривал. Солнышко греет, птички поют, шмели летают, благодать! "Вся земля теплом согрета, и по ней я бегу босиком. Я пою, и звезды лета Светят мне даже днем даже днем!" ))

а как Костя(аrm86) пробежал, в протоколе я его не вычислил, фамилию не знаю...

Костя как не старался, но так и не смог получить допуск врача и, к большому сожалению, вынужден был присутствовать на этом ПМ только в качестве зрителя... Похоже на то, что пока ему придётся побегать клубные междусобойчики на которых допуск врача не требуют. Ну и наши парковые забеги на нестандартную дистанцию 4700 м, традиционно проводимые Марафонской командой Шри Чинмоя http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia/s-peterburg/results2014

ну, может и к лучшему, набегается еще п-марафонов...

Вчера опять стартанул на 1000м. Первый раз попробовал в шиповках. И, о чудо, скинул с личника 6,2 сек. (9 дней назад 2:57,4 - вчера 2:51,2. Опять подпись нужно обновлять
За неделю до старта было МПК 8*800 в темпе 3:28/км через 210м трусцы.
За 4 дня до старта 12*300 по 55 сек, через 70 сек трусцы
За 1 день до старта разминка 8*100 по 15-16 секунд
Теперь вот думаю, что больше повлияло на результат, более аккуратная подводка, шиповки или подбадривающий тренер с секундомером?

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Понемногу повлияло всё вышеперечисленное! Подгонка почти идеальная. Плюс появляется опыт соревновательного бега на этой дистанции, что тоже немаловажно - такую дистанцию бегать надо уметь!
Поздравляю с ОЧЕНЬ ХОРОШИМ РЕЗУЛЬТАТОМ!

Надеюсь, что еще не научился ее бегать и прогресс продолжится. В субботу старт на 1500 в 16:00, похоже, придется пожариться немного.

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18