Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 авг 2018, 22:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 31 мар 2014, 21:04 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Весеннее обострение:
У кого всё "не так"?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 02 апр 2014, 12:24 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 859
rrs05 писал(а):
Весеннее обострение:
У кого всё "не так"?

Вроде все как всегда: То же небо - опять голубое...
:o :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 27 апр 2014, 12:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2358
Откуда: г. Мытищи
Поделюсь рецептом. Народным, точнее, своим, доморощенным. Надо как-то выбираться из ямы хронического небегания к новым вершинам, раз уж назвали человеком-пауком... Отсюда следует, нужна мотивация. Вот она (эврика, результат озарения :o ):
Вводим понятие новых (наряду со старыми) спортивных разрядов (приставку "псевдо-" категорически пропускаем!). Я бы назвал их кусочно-непрерывными, но, может, кто-то предложит лучшее название.
За оставшееся время в апреле попытаюсь выполнить кусочно-непрерывный (кн) третий марафонский разряд. В переводе с васильиваныч-математического на старославянский: набегать 42 195 м за апрель.
Разумеется, появляется ещё параметр - время выполнения кн-разряда. Можно пробежать марафон по первому разряду (я не считал, пусть будет, например, по 3:30 мин/км), из кусков за год, за месяц, неделю или даже за день. Что ж, пусть будет целая сетка таких разрядов с параметром времени. Она покажет отчасти насколько обладатель того или иного кн-разряда готов к выполнению непрерывного норматива (обычного или классического).
Имеет также значение длина непрерывных кусков из которого сформирован кн-разряд. Более высокий кн-разряд, в-частности, может быть сформирован из более низких классических разрядов на меньших дистанциях, (но тогда мы видим уже эти разряды и без всяких кн-разрядов, т.е. можем судить об уровне бегуна), но, что более ценно, можно достигать кн-разрядов из кусков, уровень которых лежит ниже существующих классических разрядов. (Тривиальный пример - 100м за 18 с 10 раз даст кн-3й разряд на 1000м). Мы получаем как бы лесенку, ведущую из глубин пропасти, в которой находимся под давлением бытовухи, боолячек и прочего эфирного ветра (порой ураганной силы), к кн-мировому рекорду на марафоне :) или, скромным, но вполне трудовым и почётным классическим третьим разрядам (мастерам спорта.... :roll: ) от 800 до 5000-10000 м и т.д. :!:
И да пребудет с нами сила. :wink:

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 27 апр 2014, 15:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Александр, сразу видно, что ты даже когда обои клеил, думал про бег!))
Очень интересная и оригинальная идея! Каждый может себе подобрать достойную кн-цель. Я прикинул, что можно было бы замутить... Скажем, в течении одной тренировки пробежать 100м 8 раз по 13. МСМК на 800м. Но вот МР Рудиша не взять ни как, разве только попробовать по 30м с хода набрать. У меня получалось 3,43 по электронике, но вот получится ли 27 раз подряд? Большой вопрос... ))
Блин, до чего же он быстро бегает 800. Респект Рудиша! ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2014, 00:06 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2358
Откуда: г. Мытищи
Валера, про спринт, я толком не думал, примеряя "схему" больше на свои тренировки. Считаю, что любому стайеру, а уж средневику подавно, полезно над скоростью работать в том числе. Но основная цель преследуется - увеличение длины кусков (движение от кн к классическим разрядам). Всё ж 2:40 мин/км это очень приличный стайерский уровень (8 мин/3000 м, 13:20 мин/5000 м), а скорость на 100 м при этом лишь 16с, что весьма доступно для многих, даже новичков.
Просто нужно увеличивать дистанцию, пробегаемую с этой скоростью.
А вот количество отрезков для спринтера?... Понятно, что спринтер может набегать по 16 с хоть 100, хоть 1000 отрезков за месяц, только побежит ли он от этого быстрее свои 100м, это вопрос. 5 км, может, быстрее и побежит, но это уже как в анекдоте, про бороду у бабушки. :blondinko:
Не знаю, если только набирать быстрые 30м отрезки.
Что ж, давай пробовать. Будешь кн-рекордсменом мира от 1000м и выше в довольно экзотичной классификации отрезков по 30м, и, может, миля и выше по 100м.
Было бы крайне интересно наблюдать за прогрессом бегунов (от спринтера до суточника) по такой сетке. Только бы хватило дисциплины и терпения у них её заполнять.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 28 апр 2014, 20:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Chapay писал(а):
основная цель преследуется - увеличение длины кусков (движение от кн к классическим разрядам).

Напоминает по логике одну из методик в подготовке лифтеров народного жима. Есть такая дисциплина, когда жмут свой вес или фиксированный вес (например 100кг) на разы. Готовятся так. Первая тренировка (цифры условно) - 100кг по 10 раз 10 подходов с паузами 10 минут. Следующая тоже самое, но с паузами по 9 мин, следущая - 8, 7... Каждую следующую тренировку сокращают паузы, к моменту соревнования стремясь свести паузу к нулю. Говорят, рабочая схема.
Может и твоя сработает!


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 04 май 2014, 10:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Chapay писал(а):
Поделюсь рецептом. Народным, точнее, своим, доморощенным.

Напоминает рецепты ВНС..
В принципе похожее делал последние 7-8 мес. За всё это время самые длинные дистанции 9-12 км (всего лишь 3 раза)
И так вышел на ПМВГ с сомнением добегу ли вообще.. но оказалось не всё так печально, правда ощущение забитости ППБ присутствовало всю 2-ю половину, что не давало увеличить скорость
Ещё для меня стоит вопрос правильности дыхания, что по моему предположению при неправильном может привести к распираторному заболеванию или попросту простуде кое имеет место после первого ПМ как в этом, так же было и в прошлом годе (Солнечногорском)

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 04 май 2014, 12:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3405
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
В принципе похожее делал последние 7-8 мес. За всё это время самые длинные дистанции 9-12 км (всего лишь 3 раза)
И так вышел на ПМВГ с сомнением добегу ли вообще.. но оказалось не всё так печально, правда ощущение забитости ППБ присутствовало всю 2-ю половину, что не давало увеличить скорость


почем пробежал в итоге? Можно не отвечать - увидел результат.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 04 май 2014, 19:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
rrs05 писал(а):
В принципе похожее делал последние 7-8 мес. За всё это время самые длинные дистанции 9-12 км (всего лишь 3 раза)
И так вышел на ПМВГ с сомнением добегу ли вообще.. но оказалось не всё так печально, правда ощущение забитости ППБ присутствовало всю 2-ю половину, что не давало увеличить скорость


почем пробежал в итоге? Можно не отвечать - увидел результат.

Тут еще важно с чем сравнивать текущий результат. Одно дело с результатами быстрых бегунов, другое - с тем, чего он достиг ранее при помощи классической подготовки.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 04 май 2014, 21:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Да тут дело вот в чём, ты же знаешь, на несезонное время я полностью забил на выносливость с идеей фикс в 100 м за 15 сек., но вот тут за месяц до пмвг вмешалась "внешняя сила" - вписали меня против планов бежать за организацию, оплатили и всё такое.., и этот оставшийся месяц ни делал ничего - не длинных ни быстрых на фоне затянувшегося орз, попытался правда за 10 дней длительную, но заболело колено на 10-ом километре, два дня хромал, особенно вниз по ступенькам так, что и вг стоял под вопросом отказа. Сейчас снова перехожу на идею фикс 100 за 15.. и не будет никаких длительных (вроде Ерохин и al_al обещали организовать соревнование 100 и 1000 м. в одном флаконе и выйти хотя бы на 100 за 16 к этому моменту), а так в планах к концу сезона приблизиться к 1:50 на пм.
фото с пробега:
http://fotki.yandex.ru/next/users/roms-s2013/album/453216/fullscreen/818675

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 05 май 2014, 10:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
в планах к концу сезона приблизиться к 1:50 на пм.
фото с пробега:
http://fotki.yandex.ru/next/users/roms-s2013/album/453216/fullscreen/818675

Так скоко было щас? 1:56? Если в прошлом году лечшее время было 1:50, то и не сильно ухудшился за зиму, особенно если учесть, что не занимался выносливостью. Да и выглядишь помоложе в этом сезоне. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 05 май 2014, 22:04 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
на две мин. хуже прошлогоднего..
молодым..?, хе.., так в протокол же и записали в группу м 45-49

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 18:39 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
С.Петрович писал(а):
rrs05 писал(а):
Весеннее обострение:
У кого всё "не так"?

Вроде все как всегда: То же небо - опять голубое...
:o :)

Вот где истоки..
Бегать начну скорее июль-август, штурмовать 16с, 34с

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 07:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 42
Откуда: Красногорск (МО)
Клуб: K.R.K.
У меня вот обострение. Вирусъ косанул. Я только бегать нормально начал. А он тут как тут. Температура, кашель, насморк. Вот уже почти две недели сижу на жопе ровно. А погода прям беговая.
Вирус - это пол беды. Всё утро чешется глаз - верный признак аллергии. Пока без прочих симптомов, но это знак. Однако, говорят, что завтра будут дожди и это хорошо. Прибьёт все аллергены.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 08:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Аллергены в крови имеют накопительный эффект, лучше их заранее придавить, но не дождем, а чем-то посущественнее, дабы не растянуть "кайф" еще на пару месяцев..
Вроде врачи говорят для ОРЗ 10 дней максимум и все, что более того уже аллергия

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 09:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3405
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Егорка писал(а):
У меня вот обострение. Вирусъ косанул. Я только бегать нормально начал. А он тут как тут. Температура, кашель, насморк. Вот уже почти две недели сижу на жопе ровно. А погода прям беговая.
Вирус - это пол беды. Всё утро чешется глаз - верный признак аллергии. Пока без прочих симптомов, но это знак. Однако, говорят, что завтра будут дожди и это хорошо. Прибьёт все аллергены.


Вся зимняя дрянь, что оседала в снег сейчас в воздухе. Вот травка вылезет, листья распустятся и сразу станет лучше. Зелень как-то с этой пылью расправляется. А на аллергии сейчас же полно приличных таблеток.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 09:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3947
Откуда: Оттуда! :)
Таблетки глушат, но не всем на 100%. Но в любом случае пить надо

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 12:50 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Хорошую ветку завел нектоrs теперь из нее вижу что данная хня не обошла меня ни разу с 13 года.
Причем за всю осень зиму ни одного орз, начало апреля орз и за ним сразу понеслась...
С началом весны как круглогодичный велосипедист, после стерильной зимы, сразу же набираю полное забрало самой отвратной подснежной пыли. Тоже начал впотреблять в микродозах цетрин, чтобы сгладить вброс аллергенов и не испортить себе предстоящий отпуск на юга юга..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 15:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 138
Для велосипеда фильтр-маска типа промышленных (из магазов спецодежды) не выход?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Весеннее обострение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2018, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 42
Откуда: Красногорск (МО)
Клуб: K.R.K.
С марта месяца пью лоратадин. Правда вышло всего 27 таблеток. В марте пропускал. Сейчас бы отделаться от остатков орз и в бой.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB