Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 16 янв 2018, 14:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 329 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 23:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3140
Откуда: Оттуда! :)
Есть много мнений разной степени маразматичности о том, как начинать "карьеру". Одни говорят, нужно средние. Другие говорят, надо на ЧСС=120 тошнить полу-пешком, пока не надоест не сможешь бегать длинные кроссы на таком пульсе, а только потом вообще о чем-то думать в смысле тренировок.

И есть домохозяйки, которые вообще никого не слушают :blondinko: Потому, что жизнь коротка, и надо успеть получить удовольствие от нее, пока получается. ;)

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 23:48 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 853
Согласен, и можно добавить ко всему сказанному, не превратиться в сектанта у которого кроме бега ничего нет :blondinko:
Возможно сердце по 120 один из элементов навящевой общей идеи, временные затраты на это дело огромные, при малейшем перерыве всё корове языком, отношение к ЗОЖ вряд ли имеет..

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2700
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
rrs05 писал(а):
Ну, так оно и понятно, если бы Мо начинал с марафонов, то эта была бы совсем другая история,
о чем Раннер61 настойчиво говорит много лет, начинать "карьеру" со средних :blondinko:
Я не говорил, что ветеринары должны начинать карьеру со средних! Это же безумие - не готовый к нагрузкам ветеринар на них неминуемо травмируется...
Я говорил, что ДЕТЕЙ учат бегать, осваивая технику на спринтах и средних, и первые 2-3 года их не насилуют длительным бегом...

А ветеринару, функционально не готовому 60 минут бежать (именно бежать, а не изображать что то среднее между бегом и ходьбой) не надо вымучивать из себя эти 60 минут, а лучше либо нормально отбегать 30 минут, либо сделать 60 минут в режиме минута бег через минуту ходьбы, чем навсегда изуродовать технику, наползая заветные километры по 7-8 минут...
Чтобы потом не жаловаться, что у него "нет скорости" и "быстро не получается"..


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3140
Откуда: Оттуда! :)
Вот про это слушаю два абсолютно противоположных и очень категоричных мнения.

Одни (Владимир, Вы например) говорят, что по 7 минут нельзя бегать вообще, технику ломает. А другие говорят, что по 7 нельзя, нужно по 8! Потому, что по 7 - это быстро! Потому, что нужно объемы основные с восстановительной скоростью бегать, а она у меня ближе к 8 минутам.

...вот поэтому я и не слушаю никого... :oops: (Вернее, я пытаюсь слушать то одних, то других, и смотреть что при этом получается...)

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 853
А как насчёт долбёжки, или детонации, как сказал один бывалый (не наш)?
у мне она исчезает быстрее чем по 5.00.
где тут золотая середина? :blondinko:
Цитата:
нужно объемы основные с восстановительной скоростью бегать, а она у меня ближе к 8 минутам

Для L деформации сердца?
А если c D уже нечего взять?
Тада D взять с интервалов..

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3140
Откуда: Оттуда! :)
Что такое L и D ?

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 853
Гипертрофия или толщина стенки ЛЖ

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3140
Откуда: Оттуда! :)
А... Я не верю, что у 44-летней женщины-новичка может быть патологическая гипертрофия чего-либо в сердце от спорта.
Физиологические изменения адаптационные будут, конечно. Но в пределах обычных параметров: чуть-чуть растянется, чуть-чуть утолщится. И по-моему они почти не зависят от того, как бегать. У меня ЧСС рабочая медленно снижается от занятий уже третий год. От трусцы снижается, от интервалов снижается, от темповиков и соревнований тоже снижается. Если перерыв делать - обратно повышается. Если не делать, не повышается. Иногда после очень интенсивной тренировки или соревнования ЧСС сильно падает через 2 дня на пару дней - но это краткосрочный эффект каких-то восстановительных механизмов.

Мне кажется от долгой медленной трусцы в моем случае скорее мышечная адаптация уже работает. Как я могу долго ходить, не уставая, потому, что мы всю жизнь это привычно делаем. Так и если привыкнуть долго бегать - будет то же самое, ноги привыкнут к бегу, как к ходьбе. Нужные мышцы укрепятся, капилляризуются, итд.

А более быстрый бег - это интенсивная силовая на те же самые мышцы.

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 18:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 853
Вообще не отделяю сердце от всей ССС, куда можно включить даже лёгкие, если только оно не угроблено безумием.
Речь не о том, что L хорошо, а D плохо, на мой взгляд это штамп. Может быть D хорошо (запас который можно растянуть, если нет диффузной патологии) или L перерастянутая (как грелка) - плохо,
Поэтому сердце, на мой взгляд (не претендуя на истину в 1 инст.), должно быть универсальным и готовым к любым режимам, от взлетного и до малого полетного, как и вся ССС, в тч и лёгкие, как соответственно и мышцы

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 329 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB