Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 19 июл 2018, 18:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1473 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 74  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 03:46 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 85
Цитата:
Это уже ближе к реальности, но опять же - это схема под 3-6-ти недельный предсоревновательный этап, когда идёт выполнение и усваивание основной нагрузки.


Понял, большое спасибо, теперь буду знать : максимум - это 2 работы в неделю.

Всё остальное - форсирование результата с последующим глубоким спадом. Я в принципе, ничего против и не имел, предлагая ПЯТЬ в неделю,
или 3-4, это и не работы были в полном их понимании, а лёгкие работы (недо-работы). А лучше значит, в те дни восстанавливаться
(спокойный бег), а работы делать настоящие, но только 2 в неделю.

Про объемы нагрузочного бега (в эти 2 дня в неделю. остальные дни - только спокойный бег с восстановлением).

Цитата:
И я не скажу, что легче: набрать 5000 м в темпе трёшки или 2000 м в темпе 800-метровки
...
Ведь "объём нагрузочного бега" почти в 4 раза больше, но бег то этот будет на много медленнее!!!


Зависимость там может и нелинейная, но какой то она должна быть.
Неужели вот так прямо, при подготовке 800 можно бежать нагрузочных объёмов, в 4 раза меньше чем тот, кто готовится на 3000 ?

Цитата:
Правило восстановления
За каждые два километра, преодолённых на соревновании, позвольте себе один день отдыха, прежде чем вернуться к тяжёлым тренировкам или соревнованиям.


Другие говорят, даже полторы сутки отдыха. Значит,

1) если бегать марафоны на результат, то это можно делать 1 раз в 28 суток (практически, раз в месяц),
2) пробег 10000 метров на результат (как на соревновании) - можно делать 1 раз в неделю,
3) пробег 5000 метров на результат (как на соревновании) - можно делать 2 раза в неделю,
4) пробег 3000 метров на результат (как на соревновании) - можно сделать 3 раза в неделю,

Это то, что вы определили как "форсирование" результатов. В принципе, в жизни у меня и был такой период, что я так мог сделать.

5) пробег 1000 метров на результат (как на соревновании) - я мог делать каждый день,
6) пробег 400 метров на результат (как на соревновании) - я мог лупить по 3 раза каждый день!
7) наконец, если бегать 200-метровые отрезки, и каждый раз почти в полную силу, то так можно было делать и по 6 таких ускорений каждый день.

Таким образом, объем нагрузочного бега, хотя и неодинаковый, но нельзя сказать что он прямо пропорционально,
меньше той дистанции, на которую тренируешься.
Согласитесь. пробежать по полной на результат 5000, или 400 - это всё таки большая разница в плане восстановления, и усталости.

Если же мы вместо бега на результат, заменим это двумя работами в неделю, т.е. с разбиением на отрезки целевой дистанции,
принцип "разбить на отрезки и пробежать 3000 с целевой скоростью" это больше в плане эффективности чем
"разбить на отрезки и пробежать 800 с целевой скоростью".

Именно потому что "объём нагрузочного бега" почти в 4 раза больше - в первом варианте.

Судя по данным как вы тренируетесь, ваша работа к 800м - это 1600 метров нагрузочного бега -

Цитата:
Я так и делаю под 800 м: 2 серии, 4 по 200 м через 200 м каждая, между сериями 800 м лёгкой трусцы.


работа к 3000м - это те же 3000 метров нагрузочного бега (читал, что некоторые так и делают) -

Цитата:
3х1000, т.е. три отрезка по 1000, бежать со скоростью, как на соревнованиях бежал бы 3000.


И таких работ - максисмум - 2 в неделю.

Отсюда следует, скорее всего квадратический закон - при увеличении объема нагрузочного бега в 2 раза -
целевая дистанция, на которую тренируешься, при этом увеличивается в 4 раза.

Значит если тренироваться на 10000 м, разбить её на 3 отрезка и пробежать их с соревновательной скоростью -
то можно делать это и вовсе 1 раз в неделю -> будет 10 км в неделю нагрузочного бега, вместо 6 км в случае подготовки к 3000.
10/6 и возвести в квадрат - примерно равно 3, как и дистанции различаются примерно в 3 раза - 3000 и 10000.

При тренировке на марафон - целевая дистанция больше еще в 4 раза -> значит объемы нагрузочного бега растут в 2 раза,
по сравнению с тренировками на 10000.
Вывод - достаточно 2 раз в месяц, просто пробежать марафон на результат. Всё остальное - "спокойный бег" с набеганием нужных объемов.

Я, как математик, хочу подвести научную базу, под то, почему же всё таки разные объемы нагрузочного бега, и как они должны
отличаться в зависимости от целевой дистанции.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 10:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1787
Откуда: Таллинн
SergeyYn писал(а):
Я, как математик, хочу подвести научную базу, под то, почему же всё таки ....................


Блин, так вот в чём собака порылась :o . И как это практик Runner61 в вас сразу теоретика не раскусил. Стареет :D
Так это вам в ветку УМ надо :manual: . Все форумские математики сейчас там велосипеды изобретают тусуются :happygirl: Обычные средне-статистические форумчане туды даже не заглядывают, всё равно ни бельмеса не понимают :? .

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 12:16 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 85
Квадратический закон "объемов нагрузочного бега" + "правило 5200".
Последнее означает, что если дистанция становится настолько малой, что мы якобы должны выйти на нагрузочные объемы, ниже 5200 м в неделю,
то мы в любом случае ниже не выходим, а набегаем их отрезками по 200 м. 200 м - это такой универсальный отрезок, что и мышцы не успевают
сильно закислиться, и можно много раз его повторить, при нужном времени отдыха между отрезками.


Универсальная тренировка 200-метровой дистанции.
---------------->
В неделю - таких 2 дня с работой -
1000 метров - "лёгкий темп", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 3000 м. Затем отдых 7 минут.
8х200, т.е. бежим 8 раз 200-метровые отрезки, в тяжелом темпе, т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 300 м.
Последние 3 из этих 8-ми - можно почти в полную силу. Время отдых между отрезками = 7 минут. Т.е. почти до полного восстановления.
Суммарный объем нагрузочного бега в неделю = 5200 м, полного = 80 км (всё остальное добегаем как "спокойный бег").
--->
Здесь, в день работы, казалось бы, очень жёсткие, целых "8 тяжелых темпов". Но от них нет сильной усталости (!), потому что и отрезки
короткие (по 200 м - мышцы не будут успевать закислиться), и время отдыха между ними хорошее - почти до полного восстановления.
Понятное дело, что это не так же тяжело, как к примеру, 8 тяжелых темпов в 3000 м пробежать (со скоротью как соревновательная на 5000).
Также, может быть здесь, при тренировке на 200 м, и 80 км бега в неделю - излишни, но я пишу примерный план тренировок, чтобы
и дистанция 200 метров лучшим образом раскачивалась, и остальные дистанции тоже "не в глубоком минусе" были .
А на хорошем уровне. Т.е. раскачиваются все дистанции, но вот при таких работах - 200-метровка лучше всего.


Универсальная тренировка 400-метровой дистанции.
---------------->
В неделю - таких 2 дня с работой -
1000 метров - "лёгкий темп", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 3000 м. Затем отдых 7 минут.
8х200, т.е. бежим 8 раз 200-метровые отрезки, в "обычном темпе", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 400 м.
Последний из 8-ми - можно почти в полную силу. Время отдых между отрезками = 2 минуты. (т.е. разбавляются 400 метрами спокойного бега).
После 1-й четвёрки, нужно отдохнуть 7 минут.
Суммарный объем нагрузочного бега в неделю = 5200 м, полного = 80 км (всё остальное добегаем как "спокойный бег").
--->
Здесь тоже всё понятно - для того чтобы прокачивать лучше всего 400-метровую, нужно её и имитировать - т.е. бежать со скоростью,
с которной бежал бы на результат на 400. Следовательно, и 8 отрезков по 200 - упрощаются до "обычного темпа", зато время между их пробегом
существенно сокращается - до 2 минут. Т.к. 400-метровая - очень короткая дистанция, и её имитировать намного проще, чем скажем, 3000 м,
то и имитируется она только в один тренировочный день с работой - 4 раза, а за неделю - 8 раз!
Если такую коротную дистанцию имитировать отрезками только 1 раз, как это можно делать на 5000-10000,
то результаты не вырастут даже до 3 разряда- слишком малый будет объем именно - нагрузочного бега.



Универсальная тренировка 800-метровой дистанции.
---------------->
В неделю - таких 2 дня с работой -
1000 метров - "лёгкий темп", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 3000 м. Затем отдых 7 минут.
8х200, т.е. бежим 8 раз 200-метровые отрезки, в "легком темпе", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 800 м.
Последний из 8-ми - можно почти в полную силу. Время отдых между отрезками = 1 минуты. (т.е. разбавляются 200 метрами спокойного бега).
После 1-й четвёрки, нужно отдохнуть 7 минут.
Суммарный объем нагрузочного бега в неделю = 5200 м, полного = 80 км (всё остальное добегаем как "спокойный бег").
--->
Здесь можно было бы, сделать вместо этого, и 4х400, т.е. 4 обычных темпа сделать, что тоже не сильно напряжно, т.к. 400-метровые - это тоже
очень короткие отрезки, и сильно напрягать не будут, даже 4 темпа в тренировочный день. Но суть от этого сильно не изменится -
в таком случае придется делать намного большее время отдыха между отрезками, потому в предложенном выше варианте, с 1 минутой
(т.е. разбавляются 200 метрами спокойного бега) - будет та же сложность выполнения.
Также, стоит заметить, что 800-метровая дистанция имитируется в тренировочный день - уже только 2 раза, а в неделю - 4 раза.


Универсальная тренировка 1500-метровой дистанции.
---------------->
В неделю - таких 2 дня с работой -
3х800, т.е. бежим 3 раза 800-метровые отрезки, в "темпе", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 1500 м.
Время отдых между отрезками = умножить на 3 время пробегания отрезка.
200 - в конце рабочего дня, просто быстро почти в полную силу пробежать, для развития скорости.
Суммарный объем нагрузочного бега в неделю = 5200 м, полного = 80 км (всё остальное добегаем как "спокойный бег").
--->
Здесь, отрезки растут по длине, стали более тяжелыми для восстановления, а потому даже 3 обычных темпа в день - это более чем достаточно.
Дистанция 1500 метров по скорости, имитируется уже только 1,5 раза по длине, а в неделю - 3 раза.



Универсальная тренировка 3000-метровой дистанции.
---------------->
В неделю - таких 2 дня с работой -
4х1000, т.е. бежим 4 раза 1000-метровые отрезки, в "лёгком темпе", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 3000 м.
Время отдых между отрезками = умножить на 3 время пробегания отрезка.
200 - в конце рабочего дня, просто быстро почти в полную силу пробежать, для развития скорости.
Суммарный объем нагрузочного бега в неделю = 8400 м, полного ~ 100 км (всё остальное добегаем как "спокойный бег").
--->
Здесь, отрезки растут по длине, стали более тяжелыми для восстановления, а потому даже 4 лёгких темпа в день - это более чем достаточно.
Дистанция 3000 метров по скорости, имитируется уже только 1,25 раза по длине, а в неделю - 2,6 раза.
80 км в неделю 1-й разряд на трёшке - это уже мало, как писал Runner61, следовательно начинают расти, как общие объемы бега
(здесь объем общего уже 100 км в неделю), так и объемы нагрузочного бега, по квадратическом закону - т.к. здесь тренируемая дистанция
стала больше в 2 раза, значит нагрузочных можно набегать примерно в 1,5 раза больше, т.е. 8400 м вместо 5200 на более короткие дистанции.



Универсальная тренировка 5000-метровой дистанции.
---------------->
В неделю - таких 2 дня с работой -
3х2000, т.е. бежим 3 раза отрезки, в "лёгком темпе", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 5000 м.
Время отдых между отрезками = умножить на 3 время пробегания отрезка.
200 - в конце рабочего дня, просто быстро почти в полную силу пробежать, для развития скорости.
Суммарный объем нагрузочного бега в неделю = 12400 м, полного ~ 120 км (всё остальное добегаем как "спокойный бег").
--->
Здесь, отрезки растут по длине, стали более тяжелыми для восстановления, а потому даже 3 лёгких темпа в день - это более чем достаточно.
Дистанция 5000 метров по скорости, имитируется уже только 1,2 раз по длине, а в неделю - 2,4 раза. Длина нагрузочного стала больше в 1,4 раза.
(12400 / 8400). Объемы же общие, я думаю, и 120 км в неделю хватит.


Универсальная тренировка 10000-метровой дистанции.
---------------->
В неделю - таких 2 дня с работой -
3х3000, т.е. бежим 3 раза отрезки, в "лёгком темпе", т.е. с такой скоростью пробежал бы на соревнованиях, 10000 м.
Время отдых между отрезками = умножить на 2 время пробегания отрезка.
200 - в конце рабочего дня, просто быстро почти в полную силу пробежать, для развития скорости.
Суммарный объем нагрузочного бега в неделю = 18400 м, полного ~ 150 км (всё остальное добегаем как "спокойный бег").
--->
Здесь, отрезки растут по длине, стали более тяжелыми для восстановления. Здесь тоже 3 лёгких темпа в день, но 10 км имитируется
уже не полностью, а на 0,9 в день и 1,8 в неделю. Объемы нагрузочного возросли по формуле в корень квадратный из 2, и стали 18400 м.


Универсальная тренировка марафона, 42195-метровой дистанции.
---------------->
Набегаем спокойный бегом нужный объем,
1 раз в две недели бежим марафон с соревновательной или около-соревновательной скоростью.
--->
Здесь всё просто, т.к. выше при тренировке 10 км, мы еще могли имитировать дистанцию 2 раза в неделю, то здесь нужно имитировать
в 4 раза реже, т.е. наоборот 1 раз в две недели, просто бежать марафоны. А остальное - спокойный бег, с набеганием нужного объема.
Сколько? Это уже точно не знаю.


Я описал тренировки, которые гарантированно вроде бы, должны привести к уровню хотя бы 1 разряда.
И ничего мудрёного здесь быть не должно.
А вот ксли кто то хочет получить, КМС, МС, МСМК - вот там уже всё сложнее - нужны всякие
"комбинированные тренировки", "индивидуальные подходы" и т.д.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 12:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3855
Откуда: Оттуда! :)
SergeyYn писал(а):
тренировки, которые гарантированно вроде бы, должны привести к уровню хотя бы 1 разряда

Кхм... :D :in_hysterics:

(Гарри Поттер и философский камень...)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 12:43 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 85
А зная теорию, как будут улучшаться результаты, так и бегать приятнее.
Я бегаю, и хочу знать, что допустим, до 1 разряда у меня получится. Или там.. хотя бы до 2-го.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 12:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3855
Откуда: Оттуда! :)
Нет никакой гарантии и волшебного рецепта достичь 1го или 2го разряда в этом мире. И не может быть. Есть гарантия улучшить свои результаты. А какие они получатся - в этом уже слишком много не зависящих от самого человека параметров.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 13:09 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 695
SergeyYn писал(а):

Я описал тренировки, которые гарантированно вроде бы, должны привести к уровню хотя бы 1 разряда.
И ничего мудрёного здесь быть не должно.
А вот ксли кто то хочет получить, КМС, МС, МСМК - вот там уже всё сложнее - нужны всякие
"комбинированные тренировки", "индивидуальные подходы" и т.д.


Браво! Студия аплодирует стоя? Пора бежать за билетами в Стокгольм :happygirl:

Только нужно понять одну простую вещь - в беге рулит физиология, а не математика... Но математикам эта простая истина непосильна, и они с упорством маньяков придумывают новые и новые формулы...

Нет никаких гарантий в тренировке бегуна... ни для 1, ни для второго разряда, и даже для 5 дамского...
Именно по этой причине л/а не такое кммерческое предприятие как, например, футбол... потому, что нет гарантий... а вкладывать деньги в рискованные затеи никто не станет...

В футболе можно поставить гаранта, который будет свистеть в нужные моменты, и управлять игрой, а в беге ни свистом, ни формулами ничего не добьешься...

Работа тренера - это как работа художника или композитора... никакими формулами ее регламентировать не возможно...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 13:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1787
Откуда: Таллинн
Бывалый писал(а):
Браво! Студия аплодирует стоя? Пора бежать за билетами в Стокгольм :happygirl:


Точно, бежать надо, но не за билетами в Стокгольме :? ШНобель математиков на дух не переносил :in_hysterics: Ну прямь как наш ГлавСек паркраны и ВК :wink:

Может в Лондон :? Во первых туда (и там) все бегут :run: . А во вторых Лондон не только is the capital of Great Britain, но и родина изобретателей велосипедов, британских учёных :D

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 17:07 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 85
Цитата:
британских учёных


А конкретно - против моего общего плана тренировок с расчетом, 1) общих объемов бега, 2) нагрузочных объемов бега .
и доказательством , что зависимость нелинейная, к примеру на 800-5000, разница в 6 раз?
Я хочу построить зависимость общего нагрузчного бега к дистанции, на которую тренируешься.

Что вы построилим? Практик с хорошим опытом?
Поздравляю!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 17:37 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 695
SergeyYn писал(а):

Что вы построилим? Практик с хорошим опытом?
Поздравляю!


Практики с хорошим опытом в возрасте 50+, бегают быстрее тебя молодого...

Может для начала покажешь результат достойный внимания, а потом расскажешь что ты построил, и какие зависимости вывел?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 17:58 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 85
Цитата:
Практики с хорошим опытом, которые по возрасту тебе в деды годятся


Цитата:
бегают быстрее тебя молодого


Якобы быстрее меня бегают - это я прочитал тот бред, что вы написали. ( Бывалый)
Мне и 37 лет. Те, кто мне в деды годятся - добавим минимум +20 лет для родителей, и +40 лет для дедов.

Значит те, кто мне в деды, годятся имеют возраст 77 лет.

Это ваша цитата, я сохранил. И они бегают быстрее меня молодого?
Большего бреда трудно вообще придумать.

Я успел прочитать ваше сообщение потому цитирую. (потом вы его спешно удалили )

Я что то плохое сделал, предложив план тренировки на разные дистанции?
Не нравится, не верите, - тренируйтесь так как считаете нужным!
Только вот зачем вы тут про дедов пишете бред?
Чтобы на форуме был -1 (минус один участник) ? Сильно расстраиваться не буду.
А как я тренируюсь - вообще только пока, со спокойным бегом, и набираю общий объем, без всяких работ, я уже писал ранее.
Что вы еще от меня хотите?

Я хочу построить будущую теорию. Неправильно? В чём? Никто не указал.
А когда указывают, то я её корректирую!
Вы же ничего не указываете, и единственная ваша цель, это меня унизить (судя по вашим последним сообщениям, но могу еще ошибаться).
Про "дедов", тут явно не в тему было.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 18:29 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 695
SergeyYn писал(а):
Цитата:
Практики с хорошим опытом, которые по возрасту тебе в деды годятся


Цитата:
бегают быстрее тебя молодого


Про "дедов", тут явно не в тему было.


Да, про дедов я погорячился :D
Думал пацан какой-то, бред постит, ан нет... полистал форум, оказывается мальчику 37 годиков... :?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 18:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3855
Откуда: Оттуда! :)
Сергей, да не кипятитесь Вы. Народу скучно, а Вы пришли с новыми смелыми идеями. Ну вот и новичков проверяют на моральную устойчивость ;)

А Бывалый - он всех гнобит. Я вон уже не новичок форумный, аж 160 страниц нафлудила. А он все равно придет, погнобит меня, уйдет... И главное, у меня никакого шанса отбрыкаться, показав достойный результат, нет. Я его никогда не догоню и не обгоню. А у Вас хоть шанс есть ;)

А теории обычно не строят с нуля. Это во всех науках так. Учоныйи - они люди осторожные. Возьмут существующую теорию, проверят ее раз 20, посмотрят где она не работает, и тогда вносят в нее изменения небольшие. И так шаг за шагом... (это не про бег, а про всё)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 18:42 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 85
Мне - 37 лет. Мои результаты в прошлом -

800- 2.22,7,
1500 - 5.00,7,
3000 - 10.54,8,

и я хочу построить теорию бега, их улучшить.
А эти - в 20-летнем возрасте были, так что если я их улучшу, то это будет примерно в 40-летнем.
А это не так просто, потому и стал задумываться, над полной теорией.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 18:52 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 313
Мне 64 года. Мои результаты в прошлом.
800м - 2.03,
1500м - 4.08,
3000м - 9.03,
5000м - 15.54.

Теорию бега строить не хочу. Всё давно построено, и не раз.
Хочу улучшить свои результаты. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 18:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1088
SergeyYn писал(а):
Цитата:
Практики с хорошим опытом, которые по возрасту тебе в деды годятся

Цитата:
бегают быстрее тебя молодого

Я что то плохое сделал, предложив план тренировки на разные дистанции?
Не нравится, не верите, - тренируйтесь так как считаете нужным!
Только вот зачем вы тут про дедов пишете бред?
Чтобы на форуме был -1 (минус один участник) ? Сильно расстраиваться не буду.
А как я тренируюсь - вообще только пока, со спокойным бегом, и набираю общий объем, без всяких работ, я уже писал ранее.
Что вы еще от меня хотите?
Я хочу построить будущую теорию. Неправильно? В чём? Никто не указал.
А когда указывают, то я её корректирую!

Возьмем для примера подготовку к 800м. Лично я, могу очень много и с хорошей скоростью пробежать отрезков по 200м (и после 1000 и после 3000), но знаю точно что это никак не улучшит мой результат на 800м! Для этого надо бегать отрезки по 400, 500, 600м (на предел) в первую очередь. Можно в виде "лесенок", "пирамидок" и т.д. и с хорошим отдыхом и только на заключительном этапе, а перед этим надо заложить базу совсем другими тренировками...
И для того что бы планировать надо знать физиологию мышечной деятельности, т.е. понимать какие физические качества нужно тренировать на 800м, а какие на 3000м и какие на 10000м и т.д. А математика тут совершенно бесполезна!...
Короче, прежде чем предлагать что то на форуме надо самому попробовать, прочувствовать (где "легкий" бег, а где не очень :in_hysterics: ) ... а так вы просто раздражаете практиков...
Неужели трудно было сначала почитать Джека Дэниелса или Фитзингера (зачем "изобретать велосипед")?! :( ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 18:59 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 695
Для того, чтобы не изобретать велосипед, нужно для начала сделать еще более простую веСЧь...
Выйти на дорожку, и проверить свою теорию на практике... хотя бы пару недель...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 19:02 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 313
Бывалый писал(а):
проверить свою теорию на практике... хотя бы пару недель...

Я ему выше уже предлагал то же самое. Игнорирует.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 19:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 85
Цитата:
Выйти на дорожку, и проверить свою теорию на практике... хотя бы пару недель...

И что я этим проверю?
Докажу для себя то, что у меня нет даже близко, тех результатов, которые были в 20-летнем возрасте?

Ладно, вы меня вынуждаете, я не хотел писать "позорный" результат 37-летнего возраста, но
мне надо было знать свой уровень ,

2000 метров я пробежал за 8.24 !

Это ужасы.
Дальше что?

В 20-летнем возрасте, у меня было 7.40 (почти без всяких тренировок), уже после первых пробежек.

Главное то здесь совсем другое - я сейчсас должен тупо объемы набегать, дабы не получить боли в коленных суставах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2018, 19:17 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 401
AVN писал(а):
SergeyYn писал(а):
Цитата:
Практики с хорошим опытом, которые по возрасту тебе в деды годятся

Цитата:
бегают быстрее тебя молодого

Я что то плохое сделал, предложив план тренировки на разные дистанции?
Не нравится, не верите, - тренируйтесь так как считаете нужным!
Только вот зачем вы тут про дедов пишете бред?
Чтобы на форуме был -1 (минус один участник) ? Сильно расстраиваться не буду.
А как я тренируюсь - вообще только пока, со спокойным бегом, и набираю общий объем, без всяких работ, я уже писал ранее.
Что вы еще от меня хотите?
Я хочу построить будущую теорию. Неправильно? В чём? Никто не указал.
А когда указывают, то я её корректирую!

Возьмем для примера подготовку к 800м. Лично я, могу очень много и с хорошей скоростью пробежать отрезков по 200м (и после 1000 и после 3000), но знаю точно что это никак не улучшит мой результат на 800м! Для этого надо бегать отрезки по 400, 500, 600м (на предел) в первую очередь. Можно в виде "лесенок", "пирамидок" и т.д. и с хорошим отдыхом и только на заключительном этапе, а перед этим надо заложить базу совсем другими тренировками...
И для того что бы планировать надо знать физиологию мышечной деятельности, т.е. понимать какие физические качества нужно тренировать на 800м, а какие на 3000м и какие на 10000м и т.д. А математика тут совершенно бесполезна!...
Короче, прежде чем предлагать что то на форуме надо самому попробовать, прочувствовать (где "легкий" бег, а где не очень :in_hysterics: ) ... а так вы просто раздражаете практиков...
Неужели трудно было сначала почитать Джека Дэниелса или Фитзингера (зачем "изобретать велосипед")?! :( ...

А что форум стал каким то элитным заведением?Почему бы и не предложить?
Слова то какие-"раздражаете практиков". А ты не раздражайся коли профессионал-Фитзингера видите ли читать надо,а уж потом на форум писать.
Нормально парень излагает,это его точка зрения,его теория,тут бывает такой бред про тренировки напишут,потом этот бред на соревновании реализуют и ничего,нормально.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1473 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 74  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB