Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 янв 2018, 16:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 330 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 23:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3150
Откуда: Оттуда! :)
Есть много мнений разной степени маразматичности о том, как начинать "карьеру". Одни говорят, нужно средние. Другие говорят, надо на ЧСС=120 тошнить полу-пешком, пока не надоест не сможешь бегать длинные кроссы на таком пульсе, а только потом вообще о чем-то думать в смысле тренировок.

И есть домохозяйки, которые вообще никого не слушают :blondinko: Потому, что жизнь коротка, и надо успеть получить удовольствие от нее, пока получается. ;)

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 янв 2018, 23:48 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 855
Согласен, и можно добавить ко всему сказанному, не превратиться в сектанта у которого кроме бега ничего нет :blondinko:
Возможно сердце по 120 один из элементов навящевой общей идеи, временные затраты на это дело огромные, при малейшем перерыве всё корове языком, отношение к ЗОЖ вряд ли имеет..

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:03 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2703
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
rrs05 писал(а):
Ну, так оно и понятно, если бы Мо начинал с марафонов, то эта была бы совсем другая история,
о чем Раннер61 настойчиво говорит много лет, начинать "карьеру" со средних :blondinko:
Я не говорил, что ветеринары должны начинать карьеру со средних! Это же безумие - не готовый к нагрузкам ветеринар на них неминуемо травмируется...
Я говорил, что ДЕТЕЙ учат бегать, осваивая технику на спринтах и средних, и первые 2-3 года их не насилуют длительным бегом...

А ветеринару, функционально не готовому 60 минут бежать (именно бежать, а не изображать что то среднее между бегом и ходьбой) не надо вымучивать из себя эти 60 минут, а лучше либо нормально отбегать 30 минут, либо сделать 60 минут в режиме минута бег через минуту ходьбы, чем навсегда изуродовать технику, наползая заветные километры по 7-8 минут...
Чтобы потом не жаловаться, что у него "нет скорости" и "быстро не получается"..


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3150
Откуда: Оттуда! :)
Вот про это слушаю два абсолютно противоположных и очень категоричных мнения.

Одни (Владимир, Вы например) говорят, что по 7 минут нельзя бегать вообще, технику ломает. А другие говорят, что по 7 нельзя, нужно по 8! Потому, что по 7 - это быстро! Потому, что нужно объемы основные с восстановительной скоростью бегать, а она у меня ближе к 8 минутам.

...вот поэтому я и не слушаю никого... :oops: (Вернее, я пытаюсь слушать то одних, то других, и смотреть что при этом получается...)

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 855
А как насчёт долбёжки, или детонации, как сказал один бывалый (не наш)?
у мне она исчезает быстрее чем по 5.00.
где тут золотая середина? :blondinko:
Цитата:
нужно объемы основные с восстановительной скоростью бегать, а она у меня ближе к 8 минутам

Для L деформации сердца?
А если c D уже нечего взять?
Тада D взять с интервалов..

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3150
Откуда: Оттуда! :)
Что такое L и D ?

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 855
Гипертрофия или толщина стенки ЛЖ

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 17:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3150
Откуда: Оттуда! :)
А... Я не верю, что у 44-летней женщины-новичка может быть патологическая гипертрофия чего-либо в сердце от спорта.
Физиологические изменения адаптационные будут, конечно. Но в пределах обычных параметров: чуть-чуть растянется, чуть-чуть утолщится. И по-моему они почти не зависят от того, как бегать. У меня ЧСС рабочая медленно снижается от занятий уже третий год. От трусцы снижается, от интервалов снижается, от темповиков и соревнований тоже снижается. Если перерыв делать - обратно повышается. Если не делать, не повышается. Иногда после очень интенсивной тренировки или соревнования ЧСС сильно падает через 2 дня на пару дней - но это краткосрочный эффект каких-то восстановительных механизмов.

Мне кажется от долгой медленной трусцы в моем случае скорее мышечная адаптация уже работает. Как я могу долго ходить, не уставая, потому, что мы всю жизнь это привычно делаем. Так и если привыкнуть долго бегать - будет то же самое, ноги привыкнут к бегу, как к ходьбе. Нужные мышцы укрепятся, капилляризуются, итд.

А более быстрый бег - это интенсивная силовая на те же самые мышцы.

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета (Dirty Paws)
С 4м размером 3.30/км нереально. Ни одного исключения (из фейсбука)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018, 18:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 855
Вообще не отделяю сердце от всей ССС, куда можно включить даже лёгкие, если только оно не угроблено безумием.
Речь не о том, что L хорошо, а D плохо, на мой взгляд это штамп. Может быть D хорошо (запас который можно растянуть, если нет диффузной патологии) или L перерастянутая (как грелка) - плохо,
Поэтому сердце, на мой взгляд (не претендуя на истину в 1 инст.), должно быть универсальным и готовым к любым режимам, от взлетного и до малого полетного, как и вся ССС, в тч и лёгкие, как соответственно и мышцы

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Сегодня, 09:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 855
Цитата:
Почему то хрень со стопой, пальцами и другими радиусами происходит именно на короткой ноге, туда же и коленный сустав тот же раньше подает звоночки

smz, вы весьма подкованы в этом вопросе. Как вы относитесь к этому
phpBB [video]

Не стал шельмовать тетку, но поэкспериментировал со своими разными по высоте метками верхних тазовых точек, кои не вкладывались горизонтальный уровень up to 2см, или проще говоря имелось наличие крена 2см вправо, если мерить в см.
Не стал шельмовать, а просто цеплял велокамеру 24'' сложенную вчетверо к той ноге где метка ниже, т.е. нога короче, после каждой тренировки (долбежки), выползал вперед натягивая резину и лежал за книгочтением по 40-50мин. В итоге через 2 месяца точки выравнялись, крен исчез. Что это, удлиннение ноги или утолщение хрящей, сумок, пока не знаю, время покажет просядет снова или нет.. Из положительных моментов также, подвижность и свободный диапазон, т.е. гибкость стопы значительно улучшилась. Из отрицательного, правое опущенное плечо так и не встало на нужный горизонтальный уровень, возможно ответка от таза вверх будет идти очень медленно из за закрепленного стереотипа, то бишь полувекового сколиоза..
Еще из наблюдений:
рост сразу после сна утром 174,5см., к вечеру 173. Т.е. за день хрящи усыхают на целых 1,5 см! То бишь ночью воны пьют, днем расходуют воду :blondinko:

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 330 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB